1.單純的熬夜反而是增加能量消耗的

人體進入睡眠狀態的時候，身體會進入節能模式，和電腦一樣，部分功能會停擺。那反過來想，如果在本該睡覺的時候你卻沒睡，身體沒有進入節能狀態，反而應該消耗更多熱量的。所以單純的熬夜不會讓你變胖。

2.但是，熬夜會吃夜宵、喝飲料

大部分人熬夜的時候都會吃東西喝飲料，而且多是高熱量的食物飲品，這就會增加你的熱量攝入，很容易變胖。我認識的程式設計師沒有不熬夜的，熬夜沒有不喝可樂的，俗稱生命快樂水。不能讓熬夜背了你亂吃東西的鍋。3.長期睡得晚起的，這不算熬夜在保證自己睡眠時間的基礎上，長時間晚睡晚起，這其實是沒有太大問題的，第一睡眠時間沒有縮短，第二天精力有保證；第二睡覺和起床的時間是固定的，也算規律睡眠。4.熬夜引起的長期睡眠不足，就會影響健康了缺乏睡眠一般不會導致死亡，但會妨礙大腦正常工作，慢慢削弱人體健康。通常在睡著的時候，人體會脈衝式地分泌生長激素，刺激身體的全面生長、細胞修復和免疫功能，但睡眠不足減少了這種脈衝式分泌，相反誘使機體產生了更多的皮質醇激素。高皮質醇水平透過提高警覺，使糖進入血液，這種轉變對我們早上起床是有用的，也能幫助快速進入狀態。但長期高皮質醇水平會降低免疫力，干擾生長，增加患上 2型糖尿病的風險。5.長期睡眠不足，引發肥胖在正常睡眠時，身體處於休息狀態，會導致瘦素水平升高，而另一種激素——生長激素釋放肽，則會下降。這個升降變化可以避免在睡眠時感到飢餓。這也是我們很多時候睡上七八個小時也不會感覺到飢餓的原因。瘦素會抑制食慾，而生長激素釋放肽會刺激食慾。但是，如果你一貫睡眠太少，那麼你體內的瘦素水平下降，生長激素釋放肽水平上升，就會讓你更加頻繁的感覺到飢餓。熬夜的人更喜歡吃東西，尤其是富含碳水化合物的食物。這樣也就更容易變胖了。說到應對方法就有點老生常談了。無非是規律健康的飲食和足夠的睡眠。這裡不是說你必須九點睡覺七點起床，你如果只能凌晨三點睡覺上午十點起床，那也沒關係，你把自己的生物鐘固定下來就好。身體喜歡的是自身的規律，不是死板的那些必須遵循的條條框框。飲食也是同樣的道理，這才是減肥的高效途徑，糖和油是減肥的兩大宿敵，必須控制攝入。

睡眠好 有助於人體的 新陳代謝，想要減肥，脂肪的分解代謝需要人體的八大系統參加，所以睡眠好，是有助於身體代謝脂肪的。

謝謝邀約！睡得好就能加速減肥嗎？睡眠好對於減肥有哪些好處？一，我們先來看看睡得好就能減肥嗎？

人的一生三分之一時間在睡眠 ，三分之二靠睡眠。

尤其是晚上22：00~02:00身體會分泌瘦素（瘦素：是一種由脂肪組織分泌的蛋白質類激素。人們之前普遍認為它進入血液迴圈後會參與糖、脂肪及能量代謝的調節，促使機體減少攝食，增加能量釋放，抑制脂肪細胞的合成，進而使體重減輕）如果晚上睡得好，會加速減肥進度，提高脂肪燃燒速度，從而使我們的減肥速度要快。

二，睡眠好對於減肥有哪些好處？

睡眠好不但對減肥有好處，對男女老少都有好處的，具體如下；

1、有充足的精力減肥

吃飽減肥一樣的道理，睡眠好了才有精力減肥

2、降低對美食的慾望

睡眠充足的話，那麼就會減少對甜食等使我的慾望從而降低攝取這些食物的量，從而達到減肥的目的。

3，緩解壓力

睡眠質量高了，那麼就會對緩解人的壓力有一定的作用，這就是人不會選擇吃東西來緩解壓力，這樣子就能夠達到減肥的成果。

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