您好，很高興為您解答，根據描述來看，這種情況要注意首先確定是什麼原因造成的，如緊張情緒、帕金森病、腦梗塞等原因造成的可能，以及其他相關原因造成的可能。 指導意見： 這種情況首先就是穩定情緒，適當的多休息，充分休息也是很關鍵的，保持舒暢的心情，可以考慮配合針灸治療，應該到正規醫院的康復科進行診治，並且積極治療原發病，配合中藥調理也是可以的，祝患者早日康復。

  自身鍛鍊：

1。爬行療法：運動醫學專家指出，四肢爬行的動物比直立行走的動物血液更流暢，而且很少患腰椎疾病。方法為：雙手、雙膝著地著床，頭部自然上抬，腰部自然下垂，爬行長度為20米左右。

2。俯臥撐：此動作不易過多，不要太累，適可而止。  

3。抱膝觸胸：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其儘量靠近胸部，然後放下，一上一下為一個動作，連續作20-30個。治療方式：可採用外治的方式，緩解腰腿疼痛等腰椎間盤突出症的相關症狀。其中比較可靠且有效的方法就是使用傳統中藥*腰椎骨方世醫貼*進行調養，可減輕疼痛、縮短病程，增強臨床治療效果。  日常保健：1、避免久坐。長時間高壓更容易導致椎間盤的纖維環鬆弛、破裂導致突出。2、加強腰背部肌肉鍛鍊。強有力的腰背肌肉能有效分擔椎間盤的壓力，減緩退變。3、科學用腰。    取低處重物時避免直接彎腰，而採用屈曲髖關節的姿勢，減少腰部應力。4、腰部隨時注意保暖，避免受涼。受涼以後腰部毛細血管收縮，加重神經缺血缺氧，引起症狀加重。5、建議睡硬板床，減輕休息時候腰部肌肉張力。