以前從來不認為自己會是一個精神不正常的人，但現在越來越覺得自己像是一個神經病，情緒完全不受控制，動不動就會流淚，莫名其妙，也不知道該如何才能從這種處境中走出來

最近一段時間和你一樣，總是情緒低落，莫名的感到鬱悶，晚上睡覺也睡不好，而且還吃很多，比以前胖了不少，嘿嘿

長時間的抑鬱，讓我很不舒服，就在前不久，我耳朵感到很不舒服，左耳蜂鳴聲叫個不停，右耳發堵，腦袋脹痛，特別難受！我是個火車司機，等我下班回家，第二天抓緊去檢查，結果檢查結果是：雙兒神經性耳聾，這對我一個三十多的大小夥子來說，無異於當頭一棒，晴天霹靂啊！我不甘心，又去了保定第一醫院，石家莊省二醫院，檢查結果一樣，我這會徹底死心了！不過透過這幾天的治療，我的耳朵有所好轉，我的好轉多虧了醫生的醫治，但是自我調整我覺得也是特別重要！

這些天，我每天強迫自己去健身房鍛鍊兩個小時，跑跑步，適當做一些有氧運動，好好的調節自己的心情，只要想起來感覺會讓自己不開心的事情，立馬停止不想，轉眼看看搞笑的影片，綜藝節目等，看老婆孩子做遊戲，開心的玩耍，再去讀讀書，讓自己內心得到些平靜，聽聽音樂，陶冶一下情操，穩穩的，慢慢的，就調節過來了！

說了這麼多，就是要善待自己，讓自己開心，快樂，才是最好，祝你好運！

如果說是最近一段時間情緒不佳就沒啥事。我前幾天就總想哭，不受控制，哭一會好了說不上啥時又哭了。以前我還開玩笑說自己都不會哭了。我覺得哭就哭唄，哭過了心情還好些。如果持續時間長了就得自己注意了，就得自己調節。找好朋友說說心裡話，或許能幫你找到總想哭的心結。別聽傷感音樂，多看相聲小品能讓人快樂。自己堅持快走跑步，跑步大腦會分泌讓人快樂的多巴胺。總之就是讓自己動起來，收拾屋做飯什麼的都行，逛街吃美食，別讓自己沒事胡思亂想。

情緒低落是每個人每隔一段時間都會發生的事情，可能是一個畫面或者一段話或者是一個場景就觸動到，然後人就容易沒有積極性，感覺做什麼事情都提不起勁。偶爾一次自己排解掉就沒問題了，如果次數比較多還是要多找點方法的哦。

1

放任自己去做喜歡的事情

自己喜歡做的事情一定是無論怎麼樣的情況下也都比較喜歡的，這是排解緊張或者是情緒低落的時候的一種方法。

2

吃平常不捨得吃的東西

很多時候我們因為各種各樣的原因沒辦法把所有喜歡吃的或者沒吃過的都吃一遍，情緒低落一次允許自己去嘗試一種，這樣讓自己的情緒得到緩解。

3

自己獨自跑步或唱歌（花力氣）

花力氣的肯定是能夠讓自己儘快滿足的，因為腦子不斷高速運轉的時候，讓自己能夠花上很多力氣自然沒有那個心思就盤算了。

4

看悲傷的電影或紀錄片哭一哭

情緒低落的時候最喜歡的就是找悲傷的電影或者是紀錄片或者是綜藝之類的好好看，動情的地方肯定會哭，哭一哭也就好了。

5

聽勵志積極Sunny的演講

最喜歡的事情就是在自己沒有信心的時候能夠聽到勵志的演講，這種積極Sunny的演講很多時候能夠觸動人的內心，讓自己自省，然後鼓足幹勁。

6

聽著最喜歡的歌曲入睡

歌曲一定要找自己喜歡聽的，在平時聽歌的同時及時標記喜歡，這樣找喜歡的歌曲伴著入睡特別合適，一定要嘗試哦。

7

努力找尋自己的前進方向

最後，無論自己的情緒怎麼低落，在做好或者沒做好準備的時候一定不能忘記自己努力的方向，只有走這個方向才能遇到更多，這樣想的時候其實已經不低落啦。

多想好事，不要想傷心事情；一個人大腦思考會影響自己情緒。所以要多想些正能量的事情。這樣就不會悲傷了，如果一個人經常處於悲傷心情低落或長時間受外在人為因素影響造成傷心悲觀，也會這樣。時間長了會的抑鬱症的。所以還不要去想影響自己心情的事情。