備孕不僅僅是女方的問題，也是男方的問題。

雙方在計劃要生育的時候，男方也需要未雨綢繆，做一下精液方面的檢查，若有問題，還需要做精液微生物培養、性激素、抗精子抗體等檢查。

特別是有吸菸與酗酒等不良生活習慣的男方，更應該做到戒絕菸酒。

平時還需要勞逸結合、適當鍛鍊、營養均衡、房事適中。

需要指出的是：臨床上不少婦科醫生甚至不孕不育專科醫生會對備孕的患者說，你們平時要養精蓄銳，禁止性生活，只可在排卵期進行。

患者唯唯諾諾遵此執行，平時有慾望也只得壓抑，到了排卵期即使沒有胃口也要勉強上陣，然後就靜候佳音，往往迎來的是再次月經，患者無奈地說“又放空炮了”。

每次月經的到來讓患者心情沮喪，久而久之患者視房事為危途，到了排卵期反而出現了勃起功能障礙、早洩、性慾低下等性功能障礙。女方也感到壓力重重，以至對夫妻性生活產生恐懼。

精子檢查發現，其實精子活力最佳時間是性生活間隔三至四天，禁慾時間太長超過一個星期，數量雖然會有增加，但是精子的活力會明顯下降，嚴重影響了了精子的授精能力，如此而言精子不是精子而成渣子了。

所以我一般來講對要求備孕的時候，性生活次數適當增加，不要拘泥於排卵期性生活，如此“隨心所欲”反而容易懷孕。

如何看待男性備孕這件事？

計劃生育～優生優育是男女兩人同等重要的事情。

備孕期間男人也要注意身體健康，保持體力精力旺盛，注意休息，睡眠時間不能太晚，要講究科學飲食注意營養豐富，不喝酒，不抽菸，不生氣……

男女同時都應該有一個良好的生活習慣，都有好心情，好心態，配合好備孕期間的各項事宜。

首先，懷孕的第一個條件就是男的有好的精子生長出來，這個精子能好好的射出來，不能早洩也不能陽痿，如果不能滿足這個條件，女性一方再優秀也不管用。

我在另一個回答也說了：男性只要精液常規正常一般是不用補充的，但可以補充一些微量元素，尤其是鋅元素，可以提高精子質量，吃各種食物就可以補充。食補可吃:生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等。

還有蛋白質與精氨酸食品，優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成分。

補充各種維生素也是一個好辦法，維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生。

孩子是男女精卵結合而來的，那精子質量好壞對孩子就有一半的影響呢。雙方都應做到必要的備孕，這是對孩子負責，也是對自己負責。

生孩子這件事兒，本身就是兩個人的事情。男性提供優質的精子，女性提供優質的卵子，精子卵子結合才能形成健康的胎兒。

所以別以為男性不需要備孕，要想講究優生優育，男性同樣需要付出努力。能夠提供出優質的種子，才能收穫更好的莊稼，作為孩子的爸爸，精子的質量自然需要注意提高。

很多男性平時不喜歡吃蔬菜水果，也不喜歡鍛鍊，常常還沒自制能力，整天菸酒不離手。這類男性如果想要孩子，最好先做到遠離菸酒，同時加強體育鍛煉，飲食均衡健康。

如果是精子質量不太好，精子活力差的男性，可以多補充一些含有豐富鋅元素的食物，多吃一些海產品，比如牡蠣，蝦皮，貽貝等，鋅元素可以幫助提高精子的活力，讓精子更健康。

有的男性工作環境比較炎熱，精子質量不好，還有的人長時間久坐，上班坐著辦公室，下班坐著打遊戲，彈藥庫長時間不能通風透氣，溫度過高，小蝌蚪熱的氣息奄奄跑不動，這就需要注意多活動，多鍛鍊，讓彈藥庫通風，溫度降下來。

男性也是需要備孕的，疼愛自己的老婆，倆人一起孕育出健康的愛的結晶，這才是正確對待懷孕的態度。那些認為自己出個就行，拔出來就跟自己沒啥關係的男性，只能說過年好菜大豬蹄子非你莫屬！