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1 # 安穩的生活1314
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2 # 天天話育兒
哺乳期間可以跑步減肥，但要注意方式！
一個同事生完孩子急於減肥，但因為不能過度節食，所以也選擇每天堅持跑步♀️！感覺她效果還不錯，倆月臉都瘦尖了，估計瘦了快十斤左右吧。所以從這個例子中就可以看出，哺乳期可以跑步減肥，只要合理運動，不會影響乳汁分泌！
哺乳期跑步應注意：
循序漸進，保持心態減肥減的是心性，很多媽媽產後著急，恨不能一個月就瘦回產前體重，這種心態就不對！產後雖然可以運動，但過度勞累不利於身體恢復，也達不到持久減肥的作用！
所以產後跑步要循序漸進，可以從慢走到快走再到慢跑進行，切勿猛然進入速跑。
跑步時及時補水產後媽媽跑步更容易出汗，所以跑步過程中要及時補水。
帶好備用物品這裡說的備用物品包括汗巾、胸墊等，以免跑步出汗過多引起感冒。而胸墊是隨時準備更換備用。
跑步前準備工作不可少1、出門前將乳汁排空，以免跑步過程中乳房不適；
2、跑步前注意熱身；
跑步後注意事項：跑步後及時乳房清潔，大約過半小時後再哺乳。編後語：希望所有媽媽都能健康瘦下來。 -
3 # 情感EF
哺乳期不建議做劇烈運動。
哺乳期應該是，產後到六個月左右，也有八個月，一年的。
哺乳期在產後身體完全康復後，可以做一些簡單的身體鍛鍊，最好不要減肥，你都減肥了，營養跟不上了，沒奶水了怎麼餵奶給寶寶呀，寶寶怎麼吸收營養呀。
哺乳期適合短跑步，不適合長跑。
哺乳期不適合減肥，寶寶吃奶粉了再減肥。
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4 # 真心話語百事聞
哺乳期間不建議運動……親，哺乳期間不是適合劇烈運動的，因為運動產生的乳酸會進行乳汁，對寶寶不利，輕微的運動是可以的，
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5 # 健康是一其他都是零
你好，當然可以了，哺乳期的媽媽因為是一個人吃飯，兩個人要營養，所以一定要做到營養豐富而均衡，哺乳本身也有利於減肥，因為母親在孕育小生命的時候，體重是要增加的，除了滿足寶寶生長髮育的需要，身體本能的也在為將來的哺乳作準備，儲存能量，所以，哺乳本身都是有利於減肥的，運動可以加速血液迴圈，促進身體各組織對營養的吸收，也促進代謝廢物的排出，母親更健康了，乳汁會更好。希望你能儘快恢復身材。
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6 # 從_鈊ゞ開始695
可以的，但是要適量。寶媽在出月子後六個月內是恢復身材的黃金時期，我建議可以做一些瑜伽運動，同時控制飲食，少吃高熱量高油脂的食品，多增加一些高蛋白且促進分泌乳汁的食物。建議運動前把寶寶餵飽，運動後兩小時之內不要給寶寶餵奶！
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7 # 減肥百科大全
其實不管是哺乳期還是正常生活中，要想減肥成功一定要分清楚胖的原因！胖大多數是因為攝入量大於消耗量，攝入的食物一部分轉化為能量供身體運轉，而不被轉化的多餘部分將變成脂肪儲存起來。
運動真的減肥嗎？！不遵循能量負平衡，不減脂肪的減肥方法都不靠譜。與其去運動遭罪，還不如從調整錯誤的飲食結構和不良飲食習慣開始。先管住嘴！！
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8 # 使用者1331394667519
哺乳期媽媽不能節食減肥，但運動鍛鍊是可以的，跑步不影響乳汁。有氧運動不會增加母乳中的乳酸，無氧運動雖會使母乳中的乳酸濃度升高，但短暫休息後就會恢復如常，媽媽只需注意運動後洗個澡或將胸部擦乾淨再餵奶就行了。
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9 # 愛家家的一一吖
哺乳期建議不要減肥，減肥很簡單，不過生完孩子就很虛虧了，還要給孩子餵奶，處於對媽媽身體的考慮，不建議減肥，還要營養均衡，補一補，減肥很簡單的，難得是自己不能堅持，
回覆列表
泌乳期不必特意減肥你都會瘦，哺乳本身有助於減肥。
跑步不會影響乳汁質量。
跑步前哺乳，是為了防止跑步時溢奶。
乳房在懷孕時再次發育，孕期的內衣有可能不合適了。跑步時選擇合適的內衣防止乳頭摩擦受損。