這樣對身體是不太好的，我呢建議是搭配健康的飲食方式，我自己是用減脂酸奶和代餐棒代替晚餐，然後其餘正常吃，反正自己是瘦了好多，而且沒有不適感，比較推薦

會減肥，但是要注意因為營養不均衡，抵抗力會下降，容易生病，臉色、面板等等也會不好，而且這種方法容易反彈。

跟你分享下我的減肥計劃，還在實施中，你可以參考試試。

我的減肥計劃分成三部。

第一:縮胃期。

第二:減重期。

第三:保持期。

目前實施到了第二期，已經成功減掉了六七斤了。本人的身高是170cm，目標是100斤以下。減肥前體重在57公斤上下，現在體重在53.7公斤，一分鐘前剛稱的

第一期縮胃期

計劃是這樣的:

我認為平時我們胡吃海吃的把胃撐大了，所以要減肥最重要的就是忍過縮胃期。我的計劃是一個周內早上只吃雞蛋，中午晚上只要餓就啃蘋果，建議六點之後不要吃東西了。

實際是這樣的:

前五天在上班我都做到了，一到週末，各種朋友約，我也比較剋制吧，只在中午胡吃來著，晚上就沒在吃。

覺得忍不過一週的，至少要堅持四天以上。網上有個著名的三天蘋果減肥法其實就是在縮胃，個人覺得三天不夠，看大家的情況可以自己定天數。

第二期減重期

計劃是這樣的:

首先給自己定個要多少體重的目標，比如像我，我定的就是100斤以下。目前我也是執行到第二期，這可能是個漫長的過程，我現在是減肥的第三個周（第一期用了一個周，目前是第二期的第二週）。

飲食----早上:一個雞蛋，一片全麥麵包，一個香蕉，一包酸奶。中午:把餐盒分成四格（一格放肉，兩格蔬菜，一格主食）。晚上:把餐盒分四格（兩格蔬菜，兩格空著）。

實際是這樣的:

早上，一個雞蛋，一個香蕉，一包酸奶。中午，還是分四格，有時候是一格牛肉丸，兩格蔬菜，一格蝴蝶面。有時候是半條魚。也有時候是一格肉丸，一格豆腐，兩格蔬菜。晚上有時候是兩格蔬菜，有時候會在三點半到四點半之間吃一個超大的蘋果。

牛肉丸是自己買的牛肉現做的肉丸，不介意用市場上買的有很多不知道什麼的新增劑的那種。減肥期間最好不要吃豬肉。儘量吃牛肉，雞胸肉或者魚等。蔬菜我都是用的水煮的，煮好後用手握出一個獅子頭那麼大的丸子，直接放到餐盒裡就可以了。

還有一點要注意就是選一個適合自己的餐盒，因為前期縮過胃了，所以原來的碗都不合適了，我是直接買了一個微波爐的玻璃小碗，這樣方便把飲食分格。

第三期保持期

計劃是這樣的:

飲食儘量不變，在達到自己的目標體重後，加入適當的健身或者跑步。

第二期要是沒達到自己的目標體重，不要貿然進去第三期。親身經歷，從2018年11月開始，到今年的三月份，這漫長的幾個月我都是在健身的，雖然體能越來越好了，胳膊等等都有勁了，可是結果體重一點都沒下降。所以才做了個計劃，決定先減肥在健身保持。

有時候會參加聚會多吃很多，但注意不要吃撐，一個周吃個一頓兩頓的無所謂。要是因為吃了一頓，體重立刻上來了，我覺得這個減肥也算失敗得了。平時注意少油少鹽。有時候實在是忍不住，我晚上還會吃一勺老乾媽，嚐嚐味道。

我前期說過，減肥是個漫長的過程，所有保證你能瘦很快的都是不健康會反彈的，我之前試過針灸、敷藥包等等，的確都瘦了，但是一旦停了就會慢慢反彈。目前我是實施到第二期了，可能這個第二期會持續到一個月，甚至兩三個月。但是我認真慢慢減才是健康的。

我覺得我寫的挺明白的了，還有不明白的小仙女們可以直接問我。

為了減肥或者清淡飲食，不少人都喜歡用水煮蔬菜的方面烹飪。但是你想過沒有，這種方式看起來很健康，但是事實上長期這樣食用，雖然可以達到減肥的目的但是對身體也有一定的影響。所以不能每餐都吃水煮菜，選擇中餐或者晚餐吃，其他兩餐正常吃，然後再配合一定的運動，堅持下去就能減肥了。