很多人想知道喝茶好還是喝淡水好。從理論上講，喝茶和喝水獲得的水分是一樣的，並且都有好處。但茶葉會因為包含咖啡因，糖和脂肪等物質而額外增加一些健康風險。

咖啡因

毫無疑問，咖啡因的存在也是喝水好還是喝茶好成為爭論焦點的原因之一。雖然適量攝入咖啡因沒有危害，但研究證實過度消費咖啡因會給身體帶來負面影響，如用含咖啡因飲料代替淡水就很容易造成脫水等。紅茶包含咖啡因，即使是脫咖啡因產品也含有少量這種成分。

喝茶的好處

草藥茶不含咖啡因，因此對身體沒有負面影響。喝草藥茶除了有補充水分的作用以外，其中的草藥成分也有益於健康。綠茶，紅茶和草藥茶都包含許多抗氧化劑（能幫助身體免疫系統抵禦自由基），這是淡水不具備的優點。因此，除了補水以外，喝茶還有比淡水更多的好處。

糖

雖然茶葉本身是有益健康的物質，但它的好處往往被糖和脂肪等成分抵消了。如果在茶中新增糖，奶精或甜味劑等成分，就意味著增加了脂肪和熱量。

牙齒

喝水比喝茶好的另一個原因是有助於保持牙齒美觀，而紅茶和含糖草藥茶都會導致牙齒變色。

應始終記住的是，喝水沒有任何副作用，因此對身體有好處是毋庸置疑的。而喝茶雖然也能解渴，但卻增加了咖啡因和糖等其它成分的影響。

當然不一樣了。

任何飲料，包括茶水在內，補水的效果都不如普通的水。

身體補水，需要的是純水，舉個例子：純水好比一輛卡車，其他飲料就如同卡車上裝載的貨物。那自然是空車拉得多，有其他貨物的話，就會被佔用一部位空間。以補水而論，所得到的水就相對變少了。

而且，不論那些物質是什麼，身體還是要代謝掉，換句話說，這也算是給身體增加了代謝負擔。

這個問題我就要批評你了，喝茶毫無疑問是可以補水的，像平時喝水一樣，況且那些常年堅持喝茶的人還會有良好的身體反饋。

乾隆年間就有人做過調查，那些民間長壽的百歲老人，大多都或多或少有每日飲茶的習慣，那時候清朝的茶葉遠銷歐洲，所以在當時喝茶是民間的普遍現象。

現代人技術進步，茶文化被各種飲料奶茶鋪蓋，在一些農村的人可能會有早起喝茶然後去地裡的習慣，但是城裡人牛奶麵包就不一樣了，華人的飲食習慣已經從過去古老的茶文化改善為西方式的培根牛奶。

不管是城裡的飲食還是農村的茶文化都與各自的工作方式有關，城市節奏快，農村比較安逸。總之喝茶是一種很閒適的習慣，如果你有閒暇的時光，在一個明媚的下午，可以開一杯不錯的下午茶，非常美妙噢。

喝水和喝茶水透析速度是不同的，如果你是單純的補水，我會建議你喝茶，因為茶水中含有一定的微量元素，維生素，煙酸等物質，但如果是在運動後補充水分，我建議飲用白水，因為身體缺乏鹽分和水分，補充白水優於茶水。

水是一切生命物質的載體，是機體新陳代謝重要的一環。人體每天需要補水2500ml，這包括食物中的水分和飲水。

如果覺得喝白水寡淡無味，可以適當喝淡茶水，補水效果一樣，茶水還是很好的保健飲品。茶葉含有咖啡因，喝茶水可以提神醒腦，振奮精神；茶葉中含有維生素A，胡蘿蔔素，可提升暗適應能力, 緩解視覺疲勞；茶葉中的胡蘿蔔素，維生素E，維生素A，硒元素以及多酚類物質是很好的抗氧化成分，可消除氧自由基對機體的傷害，提升免疫力；茶水的鉀含量很高，可有效預防膳食鈉攝入過高引起的高血壓。

喝茶就可以不喝白水嗎？喝茶不能代替喝白水。喝茶水要注意適量，因為茶水中有利尿成分，喝茶勢必會增加尿液排出，增加水分流失，所以還是要適量補充白水。此外，甜飲料更不能代替白水。甜飲料含糖高，增加能量的同時並不能起到補水的效果，像可樂，咖啡等飲料除了有利尿作用，還會增加體內的鈣流失，得不償失。

國家二級公共營養師，首都保健營養美食學會理事，中國營養學會會員

傳播營養相關科普知識，提倡健康甚或方式，提倡全民自我保健。