現在距離春節還有一個月零幾天，也就是說一個月你要瘦二十斤，是有點挑戰性，但是也不是不能，

首先從飲食上開始，每天三餐都保證吃，只是吃的東西要有選擇性了，而且量必須少，很少

比如

早餐一個雞蛋，50g麥片無糖的那種泡水就是早餐了

午餐，儘量吃水煮菜，米飯儘量少吃

晚餐，喝粥，或者吃水果，量也不能多，

多喝水才是王道，

當然有條件最好運動，因為現在天冷了，脂肪更容易燃燒

我最近正在減肥我發現我才兩天就減了兩斤，所以這個吃法肯定是沒錯了，只是我不知道自己能不能每天堅持下去

如果每天堅持下去到過年前肯定能夠瘦下來二十斤

能問出這樣的問題，我估計你在40天之內是不可能減掉10kg的，但是5kg有可能。

把這四十天分為三部分，兩週一部分。

第一部分:開始運動，如果你之前沒有運動習慣那麼開始運動，如果有規律的運動習慣，那麼增加強度。而且不要讓自己總是坐著或者躺著，一天不要有太長時間是平靜休息，一定要每隔幾個小時就讓心率保持高水平。假如你傍晚去健身房舉鐵跑步，那麼你白天其他時間必須在抽出時間做幾組hiit，讓你一天的代謝率保持高水平。這期間飲食要注意，適當減少碳水攝入，但是營養依然要均衡。

第二部分:改變食譜，在你適應了第一階段的意識調整和運動強度，繼續加強你的運動強度，同樣保證一整天都有運動計劃，而不是隻在傍晚的幾小時運動。飲食要開始變得苛刻，所有的精緻碳水要拋棄，不要吃深加工的主食，含糖太高，吃米飯麵粉紅薯這些，也不要抱著水果狂吃，水果熱量也很高。碳水的攝入繼續減少，但是必須保證自己運動前吃一點，而且運動完不能感覺頭暈低血糖，如果有，那就是吃的太少了，這一階段體重開始下降了。

第三部分:減重，這一階段最痛苦也最危險，碳水要保持在最低量，每天要保持飢餓感，攝入碳水和蛋白質的比例接近一比一，同時食物中額外的鹽分去掉，只靠食物本身含有的鹽分。最後幾天，一點鹽也不要吃，狂喝水。

短時間掉體重有生命危險，建議不要嘗試。

減肥就一個字，狠。這個狠是得對自己狠。狠的程度跟你想要減下去的體重呈正比。遠離減肥藥。能做到減肥的六字真經，“管住嘴，邁開腿”，你就離瘦不遠了，剩下的交給時間就行了。有一個很勵志的例子，網路大V燒傷超人阿寶老師就是在兩個月的時間減下來10多公斤～～～加油吧，你可以的。~~~來自減肥失敗的胖子

在40多天內猛減20斤有可能會實現目標，勁頭與意志要相當的強大。之前如有經歷過運動減肥，那麼運動減肥這一塊經驗是應有的。短期內消減必須要承受強度和耗時的，節食是重要的一環，少肉多蔬果為主角，半飢半飽是合理，夜宵少享用，油炸高能食品不可取。在運動方面有氧與無氧相結合，用時多一些，辛苦是必然的，過程操練要注意自己的身體狀態去發揮。每天吸收的能量應少於消耗的能量，這樣效果才明顯，在短期內減肥決心要大，意志力也要強大，也要注意身體狀況，不可太強烈猛進。希望目標如願實現！

一，坐著不動，靠幻想在夢裡就可以。

二，減少攝入熱量，降低飯量。

四，消耗熱量，每天進行40分鐘以上的訓練，如果你是肥仔就要加大運動量，量不夠脂肪無法快速燃燒。

五，飯前喝水，飯後散步

還有一個半月時間了，每天下稱平均八兩，考慮上中間平臺期，可以做到的。每天早上一個雞蛋一個酸奶，中午二兩肉四兩菜，少吃主食，晚飯不吃或者少吃。

現在距離春節還有44天，春節之前要想減肥20斤也是一個不小的挑戰。首先你得讓自律成為一種生活習慣。

第一、不要熬夜。每晚十點到十點半準時睡覺。

第二、早餐必須得吃，但也不要亂吃，麵包牛奶就可以。

第三、多喝水、多運動、多去健身房。

第四、晚上少吃主食，最好吃點代餐。比如，零糖零油的全麥麵包和堅果燕麥片等。

這樣一來，春節之前不怕你減不了20斤。