減肥期間最推薦的是海鮮這類的肉，像魚肉、蝦肉就很不錯。海鮮中的脂肪含量最低，相對的蛋白質含量最高，所以海鮮可以多吃點。如果吃海鮮不是很方便的話，禽肉類（鴨肉、肌肉）也不錯，脂肪相對含量少，如果吃禽肉也不是很方便的話，畜肉類也是可以的，雖然脂肪含量稍微高些，但是其中的優質蛋白是我們減肥中必不可少的。吃肉的時候，要注意一點，要只吃瘦肉，肥肉不要吃，另外動物皮的部分脂肪含量也很高，要是想要減脂效果好一些的話，雞皮呀、豬皮呀最好不要吃。

接下來再來說說量的問題，一般來說，一頓正餐，吃一手掌心的肉就夠了，像雞胸肉、魚、蝦這樣的脂肪含量較低、蛋白質很高的肉類可以適當的多吃一手掌心。千萬不能多吃哦，多吃也會長胖的！

喜歡吃肉的不一定是胖子，但是胖子喜歡吃肉嗎？怎樣吃肉才能 有助於減肥， 很多人都會有既想吃肉，又怕吃肉，又要減肥的矛盾心理，如果減肥期間不吃肉會怎麼樣？hicibi教你如何掌握正確吃肉，有助於減肥瘦身，下面我們就來分析一下：

有人減肥怕熱量高不敢吃肉，其實完全沒有必要，我們需要蛋白質和紙坊提供飽腹感。別吃肥肉太油膩的肉就行。瘦肉牛奶蛋黃裡面隱藏的脂肪是不需要擔心的，如果為了減肥吃素，趕緊停。蛋白質和紙坊都缺乏，就沒辦法對甜食和高澱粉食物說不，反而會更胖。

也許很多人有這樣的體會長期使用少油的食物在經過一段時間後很難繼續瘦下去，或是勉強受一點以後又很快又胖回來了，有時候吃的極少，去年喝水也會胖，怎麼會這樣呢？減肥是不能拒絕脂肪的！

如果身體營養缺乏容易造成消化功能紊亂甚至變成易胖體質！攝入的脂肪確實容易使人發胖，但是我們的健康也離不開脂肪，人們需要從每天攝入的脂類的食物中獲取百分之二十到百分之三十了提供相應的熱量。除此之外，調節生理功能，還有利於脂溶性維生素在人體的吸收與利用由此可見，我們不能單純的吃素，素類和脂類要達到膳食的平衡，這樣才能有利於健康.

先調整易胖體質吃再油再甜的食物也不怕：多數人的體內酶是正常，除了個別先天遺傳因素外，後天因素還是因為採取過度節食、長期飲食無規律、反覆腹瀉等一些極端減重手段，使體內多項酶代謝失衡，後天變成易胖體質。參與酶常見的有脂肪分解酶：人體的肥胖跟體內脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關係。脂肪不能自身轉化為能量，只有透過脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進入線粒體進行β-氧化，轉化為能量而消耗掉；瘦素：瘦素是我們體內胖瘦的開關，本身是可以抑制食慾的。也大致決定了一個人是胖是瘦，是胃口不佳還是食慾旺盛。當瘦素降低，身體會認為您是餓了，當然也會大吃二喝導致發胖！這類人群對食物熱量的抓取對糖分的攝取和對油脂的儲存功能都特別強大，通常表現：平時約束進食吃的像貓，偶爾放開吃一點很快就會變成豬頭。HICIBI體重管理法的【脂盾】對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質。

我們常見的是瘦子即使吃肉不運動也有不胖的 胖子只要運動少吃肉也會長肉，這和體質有很大關係。大家說的減淝均衡營養，均衡飲食，肯定要從改變體質做起，脂盾既不是藥品也不是保健品，可以補充我們身體必須的營養成分，也許您體質改變正是因為你缺乏了這種成分！那怎樣吃肉健康呢？

魚肉，一般蓄肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻有多種不飽和脂肪酸，具有很好降低膽固醇的作用，因此胖人吃魚，儘量避免增肥，又能防止一些疾病肌肉，雞肉的蛋白質比較高，脂肪含量只有1.2克，科比各種虛弱滴很多，因此適當的吃些雞肉，不但有利於人體健康，也不會引起發胖 豬瘦肉，瘦肉蛋白質含量比較高，每一百克高達29克， 每一百克脂肪含量為六克， 經過主動後，脂肪含量還會很低，因此比較適合胖人使用牛肉，牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合胖人食用的肉類，每一百克牛肉含蛋白質，20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸比較多，而且脂肪膽固醇比較低，因此特別適合發胖的人食用有些食物不用刻意不吃，當身體營養缺乏到一個度的時候，反而會攝取的更多，反覆體重回升長肉再說難免。