問自己“真的有必要戒掉嗎？”請透過回答以下五個問題作出判斷：

1) 為什麼要戒掉這個習慣？

2) 放任這個習慣的話，會產生什麼樣的問題？

3) 戒掉這個習慣後會有怎樣的副作用？

4) 即使是這樣你也想戒掉這個習慣嗎？

5) 戒掉這個習慣會對將來有什麼影響？

回答這五個問題時請坦誠面對真實的自己。比如每個女孩子都在喊減肥，幾年如一日地將減肥掛在嘴邊，但你是否認真想過：也許在內心深處你並不真的想減肥，你覺得自己還“可以”。只要自己能夠接受，胖點也沒什麼。犯不著跟著潮流喊減肥，又因為並不真心想減肥而頻頻失敗——形成自己沒毅力之類的認知假象。

只有當你深刻認識到必須戒掉某個壞習慣時，才有必要也才有可能戒掉。

壞習慣是長期的不好行為積累而成為一種習慣。 所以要徹底改變壞習慣要做到三點：

一是有反省知恥心，這樣能帶來很大的動力，支配你提醒你改正壞習慣。所以對壞習慣要深入體會它所帶來的“危害”。

二是用好的行為代替不好的行為，長期堅持就成為一個好的習慣。習慣養成就會伴隨你的所有行為，起到益處。

三是要樹立做一件事的恆心，只有持之以恆之心才能成功。這就踐行好習慣必要做堅持的。

我相信你能改變，你更因該相信自己！

用習慣去克服習慣，習慣不可能根除，只能夠被替換。換句話說，你只能夠替換、而不是抹去一個壞習慣。替換，而非抹去，二者之間的區別很重要！因此，我們在著手改掉壞習慣之前，必須仔細地思考究竟應該選取哪些好習慣來替換它們。 一個人的壞習慣都是自己長期的生活習慣形成的，想要改變不是那麼容易的，除非他自己有那個決心去改變，這個要靠自己改變的，人不能改變別人，只能改變自己的，改變別人是很難的，也是很累的事情，壞的習慣靠自己改變，加油，給努力的自己！

壞習慣是長期的不好行為積累而成為一種習慣。 所以要徹底改變壞習慣要做到三點：

一是有反省知恥心，這樣能帶來很大的動力，支配你提醒你改正壞習慣。所以對壞習慣要深入體會它所帶來的“危害”。

二是用好的行為代替不好的行為，長期堅持就成為一個好的習慣。習慣養成就會伴隨你的所有行為，起到益處。

三是要樹立做一件事的恆心，只有持之以恆之心才能成功。這就踐行好習慣必要做堅持的。

我相信你能改變，你更因該相信自己！▄︻┻┳═一∵∴(∵_,∵)>>

首先：要對壞習慣的危害有一個清晰的認知，對壞習慣有畏懼心理。比如我們單位有一個人吸菸特別厲害，怎麼也戒不掉，終於後來查出來是肺癌，於是馬上就戒掉了，一支也不吸了，就是因為吸菸給他造成了很大危害，心理上造成了很大的壓力，不敢再吸了。如果你認為吸菸對人的身體沒什麼大的危害，比如找理由，張學良和鄧小平都吸菸不是壽命很長嗎？如果你抱著這個心理去戒菸就很難戒掉。所以首先要從理論上要說服自己改掉壞習慣。

第二：壞習慣之所以難以去除是因為壞習慣是＂內因＂，而去除內因要靠自己內部來解決，自己去革自己的＂命＂是很難的，歷史上的改革變法為什麼成功的很少，就是因為壞的制度就像人的壞毛病一樣，已經形成它自己的畸形＂平衡＂，你打破這個平衡就會受到＂反噬＂，反而更糟。就像誰誰說的無聊的話：不改革是等死，改革是找死。改壞毛病需要自己的決心和毅力來克服，要有充分的思想準備，要準備過一段＂苦＂日子，所以去除壞毛病首先認識到它的危害性，還要確立改掉壞毛病的決心。

第三：堅持用好的習慣代替壞的習慣。戰國時期為什麼只有商鞅變法成功了，就是因為商鞅變法持續的時間足夠長，已經形成了良性的平衡，所以即使商鞅死了，他的法令仍然在實行。

就以不愛刷牙的壞習慣為例：首先要認識到不刷牙有多大危害，然後要下大決心改正，最後就是養成刷牙的習慣來代替，這段時間是必須要自律的，就是不管再累再忙都不能忘了刷牙，當堅持一段時間之後當你會發現：哎呀，如果不刷牙真的好難受耶！恭喜你成功的改掉了壞習慣。

最後祝願大家都能改掉壞習慣！