早晨起床空腹喝一杯溫水有利於排宿便

吃飯前喝些溫水減少飯量

以上兩種利於減肥

飯後喝水可能會增加胃負擔，而且會撐大胃

應該在吃前喝水，這樣的話，水佔據了胃的一部分空間，健康，還不利於長胖，先吃就喝的情況不健康還會胖，這就是為什麼吃自助餐的時候，很多有研究的人先吃素再吃肉，最後喝飲料，因為吃的多啊！

我想狂吃一頓後你再指望一杯溫水解決你所攝入的熱量，是一種妄想，要是溫水解決的了發胖，這個世男還會有胖子嗎？

想要狂吃狂喝，你就別奢望不長胖，擁有一個好身材。狂吃本身就是苗條身材的剋星，你怎能奢望一杯溫水來剋制狂吃帶來的長肉肉現象。勸你一句想要不長胖，就管住你的嘴，邁開你的腿，少吃多餐，葷素搭配。否則你只能當一個胖子。

我這樣說，自然是因為我自己本身是個吃貨，胃口又太好，食量又重，卻又想擁有苗條身材的主。我曾在吃與減肥的路上掙扎了好些年了，曾今每次見到美食，就不管不顧的海吃一頓，吃完以後就後悔，怕長肉，就開始臨時抱佛腳，跑一圈或者趕緊上網查一下，助消食，去熱量的方法與食譜。把所有朋友推薦的，自己網上查的方法都償試了個遍，可結果是越吃越胖。後來，自己慢慢的總結出:只要食不過飽，身不太懶，吃食上注意些，不要吃太多甜食，熱量高的食物就不用擔心長胖的問題，當然也不是怕的什麼都不敢吃，所有的食物我都吃，只是在量上注重多了。現在我從不在長胖的問題上擔心。

所以說狂吃狂喝一頓，你指望一杯溫水解決長胖的問題是不可能的。

但是能不能撐死你，我還是可以肯定的。我們這裡有個大媽，六十多歲，過年的時候猛吃猛喝，撐得肚子直接爆炸了。這個新聞你可以搜下，當時網上還轟動了。吃多了真的可以把人的胃撐爆。

後來這個大媽命大，送醫院送的比較及時。大夫像殺豬一樣把她的肚子剌開，先一捧捧的肚子裡的半消化的食物捧出來，再清理沖洗乾淨後消毒，然後再把胃封上了。她也算撿回了一條命。你看，這就是標準的狂吃一時爽，早進火葬場。

所以說，狂吃一頓沒辦法確定會不會胖，畢竟人家健身的還專門搞頓欺騙餐吃吃。但是狂吃一頓還喝一肚子水，絕對早見閻王。腸胃就跟你家那洗衣機似的，你放兩件衣服，它轉的飛快又輕鬆。你放個慢慢的，它就還能轉但是巨費勁。如果你硬塞塞到塞不進為止的話，它能轉的動嗎？

所以，奉勸你不要用這種不靠譜的方法減肥，即傷身體又無用。減肥就兩條路，要麼不吃要麼消耗。我就屬於不吃那一派的，讓我跑個步比讓我考個GRE還難。但是不吃少吃我可以是有心得的，水煮菜，魔芋，毛子黑麵包什麼的吃個飽不餓，非常明顯的飽腹感讓你想不起來吃東西。

同時維生素和礦物質要跟上，這樣兼具一點點運動，比如走走路都可以慢慢瘦下來，本人的個人實證，每天控制熱量1600大卡，第一個月減了20斤。我也有個同事，自助餐狂吃海塞，一個月也胖了20斤。

這麼做是想要把脂肪給沖走嗎？只能說這種想法很奇妙、很童趣。

你可以稍微饞嘴一下然後多喝水把自己灌個水飽，這樣就避免了猛吃一頓的機率了。

言歸正傳，極偶爾的猛吃一頓不會造成脂肪囤積，但是長期性的攝入高熱量就會月半！

誰都有猛吃一頓的渴望，前提是平時的飲食一定要清淡、健康、營養均衡，並且平時也有運動的習慣，這才是你可以偶爾猛吃一頓的資本。

①不過度節食，攝入熱量要有合理的保證。可以吃飽、可以有一點飢餓感，但是不要吃撐！不要過度飢餓！

②可以適當的多吃一些蛋白質食物，魚蝦肉、豆奶蛋，增加飽腹感、並且不容易長胖，如果有鍛鍊的習慣還可以促進肌肉生長。但是需要注意肉類蛋白質的烹飪方式不要額外再用太多油脂。

水果雖然有豐富纖維和維生素，但是大部分水果的果糖含糖也很高，所以水果不能像蔬菜那樣隨意，最好一天不要超過400-500g。