抑鬱分為抑鬱症和情緒抑鬱。

抑鬱症：持久的情緒減退，情緒低落。

情緒抑鬱：一般指情緒不好，不高興。

它們兩種的區別是：抑鬱症要有持續的情緒減退，持續時間一般一年以上，並且情緒低落並不因具體的原因，也沒有什麼誘發事件，和所處的環境沒有關係，換一個環境也是一樣。抑鬱症患者需要吃藥，在專業的精神科醫生的指導下治療，非專業精神科醫生不能自作主張對抑鬱症患者進行治療，那是很危險容易導致嚴重後果。

情緒抑鬱說簡單一點就是不高興了，比如夫妻吵架了，失業了，炒股虧了，不高興一定有一個具體的誘因，所表現出的症狀會因誘因的解決而消失，比如夫妻和好了，上班了，炒股虧的錢又賺回來了。去年我失業了，每天無所事事，也不知道接下來從事什麼工作，未來會如何，成天胡思亂想，越想越消極悲觀，後來上班了，工作生活穩定了就好了。

情緒有些波動是正常的現象，如果家裡親人沒有誰患抑鬱症，大可不必擔心患抑鬱症的風險。情緒低落可以出去走走，換個環境散散心，或者換個環境工作生活。

抑鬱就像一間沒有窗戶沒有門的黑屋子，呆在裡面的人感覺很壓抑，沉悶，但就是走不出來。其實根本沒有什麼牆，牆是心理的一種暗示，要治癒要快樂最主要的是走出來。

個人人生經歷經驗，僅供參考。

少年時候不喜歡讀書，喜歡看小說、漫畫，也喜歡玩電子遊戲，沉浸其中胡思亂想天馬行空，以此來擺脫禁錮著的學習的煩惱吧。

大學時候壓抑最盛， 有段時間在校園內如同行屍走肉，沒有目標，沒有追求，時間久了胸口如同一塊大石壓著，有窒息和不能喘氣的感覺。如果沒有這樣的心理經歷，很難體會到這樣的感受。甚至有些尋死的念頭…

家裡人覺得要去醫院看看，零三年時候，在醫院先是醫生問診，接著去一個房間上機做了一套心理測試題，醫生開個診斷結果抑鬱症，並開了抗抑鬱的藥。藥吃了幾頓，覺得心臟難受，就自己停了。之後輟學，再是一番坎坷，步入社會。

莫名的就好了，長吁短嘆、胸口大石的問題幾乎都沒有了，雖然工作上也不是一帆風順，而是起起伏伏，有心酸有成就的，但抑鬱的毛病是基本根治了。

在一些年後，購房買屋，娶妻生子，人生塵埃落定，回望當初，對那突然的轉變總是不能理解所以然。直到讀到一本武志紅的《感謝自己的不完美》的其中2頁，掩卷，豁然開朗。

這2頁提到，抑鬱的根結在於對父母的恨，而解決抑鬱的點往往在於對父母恨意的釋懷（可能有個人理解上的偏差和個人經歷上的限制，僅供參考），而我從學校出來再到投入工作這中間，恰恰是有一件異常坎坷凶險的事情，讓我對父母的恨意釋懷。（因篇幅關係，事情具體不表了）

所以，綜上所述，個人覺得在精神抑鬱而胡思亂想時候，不太建議一個人悶著，建議去改變下環境改變下外在，總之最好能獲得一些有益的刺激。

希望你能渡過難關，活出自己~

我也是這樣的，一定分散注意力，找幾個朋友說說話，聽聽歌，找個自己喜歡電視劇看，睡眠的時候可以放空大腦，盯著一個地方看，深呼吸吐氣，再深呼吸，忘掉煩惱，我每天就是這樣

這個亂想在這裡是不由自己的，在別人眼中你是無病呻吟。越不想越不由的想，盡最大努力出去逛街或走動，不要單獨封閉自已。建議甘麥大棗湯煮服，或心神寧膠囊。可以擼手串，佛珠分散注意力。