內關穴的按摩方法很簡單，用一隻手握緊另一隻被按摩手臂的下端，使這隻手的大拇指垂直按在內關穴上。用指尖有節奏地進行按壓，按摩以產生酸、麻、脹的感覺為最好。

建議：對於一般沒有心臟病的人，按摩的時間大約為每天做兩次，每次做兩分鐘，也就是六七十下就行了。只要有這種酸、麻、脹的感覺，每天這麼做一做，每次兩分鐘，每天做兩次，一共是4-5分鐘。

內關穴屬於手厥陰心包經，位於手腕橫紋中央上兩寸處，患者一個大拇指寬度為一寸，是治療胃痛，呼吸困難和心臟病的重要穴位，也常被用來昏迷急救，效果確切。

按摩內關穴相當於針灸的作用，是“以指代針”，用拇指按下去，可以感覺到這裡有個凹陷，然後用拇指用力按下去，慢慢地揉，會有困脹的感覺，如果有呼吸困難，胸口憋悶，胃部痙攣，血壓不穩定心律不齊等問題，用深沉而舒緩的力量按摩內關，其症狀很快就能緩解。

本人對按摩內關穴的效果有著切身的感受，有一次在大巴車上，我的左胸口突然感到悶痛難忍，幾乎連話也講不出，我立刻用肘尖點按內關穴，慢慢揉動，同時儘量舒緩地呼吸，大概一分鐘左右，胸口悶痛的感覺就消失了。不到十分鐘，胸口又開始悶痛，再繼續點按內關穴，症狀很快就消失了，個人經驗供借鑑！

內關穴對腸道拘攣引起的疼痛，急性腸炎也有很好的作用！

我每天臨睡前都要按摩內關穴。因為我是冠心病患者。聽有關醫學專家講和醫學知識介紹，說內關穴位於心包經脈，時常按摩可以預防心絞痛和胸悶痛，又聽醫生提醒，說晚上與凌晨是冠心痛意外高發時段，所以，我就刻意在每天晚上臨睡前按揉內關穴，大約按揉60至80下，還有勞宮穴、極泉穴、膻中穴，魚際穴，還有醫生建議也可按揉魚際穴，都一併按揉，說是這些穴位都在心包經上。剛開始那段，用力太大，幾天按摩，覺得胳膊上的筋脈生疼，後來用力小了，不過仍然在堅持按。至於效果，因為自己喝藥一直很按時，是綜合治療，倒沒感覺有特別之處，不過好在我冠心病控制還可以，晚與凌晨也沒犯過病，大概按摩這幾個穴位也功在其中吧。

內關穴，是屬手心包經，在脘橫紋正中直上2寸，兩筋之間，主要對風溼性心臟病，休克，心絞痛，心悸，嘔吐，胸痛，胃痛，腹痛，膈肌痙攣，偏頭痛，甲狀腺機能亢進，癲癇，哮喘，咽喉腫痛各種手術疼痛，心胸諸疾，脾胃不和，瘧疾，黃疸，中風，脫肛等等。首先用拇指輕按內關，然後慢慢用些力在按。再慢慢放鬆，重複多次。

內關穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，出自於《靈樞·經脈》。

在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的療效。按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次；再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴，反覆按揉即可。

由於心包經起於胸中，向下穿過橫膈與三焦聯絡。另一支脈從胸內部走向肋間體表，自胸部上肩沿上臂內側向下，走在手臂的中央，透過手掌直達中指的指端。

所以，手臂內側的疾病，如手心熱、肘臂疼痛、拘攣、腋下腫、乳腺疾病等，透過按摩內關穴，都能得到很好的調理。按摩內關穴，還可以預防或調理以下疾病：頭疼、口乾、嗓子疼、發熱、牙疼、頸椎病、腰部疼痛、肩周炎、流鼻血、中風等。

按照中醫的理論來說，心臟病的發病原因，是因為心包經和心經這兩條主要的經絡不活躍，不通暢。那麼，按摩了內關穴以後，就能使它活躍了，就能防病、治病。

另外，因為這條經脈直接與胸腔肺腑和心臟相通，所以對調理肺臟的疾病有特效。《靈樞·經脈》篇說：“手心主之別，名曰內關，心繫實則心痛。”由此可見，古典的經絡學說早就把心臟病和心包經的內關穴聯絡起來，千百年來無數的例證證明，針刺和按摩心包經的內關，可以調理和預防心臟病的發生。