生完孩子一年半以後，孩子準備斷奶了！我體重達到130斤！透過在家鍛鍊，注意飲食，大概六個月瘦到114！就是第一組照片對比。不小心扭到腰了，休息一段時間，然後就沒那麼大劑量的鍛鍊了，但還是堅持，雖然瘦的不像別人那麼多，目前體重116，就是下面的照片，但肉不像開始那麼鬆鬆垮垮的，狀態也不錯！我鍛鍊用keep 軟體，挺不錯的！然後跑步用的悅跑圈，每天跟著練練，隔一天跑一次，希望寶媽們都可以堅持鍛鍊，有顆積極向上的心！加油

答案是肯定的。想要產後身材恢復快，做好以下幾點： 1.孕期控制好體重。 在孕期時維持標準體重，產後才能輕鬆減重。基本上以初次懷孕的婦女而言，整個孕期體重平均增12-15kg即可；第二胎以上的婦女，平均增加約10-12kg即可。

2.把握產後瘦身的最佳時期。 產後瘦身開始時間最好是寶寶出生後6-8周。如果是哺乳期的媽媽，產後媽媽進行產後瘦身的時間通常建議在寶寶出生6-8周之後，可以進行積極瘦身運動。分娩完2個月後就可以正式把減肥提上日程了。產後2-6個月是瘦身的好時機，寶媽要抓住這個好機會，進行系統的訓練，爭取在半年內瘦身成功，否則身上的肉就難減了。

3.產後保證飲食均衡。 為了補身體，更為了乳汁分泌，寶媽每日都要喝上幾大碗脂肪高又油膩膩的湯，加上運動量小，這樣的情況下不胖都難，更別說想瘦身減肥了。產後要注意飲食均衡，保證營養控制熱量，避免攝入高熱量食物，多喝溫開水，飲食清淡，多食用瓜果蔬菜，少食魚、肉及動物性蛋白質。