1.首先得先讓自己冷靜下來

2. 找出為什麼使自己失去力量

3.找出原因後，想一想該如何面對，逃避解決不了問題。

4.該面對就面對，慢慢的，你就可以戰勝。

5.當下一次失去力量的時候，應當調整心態。

心態是唯一指使你的力量，好的心態能使人積極樂觀，凡事看開，往好想，放開心態，樂觀。

凡是殺不死你的，都將使你更加強大。—尼采

生活中總會遇到困難和挫折，很多時候都會出現無力感和失落感。這個時候要學會自我沉澱和自我認同，積極去發現自己的優點和特長，做自己喜歡的事，順應內心的需求。

也可以透過閱讀來獲得啟發，透過閱讀名人的傳記來看他們是怎樣面對世事無常的，以增強自己對生活的期待和希望。

抗逆力和韌性更能決定你生活的滿意度，勇敢一點吧。

自我接納是你唯一的出路

自我接納是你唯一的出路。人在遇到問題或出亂子的時候，容易在焦慮、焦躁等情緒的驅使下，去外面抓狂，讓自己的心更亂，但這時人的心往往是分裂/分離的，很難做出明智的決定。

其實人最需要有時時刻刻和自己在一起的能力，時時刻刻保持在自我接納的狀態，在這種自我和諧、沒有內在衝突的狀態，人的心可以保持最大程度的安定，做出最符合自己長遠利益，而非僅僅是迫於外在壓力的臨時性決定。

臨時性的決定從有形的角度看，也許有利，但從無形的角度看，可能會付出更大的代價，得不償失。

你只有接納了自己，才能沒有情緒

人只有接納了自己，才能沒有情緒，尤其是要接納自己有情緒。情緒散放不掉的一個主要原因是因為不允許自己有情緒，對自己有情緒持一種自責的態度，用各種大道理和宏大的理由來強壓自己沒有情緒。越是這樣，人越是“撕裂”。

所有的情緒本質上都是一種自我攻擊，自己和自己過不去，自己不允許自己做自己，非要把自己改造成一個不是自己的自己，所以人就活在了應然與實然的巨大張力之間，所有的能量都耗在了這兒。

當你痛苦時，一定是不自我接納了

當人痛苦時，注意一下，一定是不自我接納了。當人開始不自我接納，內在就分裂成異己的不同的我，開始互鬥。這種內在的痛苦張力又會驅使人向外去“抓”，開始從內在的衝突發展和演化為外在的衝突。於是人的心更亂、更鬧騰，越痛苦，就越向外“抓”，越向外“抓”，就越痛苦，這是一個跳不出的死迴圈。

開啟這一死結的方法是回到自我接納，從源頭用力而不是向外使勁，透過愛自己和自我接納而實現自我合一，消弭痛苦的二元張力，恢復內在的和諧與安定。

題主問，當你的心靈失去力量時，你怎麼自救？

我的答案是：

其實這是一個蠻寬泛的問題，因為當一個人的心靈失去力量的時候，可能有很多很多具體的表現，比如說他也許會失去對生活的動力，他也許會失去對人的信任，那當然，這一些失去力量的原因也有千千萬萬種。

有的人可能進入了事業的低谷；有的人可能在感情上受挫；有的人可能得不到家庭的理解……那種種的問題都有可能讓我們的心靈失去力量。

其實所有問題的答案就藏在問題本身裡面。

你在哪裡跌倒，就有可能在哪裡爬起來，所以在哪裡讓你失去了力量，其實那個就是我們自救的方向。

而一個人在心裡失去力量的時候，除了自救，還有一個很重要的就是求助。

求助也是一種自救。

因為人都有盲點，尤其當我們在失去力量的時候，人會變得無助脆弱，那這個時候本身力量就缺失。

所以可能需要很多外界的幫助，那這個外界的幫助有可能是一本好書，有可能是一門好課，有可能是一個信任的朋友的傾訴。所以其實這些都算是自救的範圍。

我有一本書叫做《願你對自己不離不棄》，其實講的就是自救的故事。

其實真正的字就只有一句話，就是無論我們在任何情況下，無論你面對低谷還是挫折還是苦難，你都能夠在內心深處對自己保留一份不離不棄，那個就是永恆的自救。

方法總是有的。