對於很多想要健身改變自己的人來說，並不是說不想去健身，不想去改變自己的身材提高自己的身體素質，大多數人也都知道健身之後，自己確實改變自己的身材，最起碼能夠讓自己的身體素質更高一些，但是真的沒時間啊，不去健身並不是因為怕自己堅持不下去，而是怕自己沒時間

現在生活節奏這麼快，尤其是對於上班族來說，每天晚上加班到很晚才下班，可能說很多人到了晚上9點才下班，熬夜並不是自己想要熬夜，而是下班之後就已經很晚了，在忙一些別的事情，就變成熬夜了。尤其是聽說晚上健身等於“慢性自殺”，那麼即使晚上有時間，也不敢去健身了。

那麼晚上健身等於“慢性自殺”，這個說法真的可信嗎？

個人情況不同

“紳士”想說的是，覺得晚上健身是“慢性自殺”的這些人，要不就是學生，要不就是經濟條件比較好的那些人，對於像“紳士”這種屌絲來說，如果晚上不健身、不運動的話，那麼就真的沒有時間去健身了，至於你說晚上健身是否對人體有害，科不科學這種事情，那都是後話了，在這，也說一下，儘早適應晚上健身，因為在將來，或許你也會只有晚上才有自己的健身時間。

為什麼不推薦晚上健身

晚上健身是否真的對人體有害呢？肯定是有害的，但是卻也沒有上升到“慢性自殺”這種地步，其實很多人都是選擇在晚上健身，健身效果也非常不錯，健身效果這件事情，和很多因素都有關係，像飲食、強度、恢復，但影響健身效果最小的因素可能就是時間了，晚上健身不推薦的主要原因就是，晚上健身後都會很晚了，人體比較容易亢奮，會非常容易失眠，影響睡眠質量，當然這是專家們說的，“紳士”每次晚上健身完後，倒在床上馬上就能睡著。

晚上健身其實也要看你個人的情況，如果你白天確實沒時間，或者說晚上吃晚飯時間比較晚，那麼晚上健身也未嘗不可，但一定要注意適度，不要健身上癮，還有就是關於晚上健身完後如何補充，“紳士”推薦的是香蕉和蛋白粉，其他食物最好就別吃了。

這個問題回答過很多次了，晚上健身肯定是不科學的。

一、不建議晚上健身。

二、白天沒有時間健身，對於只有晚上才有時間去健身的人，健身總比不健身好。

三、儘可能的將健身的時間往前提，從養生的角度來說，九點多鐘就應該準備就寢了。

四、不得已晚上才能健身的人，一定要控制好健身的時長，最好不要超過半小時，應該讓亢奮的身體逐漸的平息下來，為睡眠做準備。

很多人說晚上健身不好，不僅僅是擔心影響晚上入睡，還擔心睡眠質量受到影響，比如影響內分泌，畢竟人體各類激素的分泌對身體健康起著十分重要的作用。

本人一直以來都習慣晚上健身，相信跟大部分社會人一樣。平時基本健身時間為晚上八點到九點，有時候九點半結束，從來不會十點後健身。本人多數時候進行比較平和的運動，比如跑跑步、俯臥撐、深蹲或者到健身房擼鐵等等，十一點半後睡意就會準時襲來，早上起來也不會精神不振。偶爾進行比較激烈亢奮的運動，比如球賽，就很容易導致入睡難，而且容易做夢，偶爾的失眠基本不會影響第二天的精神狀態。

個人認為健身與睡眠時間相隔三個小時左右，不會對身體造成太大不利影響，反而有利睡眠質量的提高。如果晚上健身後出現睡覺多夢、入睡難等等，那就要調整運動專案或者時間了，可改為早上下午健身或者先健身再吃晚飯等等。

單從訓練本身來說，最好的時間是是下午15-17點之間，經過一天的碳水攝入，這個時間段的狀態最適合進行力量訓練

但是健身不是我們的唯一，我們除了健身還有自己的工作生活。健身作為愛好，能堅持下去，自己感到開心就可以了

但是也不能太晚進行訓練，一是飲食補充問題，影響體脂，二是影響睡眠，影響第二天正常工作精神狀態

可以是下班之前在公司補充練前餐，5點下班直接去附近健身房，這樣的話算上路上時間，最晚6.30就可以結束訓練，然後再回家吃練後餐，10點就可以正常睡覺了