低自尊的人一定是自卑的人 認為自己什麼都不行 什麼都沒有的人 才會對這個世界唯唯諾諾 刻意討好

這樣的人真的很缺愛 很可憐 他們從小就沒人疼愛 沒人鼓勵 沒人看見他們的每一次努力

沒有人告訴他們應該怎樣做好一件事情 比如走路 學習 考試 與人交往

每當他們好不容易鼓起勇氣去嘗試的時候 身邊的人總是嘲笑他的失敗 否定他的努力

漸漸的 他就真的相信自己一無是處了 連嘗試的勇氣都沒有了 他們開始習慣在別人的貶損中躲躲藏藏

不自信 漸漸變成了 自卑

自卑 漸漸變成了低自尊

這是讓人心疼的成長經歷 如果你身邊有這樣的人 請不要把他們當成人 他們對這個世界的摸索程度還處在嬰幼兒階段

他們太需要別人告訴他們 沒關係 你試著走一步 跌倒失敗都沒關係 你只有走好了第一步 你才能走好第二步 走好第二步 你才知道自己有能力走好每一步 相信自己才是最重要的

他們的能力是需要一個極有耐心和心懷愛意的人才能激發出來的

一旦他們學會相信自己 學會自我鼓勵和肯定 自信就會回來

而自信的人都堅信 自己值得被全世界尊重

1. 負面經驗

►慣常的懲罰、兒童虐待或者兒童忽視。

► 成為他人發洩怒氣、憤怒的物件。比如，父母將自己的煩悶發洩到孩子身上。但孩子不明白髮生了什麼，久而久之形成了一種對自我的懷疑：我會在不知不覺間讓別人不高興，即便我覺得自己什麼都沒做，別人還是會討厭我

► 來自受到歧視的家庭或者組織。比如，如果家庭很窮，如果照顧者有令他人看不起的困難。那麼這些經歷將長期在人心中留下一種“我低人一等”的感覺。

► 成為家庭或者學校裡的“異類”。

► 缺乏正面經驗。有時，兒童時期並沒有極端事情發生，但是日常生活中也缺乏溫暖感和促成自我價值感的事。比如，可能家人雖然提供了物質保障，卻也沒有對孩子表達愛、欣賞和鼓勵，並不怎麼進行表揚。

► 不單單是早年經驗，長大後的負面經歷也會導致低自尊。即使曾經對自己很自信，但是遭遇到一些影響深重的事情，也會損害人們的自尊感。比如工作中總是被上司斥責恐嚇，談過一段非常糟糕的戀愛等等。

簡單地說，感到“自己無法滿足別人的期待，自己的存在本身就是會令人失望”——這種關於自己的本質的評價，就是我們對自己的“核心信念”

另一方面，一旦低自尊感的核心信念形成，我們會不斷地加深這種帶有偏見的觀念。我們會傾向於注意到消極的自我評價相一致的現象，忽略那些與核心信念不一致的現象。比如，你會格外注意到自己缺點，而忽視自己取得的成就；同時，我們也會負面地對發生的事情做出解釋，比如，當別人誇你的時候，你會認為對方只是為了取悅你，而不會覺得這是你應得的

可是，即使我們覺得自己是不會被愛的、不夠好的，我們仍然要在這個世界上生存下去。為了做到這點，基於我們的核心信念，我們發展出了“生存法則”來作為我們生活的策略與指導方針，來維繫自己的自尊。

比如，很多低自尊者會發展出嚴格的自我要求，來維繫自己的自尊——“我不能讓人發現真實的我。我要力求每件事情都做好，否則我就無法獲得我想要的東西（比如他人的尊重、自己的幸福）；一旦有一件事做不好，我的自我價值就會粉碎”

儘管這樣的生存法則，會幫助一些低自尊者獲得很高的成就，卻也在不斷惡化ta的自尊感。因為，生存法則似乎幫助人們短暫地逃離了低自尊感，但這種解決方法是很脆弱的。因為他們對自己的要求很多時候是不可能實現的，例如對自己或對世界全面的掌控、獲得所有人的認同和讚美等。一旦遭遇到不可控的情況（比如自己不是100%的好、別人不贊同你），人們就會產生對自我全面的否定感