我是賴床重度患者。

現在在努力改變。

每天早起五分鐘，做一個小事情，比如整理一下書包，或者看五分鐘書。

慢慢就覺得節省下來的時間能做很多事情，精神面貌也變得很好。

喜歡上這種感覺。就不願意賴床了。

想必懶床對於每個人來說都不陌生吧，大好的早晨，誰不想美美的睡覺，無奈還得早起上學或上班，拖著休息了一晚上依然沒有休息好的疲憊身軀，打著大大的哈欠，極不情願的從床上起來，我想。懶床並不是我們自願的，好像是發自本能的一般，就是想多睡幾分鐘，覺得那幾分鐘比一晚上還要舒服，可是懶床卻常常使我們遲到，變得拖沓，那麼，是不是考慮改掉懶床的壞習慣呢？

能讓你不懶床的 理由之一 ——讓男朋友每天到樓下等你，這樣的話，你就不好意思讓男朋友乾等著，你一個人懶床了，這個方法也就稱為——偉大的愛源於生活。

讓你的舍友用奇葩的方式叫你，當然沒有舍友的同志也就沒這個福氣了，首先，你一定要跟舍友保證怎樣叫你都不會生氣，那麼舍友可以隨意的掀你被子，用各種奇怪的聲音叫你。

隔一分鐘定一個鬧鐘，相信總有一款鬧鐘適合你，讓你分分鐘都不得安寧，你要起床，你就要對自己狠一點，不然懶床會耽誤好多事情的，在該工作或學習的時候做一個勤勞的人吧。

心中要有一個夢想，想著自己一定要早點起床，去為夢想而拼搏，也許這個方法對於大家來說有點不切合實際，但是對於學生黨來說特別實用，你心目中肯定有理想的大學，那你如果真打算考，就要好好努力了。

改變自己的觀念，在自己的心中默唸：死後自會長眠，或者何必多睡，要時時刻刻提醒自己，除了正常休息時間外，其他的一切睡覺都是在浪費時間，能這樣想，你就離成功又近了一步。

在自己的枕頭旁邊放一瓶冷水，起不來的時候倒一些，保證你神清氣爽，再無睡意，不過說到底，你還是要自覺，懶床是一個不太好的習慣，我們能戒掉了一定要戒掉。

之所以喜歡賴床，一是休息時間不夠充足，導致第二天爬不起來；二是缺乏堅強意志，特別是冬天，被窩裡的溫度與外界的溫度相差較大，因為怕冷而不願起床。我提兩個建議。

1.科學安排作息時間。我建議為自己制定一份科學的作息時間表。同時，養成早睡早起好習慣很有必要，在計劃中改變自己賴床壞習慣。

2.培養堅強的意志力。早睡早起身體好，早起是必須要做的事，一旦決定要養成好習慣後，就要克服個人個性中原有的消極品質，如懈怠等。天氣轉涼，正是考驗你的時候，所以也要和一如既往地早起。有困難需迎難而上，否則就中途而棄了。

同時，也應改變日夜顛倒習慣。意識到時間重要性，使其擁有守時、定時的觀念，使其自然而然遠離賴床惡習。

把鬧鐘放在遠一點的地方，但是必須能把自己叫醒，早上起來關鬧鐘就必須起床走幾步，這樣就不會賴床了，哈哈 ，我都是這樣子的！

把鬧鐘放在遠一點的地方，但是必須能把自己叫醒，早上起來關鬧鐘就必須起床走幾步，這樣就不會賴床了，哈哈 ，我都是這樣子的！

多想想危機的事情，比如，要遲到了，等。

1.醒的時候在被窩裡翻身。把被窩弄冷了。自己也就不留戀它了。【有點殘忍哦】

2.醒的時候，不想起來。就想下今天會有哪些好玩的事。哪些吸引你的事。你今天會見到好朋友啊，見到女（男）朋友啊等等。這樣你起床的話就會有動力。【自我暗示法。如果那天沒好事就(*^__^*) 嘻嘻……】

3.拿個鬧鐘。【最土的方法。效果嘛，可以把你叫醒，但不知道啊能把你叫起】

4.醒的時候，想下，今天如果賴床會有什麼恐怖的後果。【和第二個方法。^__^】

5.醒來了，就一腳把被子踹開。【需要人頑強的意志力。】

我覺得睡懶覺是一種習慣,但是很容易改了.關鍵就在於你是否有毅力有很堅定的信念,如果下定決心要改的話聽見鬧鈴的時候就強迫自己起床,千萬不要有"我再睡五分鐘啊十分鐘"的想法,還有就是晚上稍微早點睡,中午也最好休息一下,即使你睡不著也躺一會兒.

越到冬天越容易賴床！

被動：聲音

你最害怕誰，就錄一段她（他）的聲音作為鬧鈴；

你最喜歡誰，就錄一段她（他）的聲音作為鬧鈴。

主動：動力

為孩子、愛人做早餐...

約喜歡的人吃早餐、跑步...

學習、工作...

21天養成習慣慢慢也就沒有那麼難了。