重要的事情說三遍，不要相信任何吃進去的東西能減肥，不要相信任何吃進去的東西能減肥，不要相信任何吃進去的東西能減肥。尤其是這種高糖的東西。要知道能量守恆。健康飲食，健康運動。當然，最重要的是堅持，堅持，堅持。

蘋果的熱量比較低 一百克的熱量僅為52大卡。一箇中等大小的蘋果熱量90卡左右。蘋果富含豐富的果膠，碳水化合物和各種豐富的營養物質。蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定,還能有效地降低膽固醇含量.蘋果味甘,性涼; 具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣的功效一般人群均可食用。

有句諺語叫做一天一蘋果 醫生遠離我。就充分說明了蘋果是一種全方位健康水果。

但是減肥的核心是消耗大於攝入。

所以吃什麼減肥關鍵是在分量的選擇。吃蘋果減肥的原理在於總體的攝入熱量低，而不是說吃蘋果反而會增加熱量消耗從而減肥。

事實上我們吃進去的事物都是含有熱量，只是熱量多少的差別。

蘋果不是減肥藥，所以在如果是正常飲食情況三餐後食用蘋果是起不到減肥目的。

拿網上盛行的蘋果減肥，其實只能說變相的節食。一天吃五六個蘋果的熱量也不過五百卡左右，而人體一般新陳代謝至少在1400大卡。所以不是說蘋果減肥，而是總體熱量減少從而達到減肥目標。

不過這種水果代餐等各種節食方式並不可取。因為在這種飢餓狀態下，節食減肥減去的以水分和肌肉為主，而很少是脂肪。而肌肉的減少更容易造成越減越肥的局面！

科學合理的減肥方式還是合理安排膳食加上適量運動才能健康的瘦下來。