我家寶貝也愛吃魚肉，哈哈。孩子不愛吃蔬菜的話，有很多辦法。比方說可以把蔬菜榨成汁和麵包彩色餃子，可以讓孩子參與其中，看看每種蔬菜榨成什麼樣的汁。或者留個謎底，讓孩子猜這種顏色的餃子是用什麼榨汁和麵的等。孩子就會對蔬菜感興趣。我們不斷換種方式去認識蔬菜葉上，不錯的。還有如果條件允許的話可以和孩子一起種植蔬菜，體驗勞動的樂趣。吃著自己種的，自己摘得蔬菜會覺得特別好吃的。孩子不願意接受某種蔬菜的味道，我們可以變著花樣去做，新鮮感會讓他愛上這種味道的。還有可以和孩子一起讀讀繪本，繪本中有 很多可以認識蔬菜，或者和蔬菜有關的趣事，孩子也會因此對蔬菜產生興趣的。

“不要菜菜，不要不要。”

“肉肉，我要肉肉。”

……有些吃貨寶寶就是無肉不歡，卻對蔬菜表示強烈的拒絕。會說話的寶寶看到蔬菜就喊“不要”“不吃”，而不會說話的寶寶一吃到蔬菜就會吐出來。對此，媽媽們經常發愁，擔心寶寶們營養不均衡，影響生長髮育。

媽媽們別急，讓寶寶愛上吃蔬菜是有訣竅的哦。看看聰明媽媽是怎樣“對症下菜”，從而搞定挑食小吃貨。

中國營養學會建議，不同月齡寶寶，每天蔬菜的攝入量應該是：

7-12月齡寶寶：25-100g；

1-2歲的寶寶：50-150g；

2-3歲寶寶：100-200g；

4-5歲寶寶：150-300g。

1、多品種——不同蔬菜各有所長，注意合理搭配

蔬菜的品種很多，每一種都有其營養特點。比如，嫩莖、葉、花菜類蔬菜（如油菜、菠菜、西藍花等）富含β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素B2、礦物質；豆類（如豌豆、大豆等）含有豐富的氨基酸、維生素和礦物質；菌藻類（如香菇、平菇等），則富含維生素B2、鐵、硒和鉀。

媽媽們要注意合理搭配，給寶寶提供豐富多樣的蔬菜。

2、選顏色——深色蔬菜營養更豐富

媽媽們造嗎，深顏色可是蔬菜營養素豐富的表現之一。深色蔬菜是指深綠色、紅色、橘紅色和紫紅色的蔬菜，它們尤其富含β-胡蘿蔔素，這是保護寶寶視力的重要營養元素哦。建議寶寶每天吃的蔬菜，深色蔬菜最好佔至少一半的量。

3、得新鮮——優先選擇新鮮的蔬菜

新鮮的蔬菜，水分含量高、營養豐富，口感也更好。媽媽們當然是要給寶寶挑選最新鮮的蔬菜！

1、教寶寶認識蔬菜

想要讓寶寶對蔬菜有好感，媽媽需要一些小心機，比如透過讀繪本、識圖片，或者直接帶寶寶到市場、超市裡溜達，教寶寶認識蔬菜。

2、讓寶寶參與蔬菜輔食的製作

寶寶雖小，但是動手能力可不差哦。媽媽可以鼓勵寶寶參與到準備蔬菜輔食的過程，比如擇菜、洗菜等，從而增加TA對蔬菜的興趣。

3、百變造型讓蔬菜變得更有趣

鮮豔的色彩能夠吸引寶寶的注意力。媽媽們可以將胡蘿蔔片和西藍花拼成可愛的造型，寶寶自然會對食物感興趣噠。

4、將蔬菜切細切碎寶寶更易吃

由於寶寶的咀嚼和消化能力還不太好，所以，媽媽要將蔬菜切得細碎一些。一方面有利於寶寶咀嚼，另一方面蔬菜夠細碎，寶寶不容易吐出來。

5、讓蔬菜變著花樣登場

媽媽還可以將蔬菜做成泥狀，比如土豆泥、胡蘿蔔泥等等，或者將蔬菜做成餡兒，比如包餃子或者拌飯都是很好的辦法。

6、父母給寶寶做好榜樣

在寶寶面前，爸爸媽媽不要挑食，做好榜樣，帶頭先吃蔬菜，最好表現出愛吃蔬菜的樣子，寶寶自然會跟著吃蔬菜。當寶寶吃蔬菜時，別忘了給TA適當的表揚和鼓勵哦。

用對以上幾招，輕鬆搞定不愛吃蔬菜的寶寶，媽媽們get到了嗎？