硬拉，深蹲等等用腰腹力量的理論上都不建議做，但是根據每個人的實際情況，如果要進行訓練，一定要注意熱身和正確的訓練姿勢，以及自己所能承受的負重，控制在身體能接受的範圍內，一些其他運動例如游泳（注意保暖）、瑜伽等也是可以緩解。

這個病一不能受累二不能受涼

強直性脊柱炎主要的病程在於關節和腱的炎症，尤其在骨盆和脊柱部位，長期疼痛，並伴隨有水腫與骨髓的損傷，並導致椎體的融合，骨髓的骨質化。

強直性脊柱炎發展到後期，會嚴重的傷害患者的身體，其中包括：眼睛、肺部、神經、心血管、腎臟、耳部、前列腺，嚴重者甚至致殘。因此儘早發現病情及時治療，才是防止疾病危害的好方法。

而人體最不常活動的區域就是背部，但卻要依靠這個脊椎來支撐身體，因此不管你是坐著還是站著，都需要背肌發力，如果姿勢不正，就會造成脊椎關節壓力劇增，長久累積下來，就會造成脊椎的退化，因此生活中的很多習慣都需要加以注意。適合做一些關節功能性的運動，因為該病最容易導致脊柱畸形和功能障礙，尤其是彎腰、擴胸及屈頸等運動，都會受到限制。所以，在日常生活中應注意運動適量，從而避免會在第二天加重病情的運動。

附：深蹲

注意：訓練的重點是你的腿部肌肉，也就是說起身的時候，不要從屁股開始向上抬，甚至是用背部的力量向上頂起來（可以從徒手深蹲開始）。

第一，我不是醫生；

第二，我不是患者。

我說說我的見聞，我見過兄妹兩個人同時患有強制性脊柱炎，大家知道這個病是非常痛苦的。機緣巧合之下我與其哥哥同時去找一個醫生看病，他看強制性脊柱炎，我看過敏性鼻炎。由於他、我、醫生都是同鄉，但醫生在上海工作，被病魔折磨下我們無奈只能每週末到上海找這個同鄉醫生治療。

或許有人會問，你倆的病八竿子打不著為什麼找同一個醫生看病，是的，的確八竿子打不著，不過我這個同鄉醫生實在復旦讀的博士，也是非常棒的一個醫生，這個棒我不僅僅指的醫術，更指的是醫德！所以作為同鄉慕名之下找他看看疑難雜症也是正常的。

他有個比較新的治療方法，不僅僅是好多病人沒有聽說過，甚至是很多醫生也沒有聽說過——“肢體血穴位注射”。簡單來說就是抽自己的血注射到自己的穴位裡面，注射一次的效果約等同於20次針灸。你要問我什麼原理，我不知道，我問過這個醫生，他也說不清楚，說了句中醫博大精深，他還有很多要學習的地方。

也就是這樣，我們對這個醫生非常信任，也對自己的病情百般無奈，所以堅持了一段時間，然後堅持沒有白費，我的過敏性鼻炎完全治癒（之前手術等各種方法均無效果）。他的病在我治癒前也得到了極大改善，大有治癒的趨勢，隨後他的妹妹也跟著他過來治療。但後續我並未繼續保持聯絡，但從他的朋友圈可以看出他的生活得到了較大改善，常見他出去釣魚啊，旅遊的照片。

說那麼多跟題主提的問題似乎有點無關，我想說的是，尋求一個好的醫生，積極向上的心態對病情很有用。

強直性脊柱炎首先發生病變的位置是骶髂關節，然後是脊柱四肢關節，骶髂關節運動障礙，脊柱小關節運動障礙脊柱逐漸呈現強直狀態。早期藥物治療的同時要適當做康復治療，手法治療改善脊柱小關節，骶髂關節功能狀態。在恢復期是可以做適當的深蹲鍛鍊改善髖關節屈曲度。

強直性脊柱炎是一種自身免疫系統疾病，目前病因不明，治療上不管中醫還是西醫都沒有特效治療方法。強直性脊柱炎患者早期以骶髂關節病變為主要早期表現，而後逐漸由下往上影響整個脊柱，使脊柱的活動明顯受限。

鍛鍊對於強直性脊柱炎的患者很重要，可以減緩疾病的發展速度，提高生活質量，特別是早期的患者！恆溫泳池游泳對於強直性脊柱炎患者是個不錯的鍛鍊方法，注意水溫不能太低，不能受涼。

深蹲主要涉及到腰骶部、髖部以及下肢的相關肌肉、韌帶、關節等！早期的強直性脊柱炎的患者，主要病理表現為骶髂關節炎症、關節間隙消失、關節融合！此期的患者，適度深蹲有著不錯的效果。