首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

當代很多年輕人的身體一天不如一天，那麼對於他們來說怎麼透過健身來改變自己？ 文/紳士的健身課 當代的年輕人可以說有很多惡習，抽菸、喝酒、熬夜等等，而這些惡習無疑是在一天天的破壞著他們的身體，使他們的身體逐漸變得虛弱，而對於這些身體不好的人來說，健身也開始成為了一種奢望。 現在很多年輕人的生活理念就是及時享樂，完全不顧自己的今後生活會如此，無限制地透支著自己的身體，抽菸喝酒熬夜等等惡習，相信每個年輕人都或多或少接觸過，而這些惡習如果不注意的話，時間長了以後會使得很多年輕人身體變得更加虛弱，很多年輕人年紀不大，但是身體素質情況卻已經步入了中年。 其實也有不少的年輕人已經意識到自己這樣下去不行，但是自己的身體已經被惡習給掏空，別說去健身房進行訓練了，即使是多跑一會都會感覺受不了，那麼這樣的身體情況下，如何開始健身來改變自己呢？ 先戒掉你的惡習 如果說你真的想要改變的話，那麼先不要急著去健身訓練，首先要把你的這些惡習給戒掉，先不說這些惡習會使你的身體日益衰弱，抽菸喝酒熬夜哪一樣都是健身訓練的天敵，抽菸會導致你的健身訓練達不到理想效果，降低你的肺活量和體能，喝酒會導致你的血液迴圈過快和黏稠，與健身訓練一起的話更容易引起心血管疾病，而熬夜會導致你的增肌效果緩慢，所以說如果你想開始健身，那麼這些惡習就要全部戒掉。 再來增強你的體能 當你準備開始健身後，先不要急著去學習那些網上的健身教程，更不要急著去健身房健身，先不妨現實一點，先把你自己的體能給提升上去，很多年輕人別看年紀輕輕的，但是體能還不如經常去公園遛彎的大爺，稍微跑幾步就喘個不行，身體素質本身就比較差的人，先從跑步開始練起，第一天跑個1公里，第二天再增加個500米，循序漸進，先把你自己的體能和肺活量搞上去，再去考慮力量訓練，不然你直接去健身房進行訓練，你可能會被打擊到不行。 如何正確的健身 在你覺得你的體能已經得到提高，體質也不再那麼弱的時候，就要考慮到健身房訓練了，正確的健身方式在開始之前，應該首先確立一些健身目標，那就是你去健身房訓練是為了什麼，是為了減肥還是為了增肌？你要選擇的健身方式也多種多樣，徒手健身還是力量健身，但是不管是哪種健身目的和健身方式，最重要的是要堅持下去，健身從來沒有失敗的說法，有的也只是半途而廢。 點選播放 GIF 0.0M 對於當代的年輕人來說，適當的健身真的非常有必要，即使你沒有以上的這些惡習，那麼為了應付接下來的工作壓力和社會壓力，你更需要擁有一副健康的體魄。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

戒除抽菸。大家可以從控制每天早起抽第一根菸的時間做起，今天早上8點抽的第一根菸，那麼明天就9點抽第一根菸，以此類推，你會慢慢戒掉此壞習慣。實在忍不住的時候，想想自己的孩子、父母和朋友，你忍心讓他們也跟你受危害，而且二手菸的危害比你抽菸的危害還要大。

推掉無用的應酬。別和我說你的應酬都很必要，其實，咱們也沒有那麼牛掰，地球離了誰都會轉的。分析一下自己的情況，那些可去或不可去的應酬堅決推掉。不要覺得不去參加酒場就是不給別人面子或者傷害了朋友感情，經常讓你叮嚀大醉的肯定不是真心朋友。

早睡早起，改掉熬夜惡習。給自己定一個計劃，每天10點前必須上床睡覺。睡前別運動，別喝咖啡和酒等刺激性飲品，來一杯溫牛奶可以有助於睡眠。這是一個循序漸進的過程，一步一步的來，慢慢就養成習慣了。

有計劃地運動。給自己辦張健身卡，制定一個健身計劃，在運動上投這點錢真心不多。如果能堅持下來，你會發現運動給你帶來的不僅僅是身材的苗條。堅持長期運動的人，身體各項機能都會大幅改善，精神氣質也會大大提升。

最後，改變自己不僅僅是從健身開始，要從你下定決心改掉各種壞習慣開始，抽菸、喝酒和熬夜只是個別因素，透過健身確實可以改掉以上三個壞習慣。但，更重要的是你的決心和自律。