1、黃金早餐——讓體力更充沛

完美的性需要足夠體力。一日三餐中，我們用哪一餐來補充體力最好呢?健康專家的建議是早餐。在“一日之晨”攝取了充足的熱量，這樣一天之中體力就有了均衡的分配。同時午餐和晚餐也不會吃得過多，避免了午後的睏倦和晚上脂肪堆積。

2、牛奶，補充多種能量

喝一杯240 毫升的低脂牛奶，就有300 毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低患高血壓、乳腺癌、卵巢癌、結腸癌的機率，也能舒緩經前綜合症。牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素D、維生素B12、核黃素和菸鹼酸等，這些對於補充身體能量、保持旺盛的精力很有幫助。

3、豆類，平衡體內雌激素

4、燕麥粥，緩解緊張、壓力

燕麥富含纖維素，可以消除緊張情緒帶來的壓力，保持一天好心情，還可以在補充身體熱量的同時保持好身材，給兩性生活增添愉悅感，永遠鮮活。

5、營養午餐——讓身體感覺更敏銳

午餐是一天當中補充營養的最佳時期。此時攝取到足夠的營養素，就能為女人的性注入“新鮮血液”。

6、吃肉，保持女性溼潤度

肉類食物中含有維生素B2。這種營養素參與體內細胞的生長代謝、調節腺體的分泌、保護黏膜細胞的功能，這些作用都指向了一個目標——保持女性的陰道溼潤度，並在性生活中時刻保持最佳狀態。

7、海藻食物，增加對性的感應力

也許你還不知道，性生活質量與體內的碘含量有很大關係。碘能維持人體甲狀腺的活力，正常分泌甲狀腺素，從而控制人對性刺激的感應能力。所有的海藻食物中都富含碘元素，為了身體更敏感，不妨午餐時吃一些海帶、紫菜、裙帶菜等碘含量豐富的海藻類食物。

8、預熱晚餐——讓身體的慾望

晚餐的作用在於補充效能量，培養曖昧的氣氛，增加對性的趣味，讓即將到來的激情更豐沛。

透過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都瞭解了，生活中一日三餐到底應該怎麼吃才是最合理了吧，其實生活中我們大家就應該多吃一些蛋白質和維生素比較，多的一些食物，因為這樣才可以達到更好的效果，而且也會讓我們的身體更好，不在出現疾病的現象發生的呢

獨居女生的幸福生活：影響心情的，不是環境，而是一日三餐

現在有很多的上班族，平時基本上都不會自己在家裡面做飯，一日三餐都是在外面買著吃，因為在這些人的心裡面，覺得他們每天的生活都已經夠辛苦了，回家根本就沒有精力去做飯，但是有些人的生活卻不一樣，今天來給大家看一個21歲女孩的獨居生活，從照片就能夠感覺出來，她的生活是非常幸福的，每天都會給自己準備豐盛的一日三餐。

首先來給大家看一下她的早餐，由於早餐的時間比較緊張，所以早餐基本上都是草草了事，直接弄一個雞蛋餅，喝一點前一天晚上剩下的粥，基本上就算是可以了。

再來給大家看一下她的午餐，午餐基本上都是在公司吃的，但是她並沒有像其他的同事那樣直接點外賣，而是選擇早上早起半個小時，在家裡面準備好吃的盒飯，而且他在準備盒飯的時候，不僅會給自己準備，還會給自己的好姐妹準備，不過這個好姐妹肯定每天都是會給她伙食費的。

接著再來給大家看一下她的晚餐，雖然是一個人的生活，但是晚餐也特別豐盛，一天兩個菜從不間斷，冰箱裡面存有媽媽從鄉下帶來的雞肉，所以他隔幾天就會給自己燉一個雞湯，畢竟營養要跟得上。

如果有的時候實在是不想做飯了，她就會在冰箱裡面準備一些速凍餃子，直接做成酸湯餃子也特別的省事，身為一個會做飯的人，感覺就算是做一個酸湯餃子都比別人做的美味多了。

看了這個美女一個人的獨居生活之後，再看看自己一個人的悽慘生活，感覺差別實在是太大了，頓時心情就變得不是很好，跟這個美女相比起來，其實從工作住宿來說，都不差什麼，但是在一日三餐上面，簡直就是天壤之別，果然能夠影響一個人心情的，並不是周邊的環境，而是一日三餐，你們覺得是不是呢？

每天早上把一天的食材準備好，營養要全面，主要包括，蔬菜類，水果類，主食類，肉類，蛋類，奶類（或者豆漿），乾果類，然後早上把這些都做好，早上把營養吃全，中午和晚上就吃剩的，到晚上如果不夠了，就煮個麵湯或者熬個粥。這樣既營養全面又省事。

在早上的時候，我可能會吃得稍微簡單一些，一杯溫牛奶，適量的火腿腸，還有一個煎雞蛋，除此之外還有兩個饅頭，饅頭也是自己蒸的，但我不會經常蒸饅頭吃，一次會蒸很多，然後放在房間裡面，想吃的時候加熱一下就可以了，這樣的早餐簡單又方便，但吃起來是非常美味的，關鍵是還很省錢。

在中午的時候，我也會做一些比較簡單的東西，比如蒸一些食物，我蒸的玉米和雞蛋，裡面再搭配一些紅辣椒和排骨，吃起來也是非常美味的，平時我都是用這樣的食物搭配著米飯一起吃，不僅熱量低，吃多了也不會變胖，而且還能為身體提供各種營養元素。除此之外，我還會準備一些比較豐盛的午餐，其實就是多加了一些湯，或者是煎一個小牛排，再搭配上一些水果熬的糖水，蒸一些黑芝麻米飯，搭配在一起吃，也是非常美味的。

晚飯吃得就比較豐盛一些了，因為下班之後的空餘時間比較多，所以可以慢慢的準備一些晚上吃的食物，大多都是自己喜歡的。而且女孩子都比較注重身材，我準備的這些東西熱量低，就算是天天吃也不用擔心會變胖。