謝謝你的邀請。實際我在日常生活極為平常，我的身體不好，也是常有病，我的態度一切順其自然，有病積極治療，能不能長壽並不刻意的追求，我有我的生活規律啊，生活起居必須、吃飯、吃藥，有鐘點，不管什麼也不破這個規律，就在與我相濡以沫五十多年的丈夫今年因心臟病猝死，對我的致命的，有時候想不開真想與老伴同去，朋友、我的兒女勸說下，用時間淡化，慢慢的心情好一點，就在我心情很不好的時候能堅持生活規律，找朋友聊聊天，慢慢度過那段讓我永生難忘的日子，朋友樂觀，保持良好的心態，飲食方面要粗細搭配，少喝飲料、多喝白水。

最簡單有效的保健效果經常做足底反射區域的按摩，因為雙腳存在著與全身各臟腑器官相對應的各個反射區，所以不管是頭疼，胃痛，腰疼還是其他的什麼毛病都可以採取按摩腳的辦法治療

全民減鹽減油減糖

合理膳食是健康的基礎，為了達到目標：到2022年和2030年，成人肥胖增長率持續減緩，5歲以下兒童生長遲緩率分別低於7%和5%。《健康中國行動（2019—2030年）》（下面簡稱《行動》）鼓勵全社會參與減鹽、減油、減糖，研究完善鹽、油、糖包裝標準。

生命在於運動，吃動要平衡。《行動》提出，鼓勵每週進行3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動，或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動。日常生活中要儘量多動，達到每天6000～10000步的身體活動量。

心理健康是健康的重要組成部分。 據統計，中國抑鬱症患病率達到2.1%，焦慮障礙患病率達4.98%。截至2017年底，全國已登記在冊的嚴重精神障礙患者581萬人。

《行動》提出，透過心理健康教育、諮詢、治療、危機干預等方式，引導公眾科學緩解壓力，正確認識和應對常見精神障礙及心理行為問題。到2022年和2030年，居民心理健康素養水平提升到20%和30%，心理相關疾病發生的上升趨勢減緩。

為了減少“小眼鏡”的數量，《行動》提倡，中小學生每天在校外接觸自然光時間要1個小時以上，中小學生非學習目的使用電子螢幕產品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過一個小時。晚上學習時，同時打開臺燈和房間大燈。讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。

中國是世界上老年人口最多的國家，60歲以上老年人口達2.49億，約有4000萬失能、部分失能老年人，醫療供需矛盾突出，《行動》提出，健全老年健康服務體系，完善居家和社群養老政策，推進醫養結合，探索長期護理保險制度，打造老年宜居環境，實現健康老齡化。

到2022年和2030年，65至74歲老年人失能發生率有所下降，65歲及以上人群老年期痴呆患病率增速下降。

目前中國每年新發癌症病例約380萬，死亡人數約229萬，發病率及死亡率呈逐年上升趨勢。《行動》提出，倡導積極預防癌症，推進早篩查、早診斷、早治療，降低癌症發病率和死亡率，提高患者生存質量。加快臨床急需藥物審評審批。

到2022年和2030年，總體癌症5年生存率分別不低於43.3%和46.6%。

心腦血管疾病是中國居民第一位死亡原因。《行動》提出，要引導居民學習掌握心肺復甦等自救互救知識技能。到2022年和2030年取得急救培訓證書的人員分別達到1%和3%，按照師生1:50的比例對中小學教職人員進行急救員培訓。