現在有的手機會有保護視力的顏色模式，譬如開啟視力保護後螢幕會偏黃綠色，在夜晚使用時也會降低亮度，以減小對眼睛的傷害，另外就是針對人們長時間使用電子產品，觀看螢幕，而螢幕中的藍光長期照射人的眼睛是有傷害的，所以包括好多螢幕貼膜也推出了過濾藍光的能力。當然了光有這些被動保護是不行的，作為使用者，在長時間使用電子裝置後應該注意眼部休息，比如眺望遠方，做眼保健操，或者閉眼休息，都對眼睛是有好處的

本人是重度電子產品的愛好者，從手機到電腦，從安卓到蘋果，一直膩歪不膩。

之前我也思考過這個問題，基本上每天三分之2.5的時間都在和手機和電腦打交道，每天工作半天下，滿臉油光，加上本身近視500度的眼睛，著實讓人覺得再年輕的身子也招架不住每天到晚這麼造。

藍光指的是波長為400到500奈米的電磁波，由於波長較短的關係，藍光的能量比較高，穿透力也比較強。因此，藍光有能力穿透角膜和晶狀體，對眼底視網膜造成一定傷害。

於是我開始瞭解和購買一些網上的抗藍光的鋼化膜之類的產品，但是後來我發現，它的抗藍光效果並沒有宣傳的那麼神奇，效果也是微乎其微。

藍光的危害還有兩個重要的指標：照射亮度和照射時間。

中國標準化研究院視覺健康實驗室在14年曾聯合溫州醫科大做過藍光視網膜損傷實驗，使用超過1500 lx照度的藍光持續照射視網膜細胞達3小時，視網膜細胞出現了活力下降和凋亡的情況。

但我們日常的LED照明的照度一般不會超過600 lx，手機螢幕的照度就更達不到這個水平了。

說到這裡，讀者們切不要認為是否抗藍光其實無所謂了。雖然如此，但是對於長期使用手機的人來說，藍光還是會對視覺造成疲勞，長期過度用眼還是不好的。

但比起給手機貼防藍光的貼膜，還是建議大家採取更合理的方法來降低藍光對眼睛的傷害，那就是多休息，適度用眼。每連續使用手機20分鐘，最好眺望遠處20秒以上，放鬆眼睛，做一套可能你很久都沒有做過的眼保健操，緩解一下眼部疲勞，你愛護它，它自會給你一個更清晰地世界。

其次，我們再說說電腦產品，相對於手機，電腦的使用率也許會侷限個人的工作領域，但是其對眼睛的傷害也需注意。電腦對其人的輻射不僅侷限於眼部，那麼如何有效降低其輻射呢？

1.降低電腦顯示器亮度，拒科學表明，電腦顯示器的輻射是與電腦亮度成正比，如果我們要降低電腦的輻射，那麼，我們降低電腦的亮度也不失為是一種好辦法。

2.把桌面背景更換為綠色，科學表明，綠色呈現在我們視網膜上的弧長段，可以在一定程度上讓我們更好的視物，也起到了保護眼睛的作用。切記尤其不要設定白色的背景，白色是所有顏色中傷害最大的。

3.與電腦顯示器保持一定得距離，在我們玩遊戲還是辦公的時候，一定不要離顯示器距離太過於接近，雖然我們與顯示器太過於接近可以更好的看清電腦螢幕上的東西，但是，卻不利於我們眼睛。尤其是青少年，還容易造成近視和駝背。

4.控制時間，一般來說在我們對著電腦顯示器一個小時時，我們可以先停下來對著遠方眺望5--10分鐘左右，這樣做可以舒緩我們的視網膜，可以保護我們的視力。

最後，建議大家，如果經常使用手機的使用者，每過一段時間，放下手機，看看遠方，倒杯水，適當的緩解下。對於久坐辦公室的小夥伴們，可以在電腦旁邊放置一臺加溼器，避免長時間使用電腦造成的眼部乾澀。

既然不能杜絕使用電子產品，只能從其他方面來加強保護眼睛了。

1、類胡蘿蔔素：南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米等

2、維生素A：胡蘿蔔、菠菜等

3、維生素C：山楂、獼猴桃、草莓等

4、花青素：藍莓、黑櫻桃、紫葡萄等

5、葉黃素：洋蔥、芥藍、玉米等

6、茶多酚：經常玩電腦、手機的人建議可以多喝綠茶