自知之明不能成了束縛手腳與思維的藉口。固步自封，原地踏步，不能與時俱進，拒絕成長提高，一定不是“自知之明”。

我的老師曾經說過，抑鬱症背後一藏著一個巨大的秘密。這個秘密一旦開啟，裡面埋藏著一個非常巨大的悲傷事件。

這種事件當中，自責，把事件成因歸咎於自己，是主要原因。

我認識一個朋友，家庭條件很好，父母都是企業高管。但是父母鬧離婚持續7年打官司，因為財產分割問題打拉鋸戰。這位朋友作為被撫養人，在離婚官司中被當做棋子，父母爭奪孩子撫養權，換取財產份額。

我這位朋友抑鬱症3年多了。因為她一直認為父母離婚是因為她自己學習成績下降了。她在不斷的自責當中，得了抑鬱症。

其實父母離婚，孩子往往是被殃及池魚。孩子並不是家庭戰爭的主角，缺因為自責受傷最深。

抑鬱症是情感症的一種，從心理學角度來分析其主要表現四個方面。第一，在情緒方面，長期陷入情緒低落，在痛苦絕望中，時常存有藉以自殺以解脫精神痛苦的念頭。因此，自殺的心理傾向，是抑鬱症的主要症狀之一，在他看來的生活中只有痛苦，沒有快樂。第二，在認知方面，對人己、對事物以至整個世界均持有負面的想法與看法，自卑感是重要的表現。第三，在動機方面，對任何事情都喪失主動的興趣和意願。第四，生理方面也出現有礙身體健康的症狀，加重了憂鬱，因而惡性迴圈，終而使其病情益行嚴重。

然後就你這個問題從以上幾個方面我們來分析，首先，你有自知之明，但你不願意改變，這是否會讓你的情緒低落呢?這其實和你本人對自己的要求，和你想要達到自我認可目標的渴求度是有很大關係的，如果你對自己並沒有什麼要求，你只是想普普通通的活著，對自我的人生並沒有什麼追求，哪怕你自知自己能力不行，己不如人，我想你也不會有什麼心理負擔，你又不礙著別人，快快樂樂的安於現狀就好了。反之，你很有可能會造成情緒上的懊惱與不快，甚至你會越來越不認可自己，討厭自己，久而久之，抑鬱症就是必然了。當你滿足了情緒低落這個條件後，認知，動機，生理方面的扭曲就像連鎖反應接踵而至了。當你的主觀認知被你的情緒所掌控時，你可能將造成你現狀的原因歸咎於他人，社會，家庭等等外界因素，自我認同感降低則會讓你變得自卑，這就會讓你面對很多事情的時候首先產生退縮，甚至對所有事都失去興致。此時的你更願意將自我封閉，慢慢抑鬱。

自己判斷這種東西不太準確，像去醫院診斷醫生首先會讓你做自測，但是結果出來也只有參考價值，主要還是依據醫生自己的判斷，相信醫生，醫生說你有病你就是有病。所以，請大家發現自己不對勁的時候馬上去精神醫院進行診斷。

我現在大概說一下自測表的內容，有這方面疑慮的朋友不妨參考一下。

1.失眠，入睡困難，早醒。以上這些情況持續至少兩週。(這點最重要，如果其他點都不滿足但是滿足了這點你也可以去精神醫院看失眠了)

2.一個月內體重變化超過體重的百分之五。

3.容易因為小事悲傷，難過，很少或者幾乎沒有快樂的心情。

4.平常的愛好和玩樂對自身的吸引力降低，做事打不起精神。

5.早晨心情特別低落，但到了傍晚會減輕，會覺得輕鬆。 如果滿足了其中四點就可以去醫院了，一般的抑鬱情緒我們是可以自愈的，但是如果真的是抑鬱症，是很難自愈的，必須依靠外力幫助才行，這也是抑鬱情緒和抑鬱症的重要區別。

本人就是拖了太久不想面對現實直到沒辦法起床上課才不得不去醫院診斷，結果直接是中度抑鬱症輕度焦慮症，然後越來越嚴重，變成重度又到如今的雙向情感障礙。我想說的是，抑鬱症不可恥，你不想面對現實它也不會不發生，如果檢查發現沒有病那也沒有損失什麼，打起精神好好生活。如果真的確診抑鬱症了，也不要責怪自己，積極配合治療。

最後，不要自殘不要自殘不要自殘！ 自殘與否不是決定你是否是抑鬱症的標準。本人自從確診到現在已經三年了，期間從未自殘過，生命是美好的，身體平常很努力的工作為了讓我們好好生活，請不要傷害它。