首先說的是經常熬夜為什麼要變懶，這就要說熬夜後有什麼症狀，我們應該都熬過夜，都知道熬夜後第二天起來會頭暈、腦脹、目眩、頭暈、眼花、體溫下降、精神不集中、四肢無力、貪睡、免疫力下降、沒有食慾、臉色發白、脾氣暴躁等。那麼這上面出現的症狀應該就是變懶的原因吧，那怎麼辦啦，提前是要保證一天有8個小時定時的睡眠時間，加強身體鍛鍊，合理的鍛鍊，還有就是還個工作吧！

經常熬夜的人對身體健康是有不良影響的，特別是對眼睛危害更大……但它和人的變懶似乎沒有直接關聯，經常熬夜會影響休息，但並不一定會變懶……我有時也熬夜，可我並沒有變懶，相反，我覺得自己很勤快……人，最重要的是要養成一種勤奮好學的良好習慣……！謝謝！

早上起來身體無力，精神不振，有時候根本起不來，是什麼情況？熬夜太多，生物鐘紊亂。年輕人很多都有熬夜的習慣，有時候是為了工作，有時候就是玩。有這種情況的人最好的方法就是遵循作息時間，改變熬夜，早睡早起，實時運動，搭配營養。

其實怎麼做大家都清楚，關鍵是很難實施改變。說好了要早睡，結果10點躺床上根本睡不著；說好的早起，鬧鐘響了幾遍還是沒動力。怎麼辦？先說睡覺吧，晚上儘快把該做的事情做完，結束一天的工作，不要把工作的焦慮帶到床上。然後控制自己不要玩手機，把手機網路關掉，放的遠遠的，關燈關門，營造一個安靜的環境。實在睡不著也不要強制性的睡著，這樣反而容易得失眠症。可以起來看看電視，或者在門口看看夜景，總之不要做有壓力的事或者興趣極高的事，避免“拿得起放不下”，控制時間就好。

調好鬧鐘，早上定時醒來，習慣來自於長期堅持，經常在同一時間醒來就習慣了這個時間段能睡醒。醒了後也不要急於起床，可以先在床上坐一小會兒，搓搓手和臉，按一按頭皮，讓身體適應從臥到坐的血液迴圈，使自己充分的甦醒。然後起床喝杯水，洗個臉，再做做運動。不愛做戶外運動也沒關係，就在室內走動，活動一下全身筋骨，有一兩個健身器材更好。記得一定要吃早餐，很重要。

年輕人熬夜的習慣是可以改變的，養成良好的作息時間也比較容易，畢竟身體機能好，恢復快，又不是專業運動員，沒必要天天強迫自己要做多少運動。管理好自己的身體也是一種長遠投資。

經常熬夜並不代表越來越懶，越來越懶也並不一定是因為熬夜。關鍵是你第二天是否從事感興趣的或必須的工作。

我本人習慣熬夜，而且常年熬夜。但第二天需要工作，不是因為興趣，而是必須，因為要生存。所以，只要第二天是工作日，那必須要按時起床。沒有壓力、沒有責任、沒有工作，是否按時起床無所謂，當然會越來越懶。我平時六點半起床，但休班肯定要八點半。儘管起得晚，但卻感覺特別累。

怎麼辦？

1、首先確定熬夜所從事的活動是不是必須的、感興趣的？如果不是，該放棄的一定放棄。強顏歡笑、心裡面一萬個不情願去參加一些活動，不累才怪。

2、計劃好第二天要完成的工作，強迫自己必須去完成。或者安排一些自己特別感興趣的事，一定要有足夠的吸引力。

3、注意養生。養生不是老年人的專利，應該從年輕時開始，並堅持下去。

4、調整心態。無論是怎樣的事，保持一顆平常心。這樣，可能會更好一些。

昏黃燈下，眼睛比較容易疲勞，那維生素對預防視力減弱有一定效果，建議平時可以多吃些胡蘿蔔、韭菜、豬肝等富含維生素A、維生素B的食物。

熬夜的人除了在飲食上下功夫外，還要：

1、每天儘量保持愉悅的心情和積極的情緒，避免憂慮和恐懼，卸掉思想負擔。

2、每日加強身體鍛鍊，提高身體素質。熬夜的時候應常做深長呼吸，如果感到疲乏欲睡，不妨站起來活動活動，鬆鬆筋骨，做做體操或者其他對空間限制小，簡單易操作的運動。

3、熬夜之後，在第二天一定找時間閉目養神片刻，或在午休時千萬記得要午睡，恢復體力和精神。

4、熬夜時要吃熱的東西，油膩生冷食品最好不要吃。

5、要注意保暖，即使夏天，也不要凍著肚子。

熬夜是不得已，但最好還是養成作息規律的好習慣。希望大家都有一個健康的身體。

我和老公都是是這樣，從去年暑假開始的，孩子都大些了不用抱著了，我的自由時間也多了起來，本來我的覺就少，自從有了智慧手機覺變得就更少了，尤其暑假不用上班的時候，我和老公晚上十二點之前沒有睡過，白天睡到九點才起床，弄得孩子也跟著成了夜貓子，本來自以為開學後會好點！誰知這個習慣依然保持了下來，晚上躺那就是不困，看手機看小說一會就一兩點了。當然一週中有一兩天特別困，睡得稍早一點，更可怕有兩次我看連續劇一夜沒睡，到了第二天睡吧睡不踏實，不睡吧頭蒙反正就是不舒服，直到現在還是這樣，昨晚又是兩點睡得，早晨起的時候特別困難，起來了沒什麼精神啥也不想幹，我也感覺到這樣下去肯定不行，肯定對身體有傷害，也時常勸自己早點睡早點睡，可是就好像時常喊減肥的朋友一樣，每次吃完才說我要減肥。看了這個問題之後，我想我應該從今天開始下定決心，在此我向各位悟空盟友保證:早睡早起，保證十一點前睡覺。同時也給孩子樹立一個好榜樣。