早上跑步是很好的，但是要選擇有一點點Sunny的時候跑。不要在完全見不到Sunny的時候跑，因為晚上植物是暗反映，是吸收氧氣的釋放二氧化碳的，空氣質量沒有這麼好。有一點點Sunny，Sunny出來了，植物就進行光合作用，吸收二氧化碳，釋放氧氣，空氣就會很好，這個時間段就很適合晨跑。晨跑注意事項：1、不要空腹跑步，我們正常的運動是需要能量來維持，而我們人本獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。2、不要吃完東西就跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。3、建議成跑之前先喝水，提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。早上喝水可以緩解昨晚的缺水情況以及調節體液濃度，使之達到均衡狀態；並且有利於於把積累了一個晚上的代謝產物及時排出體內。在跑步運動結束後（休息15分鐘），應該適當地補充水分，最好的就是適量地攝入鹽水更有利於健康。我早上跑步沒有力氣啊,腿都是拖著走的.怎麼解決呢?1、你有可能沒睡好，晚上多夢，檢查鍛鍊，慢慢會有所好轉。2、儘量晚上早點睡覺，不要長時間玩手機，電腦，睡不著可以躺在床上休息。3、平時多補充蛋白質高的食物，雞蛋，牛肉，水果（補充維生素）。建議你平時多吃點蛋白質高的東西，補充能量，跑步的時候儘量抬起來走。堅持下去，一個月保證你精神狀態有所好轉。