現代人的生活方式如長時間伏案辦公、對著電腦工作、駕駛等，容易導致肩頸部位僵硬、圓肩、腰腹部松馳等，而核心肌肉的發展失衡又造成下腰痛等各類問題，而普拉提運動模式正好是反其道而行之。

由於普拉提強調身體核心的訓練貫穿整個練習過程，所以有規律的練習普拉提，能幫助你緩解過度緊張的肌肉壓力，收緊鬆弛的肌肉，擁有扁平的腹部、結實的肌肉、協調而柔韌的軀體。另外，它的妙處就是不受場地限制，拿塊墊子，甚至在地板上就能練。比起有幾分相像的瑜伽，它既融入了西方人的“剛”——注重身體肌肉和機能的訓練，又融入了東方人的“柔”——強調練習時的身心合一。

普拉提關注動作時的身心結合，這樣可以使全身的運動機能和內在系統都能得到鍛鍊。每一個練習都是呼吸、意識和有效動作的結合。

普拉提能夠加強核心力量、透過重新調整身體各部分肌肉張力來改善姿態，促進平衡能力、提高協調性以及緩解肌肉緊張。

相對於其他的練習體系，普拉提比較安全、低衝擊力，適合各個年齡以及不同健康狀況的任何人群。由於普拉提更關注於如何改善身體各部分的整體運動模式，所以在每天的日常生活中就能感受到它的益處。

普拉提的訓練目的在於獲得一個更能夠適應現代生活，身心健康整全的身體，而其他的健身運動大都僅僅在物理層面孤立的強化肌肉、骨骼和心血管系統。而從鍛鍊形式上來說，它融合了其他健身方法，也更具靈活性和多樣化。兼顧了力量和柔韌性、協調和平衡能力的發展。

完整的普拉提練習要求核心的控制和正確的骨骼排列，每個動作都有控制、步驟清晰，同時需要配合呼吸的節奏，且每個姿勢都要求和呼吸相協調，身體肩頸的放鬆和腰腹核心區域的收緊同時體現在每一個動作中。與一般的健身運動強調錶層的大肌肉訓練不同，普拉提更注重深層肌肉的訓練，強調在動作中的控制過程。正因為如此，所以約瑟夫·普拉提在一開始把他的訓練方法乾脆稱為“Contrology”（控制學）了。

普拉提講究控制、拉伸、呼吸相互配合，而對於身體的大肌肉來講運動強度並不是特別大，所以體形不會因為運動而讓肌肉過於發達。透過對身體核心部位的鍛鍊，對腰、腹部及臀部的肌肉曲線及塑形很有幫助，適合現代女性對形體美的要求，使身體變得柔韌而有力，肌肉更有彈性。它強調身體左右一起運動，能漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習慣，讓身體更為協調平衡。

健身鍛鍊在現代社會中已經不是男性朋友的專屬了，不少女性朋友為了更加完美的身材，也同樣加入了健身大軍。而說到什麼運動最能給女性朋友們塑造身型，相信很多人都會說普拉提運動。那麼大家瞭解普拉提運動的相關好處嗎？練普拉提的好處

一、減肥瘦身

普拉提是一種有氧運動，相對於瑜伽來說，普拉提的動作幅度比較大運動性比較強，所以減肥效果還要好一些。普拉提啟動更多的小肌肉，去控制自己身體的任何一個部位，非常適合產後修復。

二、提高精神

普拉提可以促進情感健康，平穩的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進迴圈系統的運轉，掃除緊張情緒。任何運動都會讓你精神狀態飽滿。只要你開始運動

三、挺拔身姿

拉伸練習是普拉提訓練的重要部分，能對目標肌肉進行拉伸，對訓練者身姿有很大的作用。整個人線條感十足。最重要整個人會非常挺拔。

練普拉提注意事項

1、普拉提沒有年齡和性別的限制，適於任何人，但是更加適合於成年女性。

2、由於大部分動作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。

3、沒有飲食限制，這會讓不少人動心，但也別吃太多。

4、儘量穿緊身運動服練習，可以隨時檢查肌肉是否處於緊張狀態。

普拉提有墊上普拉提有器械普拉提，普拉提更多是啟動小肌肉，控制小肌肉，讓你線條更好，不會是大塊肌肉，對於產後修復也是非常好的課程。很推薦練習。只是器械普拉提會比較累。