改變習慣需要21天，這是根據行為心理學研究表明：21天以上的重複會形成習慣；90天的重複會形成穩定的習慣。

即同一個動作，重複21天就會變成習慣性的動作；同樣道理，任何一個想法，重複21天，或者重複驗證21次，就會變成習慣性想法。

所以，一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上，它一定已經變成了你的信念。 習慣的形成大致分三個階段。

第一階段：1～7天左右。此階段的特徵是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。

第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續重複，跨入第二階段。此階段的特徵是：“刻意，自然”。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回覆到從前。因此，你還需要刻意提醒自己改變。

第三階段：21～90天左右。此階段的特徵是“不經意，自然”，其實這就是習慣。這一階段被稱為“習慣性的穩定期”。

一旦跨入此階段，一個人已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為他生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地不停地為人們“效勞”。

簡單地說任何一種行為只要不斷地重複，就會成為一種習慣。習慣是有意識的選擇，如果我們能將好的思維方式，好的行為、好的工作方式變成習慣，那我們就會很輕鬆地獲得成功與快樂的人生。

做一個有計劃的成功者，去有計劃地為自己塑造好習慣。當然，因為與之相對應的壞習慣已經十分頑固，因此要形成某些好習慣時，你可能需要花更多的力氣同時去克服壞習慣。

中國有句古訓：江山易改，本性難移。這句話的涵義有兩層：人的本性是很難改變的；人的本性雖然很難改變，但並非改變不了，只是難了一點而已。 所以，21天只是一個開始，還需要更多的堅持。

比較常見的說法是，21天就可以形成一個習慣。但是這麼說非常不科學，非常不嚴謹。時間長短是養成一個習慣的其中一個條件。

養成一個習慣除了時間之外，還跟其他因素都高度相關。比如說具體是什麼習慣，養成習慣的人本身的因素以及養成習強度。

養成習慣跟絕對的時間沒有關係，實際上是跟頻率和次數有關。頻率越高，養成的習慣速度越快，次數越多，養成習慣的速度越快。

比如說學習開車。每天練習一次和隔三天練習一次，效果絕對不一樣。練習10次和練習100次效果也是絕對不一樣的。

我們在學習一個技能的過程當中，比如說在同一個學校當中。有的人學習速度非常快，有的人的學習速度非常慢。這是因為人跟人的潛質不一樣。

還包括人的意願強度，有的人愛學習，有的人不愛學習，有的人天分高，有的人資質差。這都會導致養成一個習慣的時間，速度不同。

習慣與習慣之間天差地別。有的習慣養成速度特別快，有的習慣養成速度非常慢。養成好吃懶做的習慣只需要幾天，但是養成一個勤儉習慣可能需要幾年。

再比如。養成一個吸毒的習慣，可能只需要兩三次。而學會開車就需要幾個月。習慣不一樣，養成的時間也不一樣。

我們在練習一個技能的過程當中。如果說非常勤加苦練非常刻苦，則養成的速度就非常快。比如說國家隊的乒乓球隊員，有的人訓練非常刻苦。這樣它的技能提高速度就非常快。

強度非常重要。三天打魚兩天曬網，養成一個習慣的速度會非常非常的慢。勤加苦練，就完全不一樣了。

我們生活中的大部分習慣都是不知不覺養成的，我們自己也不知道花費了多長時間，另外有的習慣是天生具備的，很多習慣是生下來就已經有的，我們根本就不需要養成。

所以說習慣是一個非常複雜的東西，它根植於潛意識之中，它跟我們的信念系統有千絲萬縷的關係。如果簡單的說養成一個習慣，只跟時間有關係的話，這就太片面了。

因為不知道你想養成什麼樣的習慣。

根據美國著名心理學家拉施裡的記憶試驗，心理學存在一個廣為人知的定論，一種行為重複21天就會變成習慣性動作。理論和實踐都在向我們證明，透過科學的督促，每個良好的行為堅持21天，就會習慣成自然！

行為心理學研究表明：21天以上的重複會形成習慣，90天的重複會形成穩定的習慣。即同一個動作，重複21次就會變成習慣性的動作；同樣道理，任何一個想法，重複21天，或者重複驗證21次，就會變成習慣性想法。所以，一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上，它一定已經變成了一個人的信念。

習慣的形成大致分為三個階段：

第一階段：1～7天左右。此階段的特徵是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己改變，這時你自己也會覺得有些不自然，不舒服。

第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續重複，跨入第二階段。此階段的特徵是：“刻意，自然”。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是稍不留意，你還會恢復到從前。因此，你還需要時刻提醒自己的改變。

第三階段：21～90天左右。此階段的特徵是“不經意，自然”，其實這就是習慣。這一階段被稱為“習慣性的穩定期”。一旦跨入此階段，一個人已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為他生命中的一個有機組成部分，它會自然而然不停地為人們“效勞”。

簡單地說任何一種行為只要不斷地重複，就會成為一種習慣。習慣是有意識的選擇，如果我們能將好的思維方式，好的行為、好的工作方式變成習慣，那我們就會很輕鬆地獲得成功與快樂的人生。 做一個有計劃的成功者，去有計劃地為自己塑造好習慣。當然，因為與之相對應的壞習慣已經十分頑固，因此要形成某些好習慣時，你可能需要花更多的力氣同時去克服壞習慣。 中國有句古訓：江山易改，本性難移。這句話的涵義有兩層：人的本性是很難改變的；人的本性雖然很難改變，但並非改變不了，只是難了一點而已。 所以，21天只是一個開始，還需要更多的堅持。

有2個條件，1是行為刺激頻率，，這是量變慢變，2是行為權重，也就是行為事件對你內心的影響力，這個容易產生質變，就是習慣一次性就養成了。