根據樓主目前的情況，有兩個方面的原因都會造成這種樣子。

1 動作發力不標準。這個可以透過多次慢動作練習慢慢找到發力感覺

2 核心力量不穩定，導致無法真正用腰腹力量帶動手臂力量發力。（一句話：下盤不穩導致上身受力不夠）

建議：

1 先做空擊練習（不用手靶），一段時間以後再做擊靶練習。這樣做有一個好處，就是讓你及時糾正動作（有的時候在動作不成熟的情況下就擊靶會刻意去追求擊靶效果而忽略基本動作，使動作變形，而且還可能受傷。）

2 加強自身體能訓練，主要圍繞核心力量（腰腹，腿部，背部肌群），以及手臂力量（手腕，肱三頭肌）來展開。

3 每次練習時要做到念動一致：即在做動作的時候不光要體會動作發力的順序，還要專注於每塊肌群的收縮感受（人的每一個動作都是在身體各個肌肉的協調配合下進行的）

望樓主採納～

內家拳有一招叫金剛搗杵的功夫，形意，太極，八卦三家都在用。說明這一招的厲害。用全身的力氣用一腳向地上踏，手上功夫是靠踏腳的一方手握拳輪圓向另一手砸下，身子處於半敦狀態。把全身的勁作用向下，尤如一個鐵棒栽到了地上。這時地面會出現一個反作用力到全身，把它從一個點選打出去。大家可想這一個力有多大。這時候猛然轉腳轉身一腳踢出，踹到牆上，牆倒。踢到人身，人傷。一下子轉變戰局。這就是不招不架，就是一下。一下得手，隨你所打，一連就是幾十下。

勁力需要時間練習，然後研究動作，還有輔助性訓練。

一、任何一個動作的形成，都需要一定的時間練習，才能使肌肉、神經、肌群之間達到高度的協調。這就是常說的熟能生巧，巧能生妙。多練是唯一的辦法。

二、打拳的動作構成是相當複雜的，必須深入熟知肌肉的工作形式，四肢的肌肉大多是長條形，基本上是收縮肌，由曲到伸，是四肢肌肉的工作特性，只有適當的收縮才能發揮更大的力量，因此如果要獲得腿部的最大發力，

1、首先是腳掌蹬地，從而獲得衝力。

2、腰部是多組肌肉組合，不僅是穩定重心，還需要保護內臟，因此肌肉呈複雜結構，適合做擰轉類動作。

3、肩也是複雜的結構，要松，抖，送，把腿、腰、的力量，輸送到手臂。

4、手臂的肌肉也是收縮肌同，因此由曲到伸，再加一個擰轉，最後達到手腕有一個稍下壓的動作，瞬間集意、氣、力三者合一。

5、這些不同的部位的工作軌跡，加速度、動力鏈、等等。

三、輔助性訓練，更是複雜，速度、力量、協調、柔韌訓練也是不可少的內容。

四、與衝拳相近似的有田徑的擲的專案有：鉛球、鐵餅、標槍、鏈球等。與衝拳都是相似的，值得學習與借鑑。

出拳時，扭腰送胯，轉腳蹬地，感覺蹬地沒勁，力氣無法輸送達拳上。這是很多拳擊初學者甚至是自學很久的拳擊愛好者會犯的錯誤。該如何改變呢？首先一定要知道拳擊出拳的基本要領，還有就是力量、速度、爆發力、平衡性的訓練。

如何練習到出拳快速有力呢？讓筆者慢慢為你們道來，首先從速度開始，想要提高出拳速度，就得藉助阻力繩，阻力繩可以讓你出拳變得困難，這就是你需要慢慢適應的。然後就是力量訓練，藉助拳擊啞鈴，出拳訓練。多做俯臥撐和深蹲。都可以練習到速度和力量。

還有就是爆發力，做深蹲可以提高下盤的穩定性，還有腿部轉動將力量直達拳上的效果。像泰森、福爾曼都是很喜歡做深蹲的。眾所周知，腿部力量不足，出拳時，重心容易不穩。還有就是無法持久堅持比賽。

出拳就是動力鏈，以前手拳為示範，扭腰轉胯，後腳蹬地發力，力達拳上，就像是鞭子擊打出去般，快速有力。

這不是滑，主要還是周身不協調，肩胯僵緊。

建議：送檢鬆垮：這個唐山雙形拳技擊術裡有幾個功法不錯。如掄膀子、打鼓等等，具體的可以在網上搜搜，應該有影片；

第二，剛開始打左右直拳時，先不要求速度，一下一下來，把動作做協調、做通暢。

左右直拳其實很簡單，用四個字來總結就是：熟能生巧