首先你得把年紀報上來。

年輕的話，身體代謝快，吃不胖很正常。

如果想增肥，就多吃高熱量的食物，少動。總結起來就是張開嘴，合上腿。如果不愛吃肉，就多吃精細澱粉類食物，改變飲食結構，跟減肥的人反著來。

想增肥還不願意吃，跟想減肥還不肯放下雞腿的人有什麼區別！

作為一名曾經額健身教練，我來簡單給你講幾個有效的增肥方法。

首先，不管是減肥還是增肥都要製造熱量缺口，只有熱量失衡人體才會有體重的變化，想增肥的話就要使每天攝入的熱量大於身體所消耗的熱量。

增肥多年沒有成效一定是你的方法不對。增肥要從兩個方面入手，飲食和運動。

飲食方面一定要多攝入熱量，對於有些怎麼吃都不胖的人來說，可能是你的自身基礎代謝高或者是腸胃吸收不好造成的。對於這樣的人最好採取少吃多餐的方法，在三餐規律的基礎上兩餐之間再加一餐。正餐不要吃的太飽，不覺得餓就可以了，吃太多反而會對腸胃造成負擔影響營養的吸收，少食多餐的方法可以有效避免這個問題。持續的給身體功能，既不影響營養吸收又可以防止熱量不足分解自身組織功能。

飲食要避免油膩的食物，過於油膩的食物會在腸道形成油膜影響吸收。

科學的增肥是離不開運動的配合的。適當的運動可以提升腸胃的蠕動從而更好的消化吸收食物。可以做些簡單的拉伸和有氧運動，能很快的提升心肺功能增加運動協調能力。

我原來也是一個吃什麼都不胖的人。也試過一些增肥的方法。但是如果不科學的增肥方法，體重是可以增加，可是會傷害身體的一些器官。比如說多吃自己喜歡吃的東西就可以增肥，我有一段段時間是這樣的。一個月的時間從93斤增加到111斤。那一個月胃口大開，好像吃不飽的。後來學習健康知識的時候。發現因為吃的多要經過肝臟分解。所以肝受了很大的傷害。合理的飲食搭配是增肥最科學的方法。你可以試一試。

一個人想要一個標準的體重一定是跟吃有關係，你要學會吃。（會吃指的是營養均衡）

要我說，你現在可能不到30歲，我們30歲前都是瘦高個，30歲開始的時候身體就開始發福了。

不說別的人，就說我自己吧。我28歲前體重不到60公斤，28歲就開始超過60公斤了，不但超過了而且呈逐年上漲態勢，現在80公斤。

之前我在工地上幹了8 年，運動量大，工作強度也大。這個飯量驚人，驚人到什麼程度了呢？我現在想起來我當初的飯量都覺得不可思議，那時候那麼瘦怎麼就吃得下那麼多的東西的，現在連三分之一也吃不下了。

我跟師兄啟富倆人有一天早上下麵條吃，先下了一斤乾的把子面，就是那種用紙包成一個圓桶裝的很直的沒有水分的乾麵條。我倆吃完覺得不飽，就又下了一筒一斤的面，結果剛好吃完，不餓了。

那時候錢少，得省著點花。嘉興有很多面店，大排面，豬肝麵，都是兩塊五一碗，總吃不飽，有一種面便宜而且特香，就是油渣面，一塊三一碗，就這個面，一下子來兩碗！店家都很吃驚，說你能吃得下嗎？我的面給的多。結果都被我吃了，不是錢不湊手還能吃一碗。

這還不是我最能吃的時候，我在我舅舅家幹活，二兩白酒加一瓶啤酒，半斤紅燒肉，小碗米飯吃六碗！那天我舅舅光燒飯就是一大鍋外加電飯煲，十斤豆腐乾，六斤肉，一個雞，其他菜蔬不算，加上啤酒四十瓶，白酒四瓶，最後都被我們一掃而空。如果我現在能有當年一半飯量，都會被別人說是餓死鬼投胎的，不過在當時大家都能吃，現在大家都不能吃了。你說現在有自助餐廳，那時候他敢開嗎？

那時候也就二十三四歲，特能吃，體重從來沒有超過一百一十五斤。當時的我還嫌自己太瘦了，肉挑肥的吃，無所顧忌，就是吃不胖。

後來進了工廠，工作量其實沒有減少，就是勞動強度低了。飯量有所下降，這時候體重就上來了，突破了一百二十斤。

按現在的生活條件，只要勞動強度不大，胃口好的，中年不發福極少。胃口不行，吃不下另說，什麼都不吃，當然很難胖起來。

不過我聽說有個法子可以讓很瘦的人慢慢胖起來，就是每天飯前吃兩三個龍眼，堅持吃就能瘦變胖。

每個人的體質都不一樣，你這種情況我也曾今有過可能是脾胃虛寒弱導致的，在二十歲左右怎麼吃了都不發胖，後來在福建莆田生活一段時間，跟隨本地人的飲食，一個半月增長了35斤，自己找中醫醫生諮詢，是自己的脾胃虛弱，導致不長肉，而在南方的飲食習慣剛好幫我調理好了脾胃虛弱的這症狀，他們是早餐：大米紅薯粥加小菜,花生米，中午：米飯三菜一湯，晚餐：帶湯的（比如麵條飯），主要是早餐的大米紅薯粥有調理脾胃的作用。

可以自己試試，要堅持一段時間，每天合理飲食，只要身體健康就好！

我個子1.73三年前體重150現在168平均每年6斤，還是自己控制的結果，我也不知道我為啥會胖這麼多這麼快，分享一下我愛吃的食物，能給你點啟發，我愛吃油炸的，雞腿，油燜茄子，肉圓，蒸餃，蛋炒飯，一頓都是喝湯的碗，我覺得越吃越有味，撐到走不動，尤其是晚上吃飯很飽，沒事零食，辣條，牛奶，偶爾沒事放假自己在家油炸火腿腸，真是美味，想胖，都喝油。。。。

瘦的原因：身體瘦的原因就是一個能量負平衡，每天攝入到身體的總能量小於每天日常消耗的總能量，這樣才能夠瘦。如果每天攝得的總量或者和消耗的熱量是一個平衡狀況，這樣可以維持目前比較瘦的狀態。如果是負平衡，體重呈現下降趨勢。原因有以下幾點

1.食物攝入不足。

2.食物消化、吸收、利用障礙。

3.食物需要增加或消耗過多。

如果你沒有其他身體方面的問題的話，應該就是第三點，需要增加食物來補充營養。還需要加上體育鍛煉，提高你身體的基礎代謝率，那樣會增加對營養的吸收。

簡單述說，望採納，還可以和我多交流交流

一米八，六十公斤，那實在是皮皮包骨了，估計你肚子裡可能有寄生蟲。這種情況必須醫院詳細檢查，消化系統和內分泌系統。還有再查一下有沒有AIDS，很多人都有AIDS，並不知道。確定身體沒有任何異常，那你就強迫自已吃了就睡，睡了就吃吧，世界上沒有吃的胖不起來的人。