確診抑鬱傾向就要及時進行心理干涉，早發現早治療，任由發展會較高几率發展抑鬱症。

抑鬱症是一種情緒紊亂綜合症，患者因自身不能調控情緒而造成的。表面呈現消極態度、鬱鬱寡歡、情緒低落、恐懼社交、疏遠人群、性格逐漸孤僻。

抑鬱症傾向初期不建議用藥治療，藥物治療會給患者增加心理負擔。讓患者初期心理就承受更多壓力，疑似自己確定患有抑鬱症。

初期傾向表現家人朋友要有更多的關懷與激勵，鼓勵患者融入人群、主動參加社交、遇到困難及時協助疏導心理，進行定量體育鍛煉。切忌說教、不要與他人進行對比教育，切勿喋喋不休的言語與惡言相向。進行一份比較忙碌的工作或參與服務行業（服務行業需要與人溝通）

已經確定有抑鬱傾向，再有程度的加重，達到量表的分值，即可定為抑鬱症，抑鬱傾向和抑鬱症已經沒有任何不可逾越的鴻溝，一不留神就出溜進去了。

抑鬱症(包括你說的‘傾向’)大都不能自我排遣。因為他與人的性格有關，人的性格是自己無法改變的。思維定式很難走出來。必須求助外力，求得心理援助，那扇窗是你無法找到的，否則你就不會走不出來。及時求助，所說‘稱輕’好治。不要存在僥倖心理了。

只要你不要保持長期抑鬱的心理，就不會發展成抑都症。這個取決於你自己的心態，如果你心裡裝著痛苦，你便活在地獄之中；如果你心裡裝著快樂，你便活在天堂之上。

如果你感覺不快樂，就去看看幽默笑話，你會發現快樂離你很近。跟你講個小段子:從前啊！有一對難兄難弟，他們一起在外面做事情，形影不離。有一天，小弟出外辦事，大哥在外閒逛之後突然打電話給他，“兄弟！你在哪？”“大哥！我正在路上……”“兄弟你快點……”“我還有十分鐘……”“不行啊！……兄弟……”當小弟回來之後，發現大哥愣在門外，一股惡臭撲鼻而來……

你知道發生什麼事了嗎？如果你猜對了，你就一定笑的。如果你笑了，說明你一樣可以讓自己笑，只要你學會笑，那一切都會好起來。

如果你笑不起來，說明你在生活中的壓力很大，無法放鬆自己的心情。那麼你一定要讓自己學會笑，讓自己有快樂的真實體驗，那樣你的身心才會愉快起來。

如果你不快樂，就多到戶外走走，最好做做戶外運動，釋放自己多餘的能量，然後回去好好休息，不要讓自己胡思亂想，讓自己抑鬱不得歡。如果你還是無法釋然，那只有尋求心理醫生的幫助，讓自己儘快擺脫抑都心理的傷害，祝你好運！

我們不得不承認其實每一個人都經歷過情緒低落，抑鬱彷徨，但是我們也不得不承認我們儘管經歷了並不會一蹶不振，相反，這是一種人生的歷練，一種自我的成長與豐富，一種化壓力為動力的逆轉！因為沒有天生的贏家和成功者！

所以，判定一個疾病的症狀並非來源於你是否有抑鬱傾向，而關鍵在於你是否能走出內心的枷鎖。大多數的健康人群或多或少都有著不同程度的抑鬱傾向，關鍵在於如何認識自我，做到順其自然，去客觀辯證的看待每一件事情的發生，儘快的調整內心的心境適應環境。如果自己做不到也不要擔心，學會尋求心理專業機構的幫助 ，正確認識抑鬱疾病，把心理疾病當成很普通的生理疾病去對待。

日常生活中遇到痛苦或厭煩的事情，我們的心理原本會進行自我調節，趕走不良情緒，但長時間處於過緊狀態，這種心理彈性也會失效。這些內心變化並不象身體不適那麼明顯，很容易被忽視，抑鬱症早期雖然有時心情也會很好，但大部分時間憂鬱、悶悶不樂，由於還能夠順利完成日常的大部分事情，所以會堅持認為自己很正常，但其實這意味著抑鬱症開始萌芽。

如果心情長時間鬱悶，要換個環境放鬆或依靠家人朋友幫助儘早擺脫憂鬱情緒，否則一步步必然陷入抑鬱症的泥沼裡。如果確診抑鬱傾向或輕性抑鬱症，一定要遵循治療原則：1、要清楚知道抑鬱症是一種疾病；2、休養很重要；3、需要時間，過程反覆；4、暫時避免做出重大決定；5、捨棄完美主義，不給自己著色(道德色彩)；6、家人充分理解，避免使用引起焦慮的言行造成精神負擔。這是防止最壞的事情發生的一些辦法。