晚上百步走，活到99

指的是促進胃腸消化，身體微出汗適宜。並不是大汗淋漓，熱血沸騰

講究日落而息，遵從自然規律的發展！

飯後百步走，活到九十九

就是說吃完飯後出去走走，可以延年益壽，事實也是如此，飯後散散步，有助於胃消化，對身體也是很好的，我平常吃完飯後有時間也會出去走走，但是注意不要劇烈運動哦

謝邀。″飯後300步"太短也太急了，應飯後一小時之後開始散步，因剛吃過飯胃有負擔。現代要求一般是步行半小時，方可起到健身作用。且有專家認為，"最好的鍛鍊方式是步行"，因而本人堅持晚上步行半小時己達20多年，感覺良好。

那麼，它有什麼科學道理呢？以冬天為例，出門時小腿發冷，20分鐘之後兩腿發熱，全身發暖，心情也會有所改善。原因是，通過步行運動增強了全身血液迴圈，減輕了心臟負擔。可有效預防心腦血管病。還可有效防止痔瘡的發生。

本人認為，這便是它的自然科學道理。貴在堅持，貴在長期。堅持吧，很有好處。