有時候太困睡了很久，卻反倒更累了，究竟導致你睡眠差的元兇是什麼呢？讓我們一起來探討一番！

成人每日的睡眠不要超過8個小時，人的睡眠是有節奏的。

熬夜黨和就寢不規律的人要注意了，如果實在無法保證睡眠時間，可根據自己的入睡時間來調整，如一個人只需要10分鐘就能入睡，那麼可以在進入深度睡眠後定下鬧鐘，早一些起床工作，一般來說淺睡眠的時間減短不會影響到人的精神狀態。

在入睡時，應保持全身放鬆，呼吸勻速。

中醫學認為，仰臥不能達到全身休息的目的，也有可能使人胸悶氣短，俯臥會加重心臟的負荷，而左側臥雖然能夠消除疲勞，有助於身體放鬆，但容易使腸胃受到壓迫，最好的睡覺姿勢應該是右側臥，微曲雙腿，既有助於消除疲勞，又不會對心臟和腸胃產生壓迫。

一般來說，從青年發育時期開始我們就不適合睡太軟的床，大多數人會選擇實木的或者平板的床鋪，更有助於消除疲勞。而睡眠的枕頭也非常重要，太高會使人脊椎受到壓迫，也不要挑選太硬的枕頭。

為了更好的入睡，你可以在睡前嘗試白醋泡腳，白醋能夠加快人體的血液迴圈，促進新陳代謝，緩解壓力。也可以聽一些有助於睡眠的輕音樂，使腦袋放空，睡前可以吃一根香蕉，喝杯熱牛奶既有助於睡眠，也有益於身體健康。

其實，要想睡得好只要睡眠的幾個習慣多多注意就行，白天進行適量的運動，作息規律，必要時可以輔助以香薰之類。