最好吃魚膠 ，魚膠味甘、澀，性平，歸脾、腎、心經。　補脾止瀉，益腎澀精，養心安神。用於脾虛久瀉，遺精帶下，心悸失眠。對預防早產、流產、孕婦腰痠最有效

作為男人，我應該說你兩句。在五個月的時候才想起補充營養是營養知識匱乏。責任心不夠。

懷孕三個月到七個月稱為孕中期,進入孕中期，孕媽媽的食慾逐漸好轉，胃口增加，胎寶寶各個器官系統迅速生長，懷孕第四個月是大腦發育的第一個高峰期，懷孕第五個月後骨髓增加，生長加快。孕媽媽要補充足夠的熱能和營養素，才能滿足自身和胎兒的迅速的生長需要。這個時候也不能不加限制地過多進食，過度進食不僅會造成身體負擔過重，還能導致應成糖尿病的產生，這時應注意相應增加能量瘦肉、海產品、禽、魚、蝦、記得要相應增加，而不是過量。還有水果蔬菜，補充維生素c、b族維生素以及維生素d。適量的運動，每天測量體重，禁菸禁酒。

孕中期膳食指南相應增加能量.適量增加魚禽蛋瘦肉海產品的攝入，獲得豐富優質的蛋白質和不飽和脂肪酸,選擇動物性食物是首選魚類。適量增加奶類的攝入.常吃含鐵豐富的食物.保證各種維生素的充足供應，如維生素cb族維生素，維生素d等禁菸戒酒，少吃刺激性食物.吃什麼可以補鐵？

動物肝臟，動物血瘦肉等含有豐富的鐵質，懷孕期間可以適當增加攝入量，而且在補鐵的同時，還需要補充維生素c來促進鐵的吸收和利用.也可以補充紐崔萊鐵質葉酸片.孕期補鐵是關鍵，在分娩之後母乳影片鐵的，所以在懷孕期間補貼母親也需要孩子也儲存.

如果體重不達標，證明孩子發育也不夠！

要讓你愛人有健康孕育寶寶的意識，不要害怕發胖，每天少吃多餐，雞蛋最少吃兩個，肉類一天100克左右，魚蝦類100克左右，蔬菜600克，深色蔬菜要有四百克，小麥胚芽最少一天喝一次，奶製品一天喝300毫升左右。記住小麥胚芽在懷孕期喝很重要，能夠幫助孩子把父母遺傳基因發育到最佳！媽媽還不容易出現妊娠紋！不容易特別胖！

您的媳婦有了您這樣的婆婆，真的是特別幸福的事情。

懷孕5個月（孕20周了），屬於孕中期了，根據中國居民膳食指南2016版的推薦，孕中期女性每天鈣的攝入量比應該達到1000毫克。

1.首先需要保證鈣的充足。

補鈣的首選來源是牛奶。每100毫升純牛奶中含有100毫克鈣。如果擔心媳婦體重增長過快的話，可以選擇低脂奶或脫脂奶。如果喝牛奶有腹脹腹瀉情況，可以選擇不含乳糖的舒化奶或者無糖酸奶。膳食中鈣的第二大主要來源是青菜，特別是綠葉菜。青菜還可以提供大量的膳食纖維，維生素和礦物質，滿足孕中期女性營養需求。如油菜，小白菜，茼蒿等都可以作為膳食中鈣的良好來源。補鈣的第三個來源是豆製品。平時的時候可以多做些豆腐，豆乾，豆皮給媳婦吃。豆漿中的含鈣量並不高，豆漿的含鈣量只有牛奶的十分之一。

2.補充DHA和EPA

DHA和EPA是構成胎兒腦組織的重要物質。世界衛生組織(WHO)和聯合國糧農組織(FAO)聯合脂肪專家委員會2008年建議,孕婦每天DHA和EPA的攝入量為300毫克,其中DHA至少200毫克。

DHA的食物來源有富含脂肪的魚類、海鮮、蛋黃和海藻等,每週吃魚2-3餐，(如三文魚、金槍魚、沙丁魚、鱈魚等深海魚類，不要吃深海的魚，有可能會汞的含量超標),每天還可以吃1個雞蛋來加強DHA攝入。如果孕婦食譜中魚類和蛋類不足的話,可應用DHA補充劑。很多孕婦奶粉中添加了DHA。市面上還有很多魚油或海藻油製劑,也可專門用來補充DHA。

3.可以加餐的時候吃點堅果

核桃對胎寶寶的腦部發育有益。核桃屬於油脂型堅果，它所含脂肪多為不飽和脂肪酸，含有人體必須的脂肪酸，其中的一部分脂肪可轉化成DHA，DHA為腦磷脂合成所必須，確實有利於胎兒腦部發育。此外，核桃中的蛋白質豐富，也是維生素E、B族維生素、礦物質的良好來源。由於核桃脂肪含量高，根據《中國居民膳食指南》2016的推薦量，每天吃兩~三個核桃就能滿足孕期的生理需要了。