久坐的人最傷腎，建議多吃一些幹枸杞，適當的用手橫搓腰部，這樣補腎效果很好的，如果是女生建議1-2小時起來走動走動，這樣你的卵巢才不會缺氧導致早衰

“對於上班族來說，久坐不活動，是個很不好的習慣”。久坐非常容易對腰部造成壓迫，對腎造成傷害，那麼如何護腎呢？

1.保持良好的坐姿也很重要，不要歪身斜靠，這樣容易造成對腰部的不良壓迫。還要時不時的揉一揉腰眼，活絡下血脈

2.平時注意多運動，想要健康就不能偷懶，體格強健了，幹什麼都舒坦。

3.對於上班久坐的人來說，總是少不了喝口水的，不如加點枸杞進去，養肝明目又護腎。

4.在吃食上來說，不妨多吃點韭菜、紫菜、山藥、秋葵啊，這些補腎健腎的食物。

對於男人來講，腎好了，就一切都不是問題，你說呢？

久坐的人，過一段時間就起來活動活動，再一點平時注意不要熬夜，多吃蔬菜水果，白開水一定要多喝。平時雙手握拳放於腰部，上下搓揉腰部，有利於血液迴圈。再者有時間多鍛鍊鍛鍊身體。

久坐為什麼會傷腎？《黃帝內經》中說到:“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。而中醫基礎理論中有說，脾在體合肉，主四肢。腎在體合骨，生髓，其華在發。有人會奇怪，久坐不是傷肉嗎？照理說應該和脾有關，和腎沒有關係呀。其實不然，首先，脾屬土，腎屬水，土克水，不用多說，大家都明白二者肯定有關係。其次，按藏象理論，髒與髒之間是有關係的，脾與腎的關係，主要表現在先天后天相互資生（脾主運化，化生氣血，為後天之本；腎主藏精，是生命之本原，為先天之本）與津液代謝（脾主運化，腎主水）方面。最後，說一個大家更容易懂的，長期久坐，氣血執行不暢，無法滋養臟腑，導致虛症。

腎藏精，精化氣，腎氣由腎精所化，所以腎氣是一身之氣分佈於腎的部分。而腎氣含有腎陰、腎陽，由此可以知道，補腎需要明白自己虛在哪裡。

我在這裡分享一下腎陰、腎陽虛的表現及我認為的相應的補救方法。

腎陰虛:腎陰不足，不能制陽，則相火（一般指肝腎之火）偏亢，出現潮熱盜汗、五心煩熱、性慾亢進、遺精或夢交、舌紅少苔、脈細數等症。治當滋養腎陰，“壯水之主，以制Sunny”

在這裡有推薦，自己按情況而定

1.六味地黃丸以補腎陰為主，寓瀉於補，補力平和，適用於腎虛不著而兼內熱之證；

2.左歸丸純甘壯水，補而無瀉，補力較峻，適用於真陰不足，精髓虧損之證。故《王旭高醫書六種?醫方證治彙編歌訣》中說：“左歸是育陰以涵陽，不是壯水以制火。”所以，如果兼有溼熱，推薦六味地黃丸。

腎陽虛:腎陽虛衰，不能制陰，則虛寒內盛，出現畏寒肢冷、腰痛陰冷、性慾減退，或浮腫，或洩瀉、夜尿頻數、舌淡苔白、脈沉遲無力等症，治當溫補腎陽，“益火之源，以消陰翳”

下面也有推薦，同樣視情況而定

1.若用治陽痿遺精，腰膝冷痛諸症，可用淫羊藿單用浸酒服，如淫羊藿酒，但臨床上除與肉蓯蓉、巴戟天、杜仲等溫腎助陽藥配伍外，還多配用熟地、龜甲膠、紫河車等補血益精之品，以“陰中求陽”，收壯陽填精之效。

再說一句大家耳熟能詳的，多運動啊啊啊

1.廢話不多說，直接上乾貨，簡單易行的操作方法：泡腳、按摩腳底湧泉穴，或者不泡腳睡前也可以按摩，左手按摩右腳底，右手按摩左腳底，還能起到拉伸腰背的作用。按摩十多分鐘，腳底發熱為止。

2.兩手搓熱，然後用兩手搓後腰的位置，一直搓，十多分鐘，發熱即可，有時間就搓一會，有時間就搓一會。

3.如果是女士，少穿高跟鞋，儘量穿平底鞋，休息的時候可以蹦一下，兩個後腳跟著地，散步的時候也可以用後腳跟走路。連線的是背部腎經經絡。

4.背部腎腧穴多按摩按摩哈。有時間可以艾灸一下，腳底、足三里、腎腧穴等大穴位經常艾灸，效果自然好呢。

5.如果沒有時間，或者嫌麻煩，可以用艾灸床墊調理後背穴位，用艾灸足貼調理腳底湧泉穴哈。