失眠的痛苦不像傷口流血那樣直接，它甚至不疼不痛，卻很折磨人。偶爾失眠只會讓人在白天打個哈欠，長期失眠則會徹底摧毀一個人的精氣神。在我看來，失眠的可怕之處，不止在於因它導致的精神委頓、精疲力盡等症狀，更在於它強加給人的心理上的負面情緒。
被失眠折磨的人大都會使用藥物讓自己入睡，比如安眠藥和褪黑素。最初，或許效果很好，但到後來，就不得不加大劑量才能令自己好好入睡。可藥物對人體終究是有傷害的，失眠還總是治不好，又該怎麼辦呢？一些心理素質不夠強的人，在失眠中就有可能患上抑鬱症。
心理上的強大會反映到生理上，面對失眠，首先要有一個良好的心態。
第一，理性面對失眠。
臨睡之前，不要擔心自己是否能睡著，也不必去想如果我睡不著該怎麼辦，順其自然就好。失眠必然會給人的生活和工作帶來不良影響，但你要學著去接受它，去適應它，不要為它而煩躁。
第二，失眠的時候，也要儘量保持一個良好的心情。
不同情緒對人的影響是不同的。焦躁的情緒會讓人受到更大的刺激，使神經變得更興奮。
第三，給予自己一定的耐心和信心。
你得相信你自己能夠戰勝失眠，不要消極，不要沮喪。平時儘可能保持正常的生活節奏，不要被失眠左右。
1. 酸棗仁
酸棗仁，也就是我們常見的酸棗的種子。將成熟果實浸泡一宿，搓去果肉，撈出，用石碾碾碎果核，取出種子，曬乾後，可以用來煎湯。它可以寧心安神，治療虛煩不眠、驚悸怔忡等症。民間常用的酸棗仁湯配方為：酸棗仁(炒)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g，用水煎服即可。
2. 百合
百合，具有養陰潤肺、清心安神之功效，通常用來治療陰虛燥咳、勞嗽咳血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等症。用它治療失眠時，可配伍其他藥材使用，配方為：百合15g，酸棗仁15g，遠志9g，用水煎服。也可用它做藥膳，如百合粥、百合蓮子粥等。
3. 合歡皮
合歡皮，是合歡樹的乾燥樹皮，有解鬱、和血、寧心等功效，可治心神不安、憂鬱、失眠等症。臨床上與柏子仁、丹參、酸棗仁等同用，可增強養心開鬱、安神定志作用。
4. 柏子仁
柏子仁，是柏科植物側柏的乾燥成熟種仁，具有養心安神、潤腸通便、止汗的功效，可治療陰血不足、虛煩失眠、心悸怔忡、陰虛盜汗等症。失眠患者臨睡前可用柏子仁泡水服用。
除了保持一個好的心態，或者服用一些中藥外，失眠患者還可以在睡前一小時做做適當運動，有助於入睡哦！
失眠的痛苦不像傷口流血那樣直接，它甚至不疼不痛，卻很折磨人。偶爾失眠只會讓人在白天打個哈欠，長期失眠則會徹底摧毀一個人的精氣神。在我看來，失眠的可怕之處，不止在於因它導致的精神委頓、精疲力盡等症狀，更在於它強加給人的心理上的負面情緒。
被失眠折磨的人大都會使用藥物讓自己入睡，比如安眠藥和褪黑素。最初，或許效果很好，但到後來，就不得不加大劑量才能令自己好好入睡。可藥物對人體終究是有傷害的，失眠還總是治不好，又該怎麼辦呢？一些心理素質不夠強的人，在失眠中就有可能患上抑鬱症。
心理上的強大會反映到生理上，面對失眠，首先要有一個良好的心態。
第一，理性面對失眠。
臨睡之前，不要擔心自己是否能睡著，也不必去想如果我睡不著該怎麼辦，順其自然就好。失眠必然會給人的生活和工作帶來不良影響，但你要學著去接受它，去適應它，不要為它而煩躁。
第二，失眠的時候，也要儘量保持一個良好的心情。
不同情緒對人的影響是不同的。焦躁的情緒會讓人受到更大的刺激，使神經變得更興奮。
第三，給予自己一定的耐心和信心。
你得相信你自己能夠戰勝失眠，不要消極，不要沮喪。平時儘可能保持正常的生活節奏，不要被失眠左右。
1. 酸棗仁
酸棗仁，也就是我們常見的酸棗的種子。將成熟果實浸泡一宿，搓去果肉，撈出，用石碾碾碎果核，取出種子，曬乾後，可以用來煎湯。它可以寧心安神，治療虛煩不眠、驚悸怔忡等症。民間常用的酸棗仁湯配方為：酸棗仁(炒)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g，用水煎服即可。
2. 百合
百合，具有養陰潤肺、清心安神之功效，通常用來治療陰虛燥咳、勞嗽咳血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等症。用它治療失眠時，可配伍其他藥材使用，配方為：百合15g，酸棗仁15g，遠志9g，用水煎服。也可用它做藥膳，如百合粥、百合蓮子粥等。
3. 合歡皮
合歡皮，是合歡樹的乾燥樹皮，有解鬱、和血、寧心等功效，可治心神不安、憂鬱、失眠等症。臨床上與柏子仁、丹參、酸棗仁等同用，可增強養心開鬱、安神定志作用。
4. 柏子仁
柏子仁，是柏科植物側柏的乾燥成熟種仁，具有養心安神、潤腸通便、止汗的功效，可治療陰血不足、虛煩失眠、心悸怔忡、陰虛盜汗等症。失眠患者臨睡前可用柏子仁泡水服用。
除了保持一個好的心態，或者服用一些中藥外，失眠患者還可以在睡前一小時做做適當運動，有助於入睡哦！