首先給你解釋一下，滑膜炎這個概念。

運動創傷造成半月板或者十字韌帶的損傷。也可能是膝關節隨著年齡增加，過度使用，出現的退行性性變，比如關節面軟骨的磨損，關節炎，骨刺增生等等。這個力學機械刺激，才是造成滑膜炎的罪魁禍首 單純的消炎，消炎，再消炎，你的滑膜炎症永遠消不完，而且還會出現滑膜增生肥厚。

滑膜炎的核心不在於消炎而在於減少控制物理刺激。而這個無力刺激又是不能痊癒修復的，這就是滑膜炎難治的原因。十字韌帶，半月板，關節面軟骨這些結構都是沒有癒合修復能力的。所以，很多患者一直使用各種藥物理療，卻總是反反覆覆，或者得不到有效治療。

物理刺激雖然不能根治痊癒，但是可以透過積極的康復治療控制住症狀，達到不痛不癢，不影響工作生活，適當運動。我們可以透過系統的康復訓練強化下肢力量功能，來減少對於滑膜的刺激衝擊，從而減少症狀。如果只是消炎，那你的藥物治療永遠趕不上你日常活動機械刺激對滑膜的影響破壞。

滑膜炎的治療要配合藥物理療，康復訓練，管理好自己的生活方式習慣，體重等等，綜合干預才能有明顯效果。

姑且認為您是滑膜炎吧，但是要告訴您的是滑膜炎，並不是一個關節疼痛的診斷。我們預設為您是一個膝痛的患者。

那麼一般針對膝關節疼痛伴有積液，這樣症狀的患者，很多地方都會有醫生給診斷為滑膜炎。那麼其實這種情況呢，應該做關節的核磁檢查，做血液的化驗，明確是否有關節軟骨的磨損，半月板的損傷，是否有風溼類風溼和尿酸等誘發關節滑膜出現炎症的原因。之後給予明確診斷，再做相應的治療。

那麼如果患者存在系統和少量的關節積液，那麼我們建議，患者做什麼樣的運動呢？

第一是游泳。游泳呢，在很好的鍛鍊，關節疼痛患者的肌肉的同時，還能最大限度的減輕關節的負重。避免對關節的軟骨和半月板韌帶造成進一步的損害，即使不會游泳，在水裡面行走，也是很好的一種運動方式。

第二呢，是建議騎動感單車。但是要求是坐著騎，而且髖關節不能過高，一定要與動感單車的椅子平齊。這樣呢，才會保證，我們在騎車的運動過程當中膝關節不會超過90度。

第三，是做一些自我康復。比如股四頭肌等長收縮，直腿抬高訓練，踝泵。這些都可以很好的幫助恢復關節的功能，增強關節周邊的肌肉，避免下肢水腫形成。

最後呢，再說一句，滑膜炎不是診斷，所謂的滑膜炎只是我們由於關節內的一些原因誘發的症狀，原發性的滑膜炎少之又少，很難確診。而如何確定我們關節疼痛的原因才是最關鍵的，確定診斷之後有的放矢，科學治療，才是治療的基礎和根本。

得了膝蓋滑膜炎的患者是不建議活動的，因為滑膜炎本身是一種滑膜炎症，如果進行運動症狀會加重中，所以只能制動休息。

滑膜是在關節裡面的一個結構，主要作用是負責散熱，所以滑膜炎會導致區域性的溫度升高和活動受限，一般出現滑膜炎的關節就是膝關節，患者會出現疼痛腫脹並且溫度升高。

治療主要以口服非甾體類抗炎藥物為主，也可以選擇口服一些活血化瘀的藥物來緩解症狀，需要注意的是滑膜炎患者膝蓋的區域性溫度會升高，此時是不可以進行熱敷的，如果進行熱敷症狀會加重。

得了膝關節滑膜炎，就不建議從事一些對膝關節造成負擔的劇烈運動，比如踢足球、打籃球、羽毛球、爬山等，都是不適宜的，否則就會導致炎症復發，膝關節積液增多。

建議平時可以做一些膝關節的功能鍛鍊，或者可以去游泳，對膝關節不會造成太大負擔，也有助於鍛鍊身體。

另外，如果得了膝關節滑膜炎，導致出現了關節內的關節積液過多的話，建議患者最好先去醫院進行一定的對症治療。

常見的治療方法有口服或外用非甾體抗炎藥、休息等對症治療。

這些治療，都能夠有效減輕炎症反應，促進關節積液的吸收。