在一項前瞻性研究中，研究人員對兒童期體力活動與嚴重抑鬱症之間的關係進行了評估。研究人員對795名挪威6歲兒童進行跟蹤隨訪至8-10歲，對父母和兒童進行半結構化的臨床訪談，每次訪談對兒童的重度抑鬱（MDD）症狀進行評估，兒童身體活動評估是透過評估期間佩戴7天加速計進行的。

研究發現，在6歲時進行較高水平中度至劇烈身體活動的兒童在2年後（8歲）出現較少的重度抑鬱症狀；類似地，在8歲時進行中度至劇烈身體活動的兒童在2年後（10歲）出現較少的重度抑鬱症狀。在這些發現的基礎上，研究者得出結論，兒童期增加中度至劇烈的身體活動可能預防未來的抑鬱症狀。

另一項在11歲青少年中的研究解釋了青少年身體活動和抑鬱之間的關係。1160名青少年，平均年齡為13歲，初始問卷調查得分為4分，對這些青少年進行跟蹤隨訪直到他們21歲。研究結果發現，在青少年中，身體活動隨時間減少，而抑鬱症狀隨時間增加。高發的抑鬱初始症狀與隨時間減少的身體活動相關。研究人員建議，對13歲左右青少年出現的抑鬱症狀進行的治療策略，可以透過增加其身體活動而防止抑鬱症狀的增加。

戶外玩耍是對孩子來說是很有趣的，同樣對學習和發展也很重要。

從推著嬰兒車享受散步，到推著蹣跚學步的孩子盪鞦韆。戶外活動給孩子們提供了很多探索的機會。孩子將擁抱戶外給他們自由和空間，讓他們歡呼、跳躍、奔跑。

對於嬰幼兒來說，戶外活動是一種激動人心的感官體驗。當你帶著寶寶去戶外散步時，他們會享受到使人興奮的視覺感受。幼兒喜歡有探索不同的空間和觸控自然物體的機會。包括樹葉、花朵和果實。

在戶外玩耍真的很重要，因為它給了孩子四處欣賞和學習的機會。當和家人一起玩的時候，帶孩子去戶外，支援他們在戶外多跳動，玩耍，也非常有助於孩子的發展。更重要的是，整個家庭都會在戶外活動中受益。

讓我們來看看戶外運動都有哪些好處？

研究表明，如果嬰兒白天有新鮮空氣和Sunny，他們晚上會睡得更好。絕對值得去戶外散步或玩耍，以幫助寶寶睡得更香。

對嬰幼兒來說，到戶外玩耍是一種絕妙的感官體驗。有那麼多東西要他們去看，去探索，去學習。大自然的變化，讓孩子可以感受到一個豐富多彩的畫面和多感官的感受。這一點很重要，因為嬰兒和幼兒時期，都是透過他們所有的感官來學習和獲得經驗的。

年幼的兒童需要機會來使用他們的整個身體，並發展他們的肌肉的運動能力。在花園或當地公園戶外玩耍，可以讓寶寶爬得更遠。隨著他們年齡的增長，他們可以有足夠的空間在外面跑和跳。也可以發展孩子的精細運動能力，可以在戶外發現大自然的寶藏，像是種類繁多的花草樹木。

帶著孩子去戶外可以幫助他們消耗一些能量，這是一種健康的生活方式。透過體育活動和挑戰，戶外活動幫助孩子更健康的睡眠、飲食和生活。這可以促使孩子養成健康的生活習慣。

在戶外玩耍是一種接觸大自然、瞭解環境的絕妙方式。獲得知識和欣賞大自然的孩子更有可能成為有環境保護意識的成年人。

特別是在一個不眠之夜之後，當孩子在家裡讓你感到脾氣暴躁的時候。去戶外呼吸新鮮的空氣可以忘掉煩惱，讓你為人父母的感覺有天差地別。即使是走一小段路，對整個家庭都有好處。

外出對於父母來說也是一個很好的機會，可以做一些溫和的運動，結識朋友。與其他家長聊天到加入本社群的寶媽群，群裡可以讓你獲得更多的育兒資訊。定期周邊的大小活動也會讓你瞭如指掌。可以選擇適合自己孩子的活動，讓孩子多多參與，對孩子的社交技能會有很大的幫助。

在孩子Sunny明媚的季節，帶著孩子與家人一起外出踏青吧！