什麼是宮縮？
宮縮分兩種，一個是假性宮縮，出現在孕晚期，大概不規律的宮縮，幾個小時出現一次，或者一個小時出現幾次，而且沒有明顯的腹痛，一般不用特別在意。
一個是真性的宮縮。真性宮縮就是指三、五分鐘一次，持續20到30秒，伴有疼痛，往往就是臨產的一種標誌。
如果臨近生產想促進宮縮可以吃點啥？
1、蓖麻油炒雞蛋，利於宮口開的快。
2、喝較濃蜂蜜水，可以縮短產程，讓宮口開的快些，利於分娩。
3、吃利竅滑胎的食物，山楂、苦瓜、木瓜、薏米、韭菜 、海帶、馬齒莧、燕麥等，可以興奮子宮，促進收縮。孕期不宜吃，到臨產時可以適量吃一些幫助分娩。
另外我們還可以在以下方面做好輔助：
1、按摩乳頭乳房。可以促進催生素的合成和分泌，從而很好的加快宮縮。由待產婦女本人在足月時手拿熱溼布（28～30度），按圓形輕輕擦拭乳房兩側，包括乳頭和乳暈，左右交替，每側需要15分鐘，每天2次效果最佳！
2、用溫水淋浴，特別反覆地從肚皮上部沖刷隆起的腹部，一邊沖洗，一邊用手掌溫柔地輕撫腹部，並配合與胎兒對話。
3、適當的運動。爬樓梯，快走，做瑜伽球或者深蹲，練習瑜伽動作（如一條腿站直，另外一條腿畫圈；腳尖著地，腳後跟抬起，上下晃動。）等都有利於加快分娩。
4、必要時，要求醫生打宮縮針。
怎樣緩解宮縮疼痛？
1、可以用毛巾包裹裝有熱水的瓶子放在背部進行熱敷。
2、拉瑪澤呼吸法，把精力放在你的呼吸上，是熬過每次宮縮的好辦法。
3、在產程的初期儲存體力，應付疼痛的最好方法就是好好休息。
4、選擇合適的待產姿勢，可以緩解不適。在子宮收縮間歇時產婦分開腳站立，雙臂環抱住陪護者或丈夫的頸部，頭部靠在其肩頭，身體斜靠在其身上。或放幾個鬆軟的墊子，產婦跪趴在墊子上。
5、家人的陪伴與鼓勵。陪護者或丈夫在床的一邊，用雙手不斷地撫摩產婦的後背，可以減輕產痛引起的腰背疼痛，使產婦感到舒適一些。同時多說些鼓勵蝙蝠的話。
6、適當補充能量。可以吃些餛飩、粥或者巧克力等補充體力，同時也有分散注意力緩解疼痛的作用。
7、適當的運動，在產程初期，要適當的走動，爬樓梯或者做一些小幅度的瑜伽動作，這樣既有利於分娩也能轉移注意力減緩疼痛。
8、產婦自己的心裡建設。要相信自己，十月懷胎，一朝分娩，幾百個憂慮的日夜都熬過來了，還怕這最後一哆嗦嗎？別的媽媽能做到的我們也一定可以！
9、和寶寶說說話，可以精神交流不發出聲音。想象著每一次宮縮都是寶寶在努力往外衝，寶寶為了見到媽媽都這樣不辭辛苦，媽媽是不是也要一起加油！
10、學習相關分娩知識，聽從醫生指導。不要盲目害怕緊張，瞭解不同產程的注意事項，根據醫生的講解來應對不同階段。
另外，臨產前還可以吃這些食物幫助分娩：
1、巧克力和紅牛，臨產時可以吃巧克力和紅牛，增加能量，有助於分娩。
2、香蕉中含有豐富的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。在產前透過多吃香蕉，能夠預防產後出現極度貧血的情況。
3、橘子有強化血管彈性和韌性的作用，產前多吃橘子能避免生產過程中出現大出血，同時還能夠預防產後繼續大出血。還有通乳的功效。
4、茉莉花苞茶有軟化宮頸的作用的，到了懷孕末期,每天喝一杯,裡面放茉莉花苞10朵,胎菊5朵泡水喝，一般喝三五天。
5、桂圓對增加分娩時候的體力、穩定分娩的緊張情緒、幫助分娩方面有一定的好處。
6、酸奶促進腸胃消化，提高身體免疫力，還可以補充鈣，分娩前喝酸奶則能夠快速為孕媽們提供生產過程中所必要的能量。
7、多喝水，分娩過程是個消耗體力的過程，是一個特別費勁的過程，產婦需要承受很大的疼痛，流汗比較多，需要補充水分，也可以適當喝些紅糖水，或者鹽水。
什麼是宮縮？
宮縮分兩種，一個是假性宮縮，出現在孕晚期，大概不規律的宮縮，幾個小時出現一次，或者一個小時出現幾次，而且沒有明顯的腹痛，一般不用特別在意。
一個是真性的宮縮。真性宮縮就是指三、五分鐘一次，持續20到30秒，伴有疼痛，往往就是臨產的一種標誌。
如果臨近生產想促進宮縮可以吃點啥？
1、蓖麻油炒雞蛋，利於宮口開的快。
2、喝較濃蜂蜜水，可以縮短產程，讓宮口開的快些，利於分娩。
3、吃利竅滑胎的食物，山楂、苦瓜、木瓜、薏米、韭菜 、海帶、馬齒莧、燕麥等，可以興奮子宮，促進收縮。孕期不宜吃，到臨產時可以適量吃一些幫助分娩。
另外我們還可以在以下方面做好輔助：
1、按摩乳頭乳房。可以促進催生素的合成和分泌，從而很好的加快宮縮。由待產婦女本人在足月時手拿熱溼布（28～30度），按圓形輕輕擦拭乳房兩側，包括乳頭和乳暈，左右交替，每側需要15分鐘，每天2次效果最佳！
2、用溫水淋浴，特別反覆地從肚皮上部沖刷隆起的腹部，一邊沖洗，一邊用手掌溫柔地輕撫腹部，並配合與胎兒對話。
3、適當的運動。爬樓梯，快走，做瑜伽球或者深蹲，練習瑜伽動作（如一條腿站直，另外一條腿畫圈；腳尖著地，腳後跟抬起，上下晃動。）等都有利於加快分娩。
4、必要時，要求醫生打宮縮針。
怎樣緩解宮縮疼痛？
1、可以用毛巾包裹裝有熱水的瓶子放在背部進行熱敷。
2、拉瑪澤呼吸法，把精力放在你的呼吸上，是熬過每次宮縮的好辦法。
3、在產程的初期儲存體力，應付疼痛的最好方法就是好好休息。
4、選擇合適的待產姿勢，可以緩解不適。在子宮收縮間歇時產婦分開腳站立，雙臂環抱住陪護者或丈夫的頸部，頭部靠在其肩頭，身體斜靠在其身上。或放幾個鬆軟的墊子，產婦跪趴在墊子上。
5、家人的陪伴與鼓勵。陪護者或丈夫在床的一邊，用雙手不斷地撫摩產婦的後背，可以減輕產痛引起的腰背疼痛，使產婦感到舒適一些。同時多說些鼓勵蝙蝠的話。
6、適當補充能量。可以吃些餛飩、粥或者巧克力等補充體力，同時也有分散注意力緩解疼痛的作用。
7、適當的運動，在產程初期，要適當的走動，爬樓梯或者做一些小幅度的瑜伽動作，這樣既有利於分娩也能轉移注意力減緩疼痛。
8、產婦自己的心裡建設。要相信自己，十月懷胎，一朝分娩，幾百個憂慮的日夜都熬過來了，還怕這最後一哆嗦嗎？別的媽媽能做到的我們也一定可以！
9、和寶寶說說話，可以精神交流不發出聲音。想象著每一次宮縮都是寶寶在努力往外衝，寶寶為了見到媽媽都這樣不辭辛苦，媽媽是不是也要一起加油！
10、學習相關分娩知識，聽從醫生指導。不要盲目害怕緊張，瞭解不同產程的注意事項，根據醫生的講解來應對不同階段。
另外，臨產前還可以吃這些食物幫助分娩：
1、巧克力和紅牛，臨產時可以吃巧克力和紅牛，增加能量，有助於分娩。
2、香蕉中含有豐富的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。在產前透過多吃香蕉，能夠預防產後出現極度貧血的情況。
3、橘子有強化血管彈性和韌性的作用，產前多吃橘子能避免生產過程中出現大出血，同時還能夠預防產後繼續大出血。還有通乳的功效。
4、茉莉花苞茶有軟化宮頸的作用的，到了懷孕末期,每天喝一杯,裡面放茉莉花苞10朵,胎菊5朵泡水喝，一般喝三五天。
5、桂圓對增加分娩時候的體力、穩定分娩的緊張情緒、幫助分娩方面有一定的好處。
6、酸奶促進腸胃消化，提高身體免疫力，還可以補充鈣，分娩前喝酸奶則能夠快速為孕媽們提供生產過程中所必要的能量。
7、多喝水，分娩過程是個消耗體力的過程，是一個特別費勁的過程，產婦需要承受很大的疼痛，流汗比較多，需要補充水分，也可以適當喝些紅糖水，或者鹽水。