出汗多少都只是水代謝能力，個人汗腺，環境問答的問題

跟運動效果沒有關係。

用出汗多少衡量效果是無知愚蠢的。

汗是什麼

汗液是無色透明的，其中水分佔99％，還有1％的固體物，主要是氯化鈉，以及少量的氯化鉀和尿素等。 水是沒有熱量的，所以你出汗只能說明你的身體水分大量流失，不是說出汗出得越多運動效果就越好。

出汗多的原因

首先汗的作用是帶走身體的熱量的，所以氣溫對出汗量的影響是很大的，你會發現冬天和夏天運動的時候出汗量是不一樣的。

其次，出汗量因人而異，有的人長期不運動，一動就出很多汗，這個是虛汗。

再次，影響出汗量的就是運動量，同一個人在氣溫相同的情況下，出汗量越大說明運動量越大。但運動型別又對出汗量有影響，一般來說有氧出汗量大於無氧運動。

出汗多和減肥效果有關係嗎

有關係，但是千萬不要把兩者的關係說成出汗量越大減肥效果越好。這其中有很多影響因素。你個人的身體素質如何，你選擇了何種運動方式，你在什麼樣的氣候條件下運動。出汗量和運動效果的關係是間接的，影響減肥效果的更多的是運動量和運動型別。

比方說我先力量訓練再有氧運動，出汗量肯定比不過單純的有氧運動，但是我認為前者的減肥效果好於後者。

不要光追求出汗量

拿動感單車舉例，我在單車房的時候出汗量很大，但是我更多地覺得是因為單車房小而且溫度高，讓我的身體迅速脫水，如果不及時補充水分，對身體損害還是很大的。

科學健身！大量出汗之後一定要注意運動強度是否過高，並且多次少量補充水分。不然就陷入節食減肥一樣的怪圈中，以為重量減輕了就叫減肥。人體成分中大部分是水，你要以為缺水就是減肥了那就危險了。

運動出汗和運動效果其實是相關聯的，汗液的排洩可以帶出體內大量的熱量，從而保證身體的溫度不會隨著運動的時長而增長。

尤其是減脂方面，只有身體的溫度處於渾身發熱的狀態時，才是最好的燃脂階段，這時候你不需要考慮其它的，只要保持住才能最快減脂。身體好比一臺機器，當氧氣和機器結合，達到最佳時，才能開始排汗。身體微微發熱，相當於給機器增加潤滑劑；身體短時間大量出汗，那是超負荷執行；只有身體持續發熱，源源不斷的排汗，才能正常執行。

還有請注意不要挑戰游泳出汗，因為你體內的溫度永遠達不到發熱的狀態就會被池水帶走熱量，游泳適合部分康復訓練和塑形。

運動時出汗和運動效果是有一定關係的。在運動中身體排除汗液，主要的作用是排洩體內廢物和調節體溫。

當我們大量運動的時候，汗液會排除身體內的一些代謝物。

這些代謝物，大多數來自於血液。當出汗時，體表水分被蒸發掉，而排洩物當中的固體物質如氨基酸或蛋白質等，則留在了面板表面，經過面板表面微生物的作用，就會產生一些具有汗酸味的物質。

如果運動量不大，我們出的汗不多，就不必太在意，但如果運動量比較大，出的汗過多時，我們必須要重視起來。

因為大量出汗會使體液減少，如果沒有及時補液就會出現電解質紊亂和影響人體酸鹼平衡。

引起脫水甚至是一些主要器官的功能會受到影響。這時就需要我們進行補液。

大量出汗後運動補液的原則是是缺多少，補多少，也就是說你出汗的量和你補充液體的量是相等的。

補液時，應該分多次補充，每次補充100~200毫升，不要爆飲。

可以補充富含電解質的運動功能型飲料。如果是體質較高的肥胖人群，建議補充不含糖的飲料或白開水。

如果出汗量特別大時，要注重補充鹽分，不要狂飲白開水，以免引起低鈉血癥。

因此我們在運動時要注意補充水分，在運動之前可以少量的補充100~200毫升，在運動中，根據口渴程度適量補充，每次50~100毫升，運動後可以根據出汗量補充缺少的水分。

首先出汗多少，跟健身效果沒有直接的聯絡。

出汗是屬於身體對外界的刺激，做出適當的調節，是身體的一種自我保護本能。

比如夏天出汗，為了防止身體火熱中暑，從而出汗給身體降溫。

（圖片是今年夏天）

本人就是屬於那種容易出汗的型別，強度不大的鍛鍊十幾分鍾，汗就嘩嘩的流。

健身效果是跟所鍛鍊肌肉組的動作強度，與肌肉組受力情況有直接關係的。

出汗根據個人體質不同，作為伴隨因素，從會出現多與少的情況，所以跟健身效果沒有直接關係。