具體睡幾個小時才屬於充足睡眠誰也不知道，這個得問科學家。反正我認為只要想睡的時候睡下去，睡眠質量好，醒來感覺整個人恢復了精氣神，那就說明休息到位了。這個和具體需要睡幾個小時應該不會有必然聯絡，這和自身的健康狀況有關，有的人一天睡十幾個小時起來的時候還是無精打采，你說呢？所以注重日常保養，健康飲食，合理鍛鍊才是最重要的。

要知道，很多人在追求夢想的道路上，是不會問每天睡6個小時夠不夠的，他們更關心的，是問自己每天只醒來18個小時夠不夠。

正常說是夠的，睡眠質量好不好跟睡眠週期有關，看如下方法:

睡眠週期分為幾個階段

現代的上班族工作壓力比較大，加班幹活也是家常便飯。這就更需要大家擁有高質量的睡眠了，良好的睡眠可以讓我們恢復一天的勞累，讓第二天的工作精力充沛。睡眠週期分為幾個階段？怎樣擁有高質量的睡眠？我們不妨來了解一下。

睡眠週期分為幾個階段

第一階段

睡意來臨第一階段是一個較短的過渡期，一般僅持續幾分鐘時間。腦電波開始從正常值(a節律測量值為每秒8 ～ 12 個周波)下降，肌肉開始放鬆，眼球開始翻動。這一階段的多睡眠序列圖顯示大腦活動量下降一半。雖然雙眼已經合上，如果此時被喚醒，我們會覺得自己好像根本就沒有睡著。

第二階段

淺睡隨著睡眠程序的深入，放鬆的阿爾法節律逐漸由頻率較快的睡眠梭狀波(每秒12 ～ 14個周波)替代。這一階段通常持續30—40 分鐘，在這期間維持清醒狀態的神經系統開始休眠，促進睡眠的神經系統開始工作。

第三、四階段

深度睡眠、凸波或慢波睡眠慢波睡眠大致出現在睡眠的前3 個小時，處於這一階段的人很難喚醒。即使設法喚醒了，其行為也會表現得十分奇怪，就好像是喝醉了酒。

第五階段

睡眠的第五個階段通常被稱為快速動眼睡眠，因為研究人員發現這一階段裡的睡眠者眼球活動非常迅速。快速動眼睡眠在我們入睡80 ～ 90 分鐘後以相對固定的快速動眼周期有規律地出現，首次出現時持續約10 分鐘，然後逐次增長，最後一次可以增長到1 個小時。年輕人快速動眼睡眠的總時長可達到2 個小時。

怎樣快速入睡

洗個熱水澡：睡前一個熱水澡能讓你全身放鬆，讓你更容易進入夢鄉。因為熱水澡能降低你的核心溫度，讓你感到昏沉。睡前不要吃東西：當你在消化食物時，你的代謝會加快，心跳會加速，身體會發熱，進而影響你的睡眠。

睡前避免喝過多酒：儘管適量酒精能讓你放鬆，但過量的酒精會影響你的睡眠，讓你更不易睡著，半夜更容易醒來。睡前避免攝入咖啡因：咖啡因會讓我們的大腦更興奮，睡前喝含咖啡因的飲料會讓你睡前在床上折騰個把小時。

睡眠週期分為幾個階段？睡眠週期一般分為五個階段，中國人們的一天平均睡眠時間為7.5小時，有的人只需要短時間的睡眠就能達到第二天的精力充沛，而有的人睡眠時間達到9小時卻還沒有精神，這就跟睡眠質量有關係。

到底每天睡眠幾個小時夠，說法不一，有的說十小時，有的說八小時，有的說六小時，這些說法針對某些人來講也不是沒有道理的。據有關資料顯示：中國人們平均每天睡眠時間為7,5小時，這個時間接近一天的三分之一，由此可見睡眠對每個人來講多麼重要。

我偏向每天睡眠六個小時就夠的觀點。根據以往的感覺，如果一晚上睡的沉，第二天醒來消除了一天的疲勞，精神清爽，精力充沛，食慾增加，長年累月如此，很少有病特別是不再會感冒，說明了免疫力增強。

如果遇到家中一些不順心或鬧心的事，睡眠自然就會受到影響，即使十個小時一夜也睡不好覺，因為情緒受到困擾。第二天精神萎糜不振，渾身乏力腰膝痠軟，有時記憶力減退食慾不振。換了別人還可能會導致心腦血管，高血壓疾病發生，影響學習和工作，長期下去免疫力下降，未老先衰。

要想保障睡眠充足除了調整好情緒外，晚飯早吃少吃，少吃一口舒服一宿。