練瑜伽的好處:

增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。

活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。

增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。

心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

練瑜伽的壞處

瑜伽看似動作輕柔，但是如果練習不當，也很有可能給練習者帶來損傷。如果急於求成、強度過大或者難度過高，加之錯誤姿勢，就可能會導致運動損傷，如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節炎症、神經痛等都是常見的“瑜伽病”。

瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫學上叫做過伸性損傷。

有些年輕人的骨骼正處於發育階段，練瑜伽有很大的受傷風險，可能對骨骼的發育造成不良影

可以調節緩解，前提是你不能經常熬夜，加班。

古老而神秘的瑜伽近年來風靡全球，偉大瑜伽導師艾揚格對此這樣說：“如果你呵護樹根，花朵會自然開放並散發芬芳。如果你呵護身體，心智及心靈會自然成長提升。”

瑜伽是一項動靜結合很好的健身運動，它可以幫助我們從身體上，心理上，精神上達到最佳狀態，從而煥發活力，身心愉悅，也可以幫助我們緩解肌肉的疲勞與疼痛，關節的僵硬，有效改善肩，頸，腰等部位的不適狀態。

在日常生活中，有很大一部分工作者經常加班熬夜，肩痠痛，大腦發脹，身心俱疲，睏乏無力。如果得不到運動，久而久之就會積勞成疾，長期下去不加處理，可能引發更大問題。大量的理論及例項研究表明：練瑜伽可以調節身體的新陳代謝，促進體內毒素儘快排出，增加面板彈性，具有延緩衰老的作用，它由內而外的改變我們身體上所有的不良習慣。因為它是一種非常柔和而親近自然的運動，要求內心清靜，全身心投入，長時間堅持就會潛移默化到生活，工作中。比如規律的睡眠，健康飲食等。

另外，瑜伽特有的柔韌體位動作對緩解這種情況是十分有益的。下面幾個動作可以做為參考。

巴拉瓦伽式，龜式，肩橋變形式，膝碰耳式，仰臥背推扭轉式，上蓮花倒立式，頭倒立，肩倒式，鐘擺式等等，對於改善焦慮和失眠，改善肩頸疼痛，消除失眠和記憶力衰退等症狀非常實用。

練習瑜伽就像一場障礙賽，只有我們越過一個個障礙物，便能到達我們想要結果，發現我們巨大的力量。

　　肩痠痛，大腦發脹，身心俱疲這些症狀都可以透過瑜伽改善，瑜伽最主要的好處就是減壓，所以你非常適合練習瑜伽來調節。一下是被科學所證實的好處。

　　瑜伽中的放鬆技巧可以減輕慢性疼痛，如腰背痛、關節炎、頭痛和腕管綜合症。瑜伽還可以降低血壓，減少失眠。

　　增強柔韌性增強肌肉力量和健美度改善呼吸、能量和活力保持平衡代謝重量減少心臟和迴圈健康改善運動效能防止受傷

　　除了身體上的好處外，瑜伽最大的好處之一就是它如何幫助一個人控制壓力（多項科學研究亦顯示瑜伽的確有效減低皮質醇Cortisol；一種壓力荷爾蒙）的分泌，眾所周知，壓力會對身體和心靈造成毀滅性的影響。壓力可以從很多方面表現出來，包括背部或頸部疼痛、睡眠問題、頭痛和注意力不集中。瑜伽可以非常有效地培養應對技能，並對生活更積極。

　　瑜伽結合冥想和呼吸可以幫助改善一個人的心理健康。定期的瑜伽練習能使人頭腦清醒和平靜，增強身體意識，緩解慢性壓力，放鬆頭腦，集中注意力，提高注意力。對身體和自我意識特別有益。