第一深蹲硬拉，你的肌肉會產生酸，導致肌肉痠痛。 比如，你身邊的方式不是那麼正確，你的深蹲的時間持續的太長或者在某一方面你的用力是不正確的。同時也可以聽一些輕音樂轉移注意力，或者看看書。希望這些能夠幫到你，有助於你的睡眠。

深蹲對於女性來說是對子宮和卵巢最好的滋養，但對於男性來說有哪些好處和不好的地方我就不清楚了！不知道提問者是男性還是女性呢？不適合自己的動作最好別做容易引發其他疾病出現！慎之！

你是睡前做運動嗎，睡前做運動會是大腦處於興奮狀態，而且平和下來還需要一段時間。所以如果要晚上做運動的話，最好提前一段時間，比如一個時間左右，給身體一個放鬆的時間。

這個現象並不普遍。如果發生，除了鍛練過度，造成肌肉痠疼影響外，還有一個不為常人所知或被忽略的原因，那就是雄性激素分泌過旺刺激所致。

健美鍛鍊者都知道，深蹲和硬拉是最能促進雄性激素分泌的，而雄性激素對肌肉合成有重要作用。但如果深蹲和硬拉放在一起練且訓練過度的話，雄性激素分泌過多，人就會較長時間充滿力量感。倘若又離睡眠時間較近，就會影響睡眠。

可將深蹲與硬拉分開兩天練，或降低鍛鍊強度。

陋見，請斧正。

不知道題主是男性還是女性，身體具體情況也都不瞭解，咱就說下可能會導致這樣問題的情況。第一個情況:鍛鍊後，乳酸堆積，導致肌肉痠疼睡不著

乳酸是由於運動相對過度，超過了有氧運動的強度，導致機體能量產生的無氧代謝而導致乳酸的形成。這種情況多做些有氧，加速血液迴圈，情況會有緩解。

第二種情況:鍛鍊刺激睪酮分泌，身體興奮度過高

尤其是硬拉、深蹲，會刺激身體，大量分泌睪酮。所以男性朋友可以多練練硬拉，需要注意的是一定要注意安全。第三種情況:訓練時間太晚，身體還未平復

一是練後沒有充分拉伸，二是睡覺的時候身體各器官開始處於慢工作狀態，乳酸緩慢堆積。睡不著的話可以起來拉伸拉伸腿會好一些。三是練完腿後身體處於亢奮狀態。睡不著也沒事。不必因為睡不著而煩惱。

深蹲和硬拉之後，睡不著，厲害！其他動作訓練不會這樣子嗎？

肌肉練興奮之後，是要有一段時間的消除興奮期的，如果你把肌肉練興奮了，那麼你就會睡不著。

大壯每天都很困擾，曾經心寬體胖，無所事事，吃嘛嘛香，睡得踏實，自從開始健身一段時間過後，開始半夜睡不著，有時候到凌晨，有時候需要很長一段時間入睡，這很困擾他，他認為自己進行健身訓練非常勞累，都說累了睡得快，他當初也這麼認為。

這就奇怪了，每天下午健身，重訓完畢之後進行有氧，洗個熱水澡，一切都很好，怎麼就是睡不著呢？

原來大壯每次訓練完畢都不進行拉伸，肌肉訓練之後處於緊張狀態，這時候不去拉伸，那麼肌肉將會一直緊繃，興奮也就不會消退。到了晚上，肌肉並沒有緩過勁來，所以是肌肉的緊張狀態，使自己睡不著，找到原因之後，大壯開始學會拉伸，慢慢地，睡眠也好了起來。

畢竟心裡一直暗戀王二花。

我是個不愛運動，有很少運動的人，所以，不會給您很專業的回答。我覺得過度的運動，應該是使人的精神興奮，很難快速平復，建議可以調節下運動時間，晚上儘量做些簡單，舒緩的運動。

其實應該是一樣的，例如: 年底了，單位給發了獎金，而且比以往要多，很高興，很興奮，晚上睡覺也睡不著，想著該怎麼花。工作做的好，生官了，心裡美滋滋的也睡不著，很興奮。也有受了打擊後，胡思亂想，腦部神經一樣很活躍也睡不著，所以說，人的腦神經在平靜不下來的時候，是很難入睡的。

總之，生活，工作，運動要有規律，要懂得自我調節，只有好的睡眠質量，才能有充足的精力去做其它事情。

男人健身必須練腿，因為男性練腿可以促進雄性激素《睪丸酮》分泌，就會有興奮的感覺，所以睡不著是正常情況。

比如:有的運動員為了提高運動狀態，會注射睪丸酮，但是現在查出來都是要禁賽的！