對身體有好處那是肯定的。腳踏車運動是一種不限時間，不限速度，簡單易行而又有趣的運動。

騎腳踏車是一項有氧運動。腳踏車運動它又是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏又能使左、右側大腦功能同時得以開發，更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。何樂而不為。

堅持騎腳踏車半小時，可以消耗身體多餘的脂肪，可燃燒約150大卡熱量，如果長期堅持就可收到顯著的健身減肥的效果。

騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛鍊，不僅能鍛鍊肌肉關節、減肥、勻稱身材，而且能強化心臟、防止高血壓，同時起到預防大腦老化，提高神經系統敏捷的作用。所以每天堅持騎車，鍛練還是有必要的。

另外，騎單車還有助於加強睡眠，促進腸道蠕動，提高智力等效果，其實做什麼運動，都應堅持。你說呢？

騎車半小時嚴格意義上講沒有太大的運動效果。它是介於有氧和無氧運動中間的一種方式，特別是對於膝蓋不好的，或者是年齡大的人，不建議你騎車。

年輕人騎車，時間必須持續在一小時以上，才會有些身體的運動感應。

騎腳踏車車是一項全身性的有氧運動，想起了我上班那會兒每天都要騎自行單程就要40分鐘，不但能鍛鍊身體，還能減肥，那個時候真的沒胖過。現在只能有時間會去健身房踩動感單車來彌補補一下。

騎腳踏車不僅可以增加心肺功能，還能提高身體的免疫力，抗衰老，增加體內脂肪的消耗。還能防止動脈硬化從而降低心腦血管疾病的發生，比如防止高血壓，有時比藥物更有效，血管硬化並使骨骼強壯。要知道你的手上也透露了高血壓的訊號，特別是有些高血壓家族遺傳史的朋友，如果你的生命線怒張穿過了中指的中垂線，進入中年後要積極預防高血壓的發生。

運動專家指出，由於腳踏車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

不過對於一些平時不怎麼運動的人來說，不管是騎車也好或者其他的運動，一定要循序漸進，千萬不要一上來就追求速度和運動時間，反而會讓身體不適應，容易受傷。

現代運動醫學研究結果表明，騎腳踏車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。

能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。

每天半小時，堅持騎行一個月，即使速度不快，也會明顯感覺到精神上的提升，特別是早起之後，走路也會變得輕快，睡眠質量也會有相應程度的提高。

體會越來越好 真的 各項功能越來越強大 呵呵 你懂得 至於減肥的效果吧 到一個平臺後 體重基本就不下降了 除非你再加大運動量。

堅持一年自己看看身體狀況精神面貌會大不一樣---，加油吧。

每天騎車半小時，堅持長期鍛鍊，可增強體質 ，耐力增加 ，神清氣爽， 渾身有勁 。可保持四肢靈活，增智益腦，工作效率大大提高。

每天騎車半個小時，身體發生的變化有很多。

我們首先來分析下騎車本來就是一項有氧運動，載著我們在一起腳踏車的過程當中，還會使我們腿部的力量得到加強。因為在整過騎腳踏車的過程當中，腿部是在做抗阻運動。

有氧運動可以使我們的血管得到豐富和軟化。可以促進我們的血液迴圈和血管的暢通，這樣有利於保證我們的血液迴圈整個系統的健康。

腿部抗阻運動可以增加我們肌肉的豐盈程度。肌肉的增加可以增加我們基礎人用的代謝。使得人體整個新陳代謝系統都處於一種比較正常的狀態。這樣會使得我們整個人變得比較年輕化有活力和比較有氣質感，等等當然還有其他的一系列變化。

當然，在騎車的過程中，姿勢也很重要。謹防過度和誇張的姿勢導致身體在運動中受傷。