很簡單的道理，就是儘快補充你一個晚上身體所丟失的水分。讓你身體的內環境儘快恢復到一個姣好的狀態。

因為你看起來好像晚上只是睡了一覺，沒怎麼動，看起來並沒有丟失很多水分啊？其實不然。

首先，你早上起來排了尿吧。還有就是你的汗腺排汗、呼吸道呼吸，都會隱性失水。所以，其實一個晚上人的身體會流失很多水分。因此，第二天起床後應儘快補充。

對於中老年朋友來說，晨起儘快補充水分，更顯得重要，因為可以有效預防中風。可以每天早晨起床後空腹喝一大杯白開水，大約150～200毫升，水溫以37℃～39℃為宜。因為空腹喝白開水，水在胃中停留的時間短，能迅速進入腸道而被腸黏膜吸收進入血液中，可將高濃度血液稀釋，促進人體新陳代謝，增強肝臟和腎臟的解毒功能及消化道的排空能力，提高機體的免疫力，從而大大降低中風的發生。

早上起床空腹喝一杯白開水是對身體有益的。原因如下:

1、人體在睡覺過程中，會從尿液，面板和呼吸之中消耗掉一部分水分，早上起床喝一杯白開水，可以補充人體代謝失去的水分。

2、早上起床喝一杯白開水，可以幫助沖洗腸胃，使腸胃保持最佳狀態。

3、早上起床喝水可以降低血液濃度，促進血液迴圈，從而能讓大腦快速進入清醒狀態。

4、起床喝水不僅可以刺激腸胃蠕動，也能潤滑腸道和軟化大便，能夠有效預防便秘。

5、起床喝水可以補充水分，有助於機體排出毒素，可以起到美容養顏的作用。

早上起床喝水建議和溫開水，不要喝冷水和凍水，否則會損傷脾胃，導致體質下降。另外喝水一杯足以，不宜多喝。

每天早晨空腹喝水，可以補充你一夜身體裡所流失的水分，女性更要為面板來喝杯水了！

水溫與室溫相當：晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以儘量減少對胃腸的刺激.研究發現,煮沸後冷卻至20-25℃的白開水,具有特異的生物活性,它比較容易透過細胞膜,並能促進新陳代謝,增強人體的免疫功能.凡是習慣喝溫、涼開水的人,體內脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態好,肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞.在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

飲水量：清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳. 飲水速度：清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果.最好小口小口地喝水,因為飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐. 飲水的水質：白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的.有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用.我也不是專業人士，這些也是我看到相關知識的瞭解，有說的不對的地方請大家見諒！

其實每天早上空腹喝水，已經是不少醫務工作者的共識了。

還是講身邊的例項吧。

一次出差，和內科的一位主任同行。這位主任雖是男同志，卻多年如一日的“冰齡”。身材近二十年沒變化，比同齡人看起來至少年輕十歲。

他介紹說，自己是一個喜歡堅持的人。比如說，一年三百六十五天，始終早上起床後，第一件事就是喝一杯溫開水。這個習慣已經堅持多年。自覺受益多多。

至於其中的科學道理，我想有以下幾種：

一、補充身體丟失的水分。人體經過一夜的休息，出汗、排洩等，丟失了大量水分，此時正是身體需要水分之時，恰當補充，就像乾涸的田地得到了滋養。

二、沖洗體內的廢物。身體經過一夜也排洩了不少廢物，所以及時補充水分，可以加速新陳代謝，把體內多餘的物質排掉。

三、加速血液迴圈。這個就不用多解釋了。人體內百分之七十都是水分。

養生重在平時。這個晨起就喝溫水的好習慣，從今天起就開始吧！不過，羅馬不是一天建成的，一定要堅持啊！

你有早上起床喝溫水的好習慣嗎？你喝了以後有什麼心得和體會嗎？