當然可以，不加糖不加油不加鹽的全麥麵包作為減肥主食是相當不錯的減肥主食。但吃的時候需要搭配肉菜飲食平衡。

但在你開幹之前，先自己做一小部分全麥麵包嚐嚐，嚐嚐所謂的三不加黑全麥麵包自己吃著適應不。你會開啟味蕾的新世界。為什麼麵包可以又硬又韌又酸？？？然後再掂量掂量，這東西你吃上2個月，天天吃，頓頓吃受得了嘛？

減肥是一個長期的過程。任何大幅度改變生活作息飲食的方法，都是很難堅持下去的。我們可以選擇的，就是比較舒適的自己能接受的減肥方法而已，當然前提是健康，沒有健康為前提的減重方式，毫無意義。

全麥麵包從營養上是屬於粗糧，適量食用可以對起到飽腹感，而且還不會增加脂肪的攝入。有一定的減肥作用。但是這樣的麵包口感不是很好，可能難以下嚥，如果作為長期食用，可能會營養不均衡。平時的日常飲食還是要葷素搭配，粗細都吃，才能營養健康，合理膳食。

不要過量的吃，是可以達到減肥效果的。

想要減肥，不是一定吃什麼減肥，而是吃多少，決定你能不能減肥。

比如，100克全麥麵包，跟100克精粉面包，肯定是全麥麵包更容易減肥，但是如果吃的比較多一次吃很多，不管吃什麼，都不會瘦的。

想要減肥，就要堅持，早晨吃飽，中午7-8分飽，晚上吃到覺得不餓就行，堅持15天，肯定有效果。

另外加上一點運動，效果會更好的。

加油，減肥就是貴在堅持，胖子不是一口吃出來的，也不是馬上就能瘦很多的。

不管胖瘦，健康最重要。

如果是用來替代主食的 那麼可以減脂 但是如果是日常用來當零食的 那就沒什麼效果了 不過吃粗糧對身體有好處 可以有效的緩解腸胃負擔 預防便秘

肯定能減肥 現在出去買全麥麵包 也是先看成分 有全麥粉的 也有小麥粉+ 的 反正都是有新增劑的 我覺得超級難吃的那種 就是全麥無疑了 自己能做那就最好了 至於減不減肥 要看你吃多少 就算是全麥 你吃一片或者兩片 都是減肥的量 吃多了一樣會胖 減肥期間 主食真的是個坎啊 真的就突然不知道吃什麼好了 加油＾０＾~

全麥麵包的優點，1）因為其含有較多的纖維，能夠吸收體內不需要的脂肪與膽固醇，2）全麥麵包還含有多種礦物質。所以目前很多減肥及健身人士都會選擇全麥麵包作為自己的配餐。

全麥麵包為什麼會受健康人士的喜愛呢，真的是因為全麥麵包可以減肥嗎？其實全麥麵包相對於其他麵包，確實是對減肥有幫助的，因為其含有較多的膳食纖維，能夠吸收體內多餘的脂肪與膽固醇，但是想減肥不能光靠吃全麥麵包，還得積極運動，配以健康的飲食，包括全麥麵包，雙管齊下，才能達到理想的減肥效果。

關於果腹感，雖然所有的食品都能讓人有果腹感，但是相對於其他食品，全麥麵包中的纖維含量高，可以吸收體內的水分及油脂，所以吃很少就會有很飽的感覺。另外，真正的全麥麵包GI值很低，作為低GI食物的代表，全麥麵包消化緩慢，降低飢餓感，長時間能保持人的精力和體能。GI 指得是“血糖生成指數”，GI低的食物非常容易產生飽腹感，同時引起較低的胰島素水平，而胰島素能夠促進糖原、脂肪和蛋白質的合成，因此食用低GI的食物一般能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲存，達到瘦身的作用。而高GI的食物恰恰相反。

另外大家還需要注意雖然全麥麵包可以幫助減肥，但是需要合理的食用，因為全麥麵包的口感較白麵包略差，很多消費者會配以果醬或花生醬食用，但是這些醬類原料熱量及糖，油含量都極高，反而會增加體內熱量的攝入。所以建議大家食用全麥麵包時也要注意合理的搭配，避免高熱量的食物才能達到效果！

總而言之，想瘦還是需要運動，飲食只是輔助

可以減肥，全黑麥熱量比較低

但是不加油，口感會不是很好，可以適當加5G左右的油，熱量就幾十卡，不會胖，然後，口感會好些，全粗糧，口感是很不好的。鹽可以放一點，改善口感，主要在於，總能量的攝入，注意三餐都吃，然後不吃零食，不吃高糖的，就好了