DHA一直是媽媽們青睞的營養品，對寶寶身體有好處，不少商家最近還出了各種DHA補充劑，說是能讓寶寶更聰明，可是DHA到底是什麼呢?
每個寶寶都需要吃嗎?
DHA是一種脂肪酸，它的全名是“二十二碳六烯酸”。
DHA之所以被稱為“腦黃金”，是因為它與胎兒的神經發育（大腦）和視力（視神經）形成有著密切聯絡，它能促進孩子的神經、視力和免疫系統發育。
DHA是構成胎兒腦組織的重要成分之一。
DHA對寶貝的神經、視力和免疫系統發育以及長期的認知能力都有作用。
嬰兒大腦含60%脂肪，其中20%是ω-3脂肪酸（主要是DHA+EPA）。
研究表明，孕期和哺乳期攝入充足的DHA對寶貝精神、視力和免疫系統發育以及長期的認知能力都有作用。
DHA對於寶貝的健康如此重要，因此，中國認為，0~1歲的寶貝每天需要DHA的量是100毫克。
比如，100g帶魚和大黃花魚分別含有80mg和90mgDHA。
不過，食用富脂海產魚，也要需考慮可能的汙染物情況。
美國FDA推薦儘量避免給孕媽咪和嬰幼兒吃汞含量較高的魚，如鯊魚、箭魚、方頭魚、腈魚。
但是，除魚蝦類外，其他食物中DHA含量都很少。
令人慶幸的是，食物中的α-亞麻酸在體內可以部分轉化為DHA。
含α-亞麻酸最豐富的食物是亞麻籽油和紫蘇籽油，其含量多在50%～60%。
所以，如果想要獲取充足的DHA，給孩子做食物時，可在食用油多樣化的基礎上，適當增加一部分亞麻籽油或紫蘇油。
要不要補，還是得看寶貝缺不缺。
如果寶貝的DHA攝入足夠、並不缺，就不用補；但是如果不夠，就得考慮補了。
那麼，我們的寶貝到底是否有足夠的DHA呢？
還是來看看中國母嬰人群的DHA攝入情況吧！
2004年一項膳食調查發現，中國孕婦群體DHA平均攝入量為11.83～55.30mg/d，內陸地區攝入量顯著低於河湖和沿海地區。
最新調查則顯示，目前中國成年人的DHA+EPA的平均攝入量每天只有37.6毫克，遠低於上述推薦量。
這表明，人群中DHA的攝入量不容樂觀，孕期就更需要重視。
母親都不足了，嬰幼兒自然不夠。
也正因如此，《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》認為：維持機體適宜的DHA水平，有益於改善妊娠結局、嬰兒早期神經和視覺功能發育，也可能有益於改善產後抑鬱以及嬰兒免疫功能和睡眠模式等。
孕媽咪和乳母需合理膳食，維持DHA水平，以利母嬰健康。
DHA一直是媽媽們青睞的營養品，對寶寶身體有好處，不少商家最近還出了各種DHA補充劑，說是能讓寶寶更聰明，可是DHA到底是什麼呢?
每個寶寶都需要吃嗎?
什麼是DHA？DHA是一種脂肪酸，它的全名是“二十二碳六烯酸”。
DHA之所以被稱為“腦黃金”，是因為它與胎兒的神經發育（大腦）和視力（視神經）形成有著密切聯絡，它能促進孩子的神經、視力和免疫系統發育。
DHA是構成胎兒腦組織的重要成分之一。
DHA對寶貝的神經、視力和免疫系統發育以及長期的認知能力都有作用。
嬰兒大腦含60%脂肪，其中20%是ω-3脂肪酸（主要是DHA+EPA）。
研究表明，孕期和哺乳期攝入充足的DHA對寶貝精神、視力和免疫系統發育以及長期的認知能力都有作用。
DHA對於寶貝的健康如此重要，因此，中國認為，0~1歲的寶貝每天需要DHA的量是100毫克。
哪些食物DHA多？比如，100g帶魚和大黃花魚分別含有80mg和90mgDHA。
不過，食用富脂海產魚，也要需考慮可能的汙染物情況。
美國FDA推薦儘量避免給孕媽咪和嬰幼兒吃汞含量較高的魚，如鯊魚、箭魚、方頭魚、腈魚。
但是，除魚蝦類外，其他食物中DHA含量都很少。
令人慶幸的是，食物中的α-亞麻酸在體內可以部分轉化為DHA。
含α-亞麻酸最豐富的食物是亞麻籽油和紫蘇籽油，其含量多在50%～60%。
所以，如果想要獲取充足的DHA，給孩子做食物時，可在食用油多樣化的基礎上，適當增加一部分亞麻籽油或紫蘇油。
寶貝需要補充DHA嗎？要不要補，還是得看寶貝缺不缺。
如果寶貝的DHA攝入足夠、並不缺，就不用補；但是如果不夠，就得考慮補了。
那麼，我們的寶貝到底是否有足夠的DHA呢？
還是來看看中國母嬰人群的DHA攝入情況吧！
2004年一項膳食調查發現，中國孕婦群體DHA平均攝入量為11.83～55.30mg/d，內陸地區攝入量顯著低於河湖和沿海地區。
最新調查則顯示，目前中國成年人的DHA+EPA的平均攝入量每天只有37.6毫克，遠低於上述推薦量。
這表明，人群中DHA的攝入量不容樂觀，孕期就更需要重視。
母親都不足了，嬰幼兒自然不夠。
也正因如此，《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》認為：維持機體適宜的DHA水平，有益於改善妊娠結局、嬰兒早期神經和視覺功能發育，也可能有益於改善產後抑鬱以及嬰兒免疫功能和睡眠模式等。
孕媽咪和乳母需合理膳食，維持DHA水平，以利母嬰健康。