你好，孕婦吃什麼東西不長胖？

相信很多孕媽媽都會頭痛這個問題，多吃怕長的太胖，吃的少又怕寶寶營養不良，那麼吃什麼東西既不長肉，又能讓寶寶發育良好？

在懷孕期間既要保證營養的充足，又不能使體型過度的肥胖，孕媽媽可以多吃一些全麥麵包，全麥麵包裡面有豐富的鐵和鋅的含量，可以補充人體所需要的營養，而且全麥麵包是不會發胖的！

孕期多吃一些堅果，如核桃，杏仁等，堅果不容易發胖對於孩子的腦部發育也是很有作用的，所以女性可以多吃一些全麥麵包和堅果，既補充營養，又不會發胖。 　　

多吃綠色蔬菜和水果，補充膳食纖維，營養又不會發胖！

身邊一個朋友，懷孕前95斤，現在懷孕8個月，165斤，整個人胖的變形不說，檢查胎兒屬於超大兒，需要提前剖腹產，為什麼呢？婆婆家三代單傳，並且都特別瘦，沒有女兒，兒媳婦一懷孕婆婆就什麼事都不讓做，一天變著花樣給做著吃好的，不是雞就是魚，就是要兒媳婦生個胖孫子或者孫女，上次聊天朋友愁的孩子生了後怎麼減肥呢！很多胖人都是懷孕生孩子後就再也沒有瘦下來！

所以還是建議孕婦的食譜營養又健康，不要變的太胖了！

懷孕後三個月也要補充葉酸。一般懷孕後按照正常3餐進食，覺得有些餓的時候再補充下其他東西。比如餅乾斷奶等東西。也就是按照少吃多餐。剛開始15周左右會有噁心之症狀。可以用甘蔗澆汁緩解孕期不適。

另外整個孕期可以多吃一些堅果類如核桃有助於寶寶等我大腦發育，奶類，愛上火的可以改成酸奶，每天至少保證500ml的奶量。多喝些湯水的東西，多吃些新鮮水果，如葡萄，蘋果，櫻桃，火龍果，魚等東西。避免吃過多碳水化合物的東西，以及冰淇淋，薯條炸雞等垃圾食物。以及油炸食物。

至於吃什麼東西不長胖我的意見就是少吃多餐控制飲食，糖粉高的東西少吃些避免後期妊娠糖尿病。但是也不能為了不長胖不吃害了肚子裡面的寶寶。該怎樣吃吃什麼具體還是自己來衡量。

身懷六甲的唐.嫣，四肢依然很細，明明穿的是孕婦裝，卻穿出了晚禮服的感覺。實在令人羨慕。那麼為什麼唐嫣懷孕時一點也不顯胖呢？孕期

其實這些女明星也並非是“幹吃不胖”的體質，如果懷孕期間毫無節制地亂吃一通，依然有變胖的風險。因此要注意兩點。

1、防止營養過剩

有些準媽媽每天會吃很多營養餐，但事實上，準媽媽攝入的熱量過多，容易導致糖代謝出現紊亂，甚至是妊,,,娠,,,糖,,,,尿,,,病。因此建議合理搭配每日的飲食，同時可以多吃一些豌 豆 蛋 白 質 粉。

每天用熱水或者牛奶沖泡豌 豆 蛋 白 質 粉喝，不僅增強新陳代謝，補充優質植物蛋白，還有助於胎兒的生長髮育。

另外，填飽肚子的情況下，也能夠防止管不住嘴吃別的東西。

2、適當運動

懷孕期間可以進行盆底肌鍛鍊，下載G動APP進行鍛鍊，能改善孕期出現的漏尿，盆底肌鬆弛，便秘等現象，還能讓順產快速的完成！

3、水果不超500g

懷孕期間水果並不是吃得越多越好，每日的攝入量最好不超過500g。很多水果的糖量很高，食用過多，可讓準媽媽的體重“更上一層樓”，胎兒體重也同樣會增加。